Sono

Você gastou noites jogar e virar sem poder descansar? Algumas pessoas passam todas as noites assim. I &';. Estou espantado em como muitas pessoas me dizem que dormir apenas uma a quatro horas por noite

O sono é necessário para um sistema imunológico saudável, a função hormonal normal, e recuperação do seu corpo e mente. Não dormir faz com que seus hormônios do sono para se tornar desequilibrado, e como eles ficam mais desequilibrada seu sono fica pior. Torna-se um ciclo vicioso. Falta de sono pode diminuir o seu serotonina e aumentar seus níveis de cortisol. Ele também pode contribuir para a fibromialgia e outros problemas de dor crônica.

Ao tentar descobrir o que está causando o problema de sono, como sempre, o melhor é considerar as coisas mais simples primeiro. Existe um problema dietético? Você bebe café ou outras bebidas com cafeína demasiado tarde no dia ou muito? Você pode não estar ciente de que eles interferem com o sono. George estava bebendo um 12-pack de coque diária. Ele perguntou por que ele tinha problemas de sono e estava sempre cansado? Marissa estava bebendo um pote inteiro de café todos os dias. Cada uma dessas coisas pode não ser uma parte de sua consciência; porque você fazê-lo diariamente, it &'; s não algo que normalmente vem à mente. Se você comer muito tarde no dia ou a refeição é muito pesado que pode contribuir para problemas de sono. Gina tem sensibilidade para chocolate e can &' (de todas as coisas!);. T sono nas noites quando ela comeu-o

Algumas pessoas ficam movimentada à noite e apenas don &'; t ir para a cama quando eles precisam. Se você don &'; t ir para a cama na hora certa da noite você pode jogar fora de seu corpo &'; s ciclo natural do sono. Tente aderindo a um padrão de ir para a cama regularmente, seu corpo vai se acostumar com isso. A melatonina é o corpo &'; vigília-sono ciclo hormonal s. Ele parece ter muito a ver com as mudanças nos padrões de sono. Quando você viajar para um fuso horário diferente melatonina é o que faz com que os sintomas do jet lag. Da mesma forma, você pode tomar melatonina se você tiver problemas com o balanceamento de seu ciclo sono-vigília, quer durante a viagem ou em casa.

As alterações hormonais que ocorrem com a idade podem contribuir para aumentar a dificuldade para dormir. A progesterona parece ser o principal problema aqui. Uma dose baixa de progesterona natural pode ajudar a resolvê-lo. Cada pessoa é diferente em suas necessidades, todavia, e algumas pessoas pode &'; t sono por causa de tireóide, o estrogênio, cortisol, ou níveis de testosterona sendo desligado. Nós podemos usar testes hormonais para avaliar quais hormônios pode estar contribuindo para o problema.

A química do cérebro é outro fator que contribui para problemas de sono. Serotonina, GABA, adrenalina e dopamina são apenas algumas das substâncias químicas produzidas pelo cérebro para afetar o sono. Podemos medir esses produtos químicos agora com um simples teste de urina. Muitas vezes, os suplementos que incluem aminoácidos, vitaminas e ervas vão ajudar a equilibrar essas substâncias químicas naturalmente.

A apnéia do sono está se tornando cada vez mais de uma preocupação. Como as pessoas que têm dificuldades para dormir estão sendo testados, eles estão descobrindo que eles não estão respirando bem à noite. Existem laboratórios de sono, onde isto pode ser testados e diagnosticados. Se você tem apnéia do sono, uma máquina chamada CPAP pode ajudar. É bastante alto e pesado para que ele pudesse contribuir à perturbação do sono em si, mas muitos dos meus pacientes encontrar alívio tanto que o ruído doesn &'; t incomodá-los

Don &';. T desista se você &'; ve tentei alguns coisas diferentes para dormir sem uma solução, há muitas opções que podem ajudar. Angela teve dificuldade por anos, e se tornou viciado em dormir medicação. Quando ela veio até mim, testamos seus hormônios, e seus neurotransmissores. Descobriu-se que ela foi alta em cortisol, a baixa de progesterona, e pobre em serotonina. Ela começou a tomar suplementos para equilibrar sua química. Ao longo de alguns meses ela foi capaz de começar a ir fora de seus medicamentos Restaurant  .;