O Importante 40% da Felicidade

"A ação não pode sempre trazer felicidade, mas não há felicidade sem ação &"; -. Benjamin Disraeli

Eu acredito que nós estamos vivendo em tempos muito emocionantes quando se trata de nossa compreensão do que nos faz verdadeiramente feliz, a longo prazo Até há relativamente pouco tempo (bem, cerca de 10 anos atrás, na verdade) a percepção geral do desenvolvimento pessoal e movimento de auto-crescimento foi praticamente dividido ao meio Uma metade do campo abraçado a teoria de que &ldquo.; nós somos o que pensamos &"; e que podemos ser poderosos além de qualquer medida, se assim o desejarem, enquanto a outra metade iria rolar os olhos e apenas ser capaz de esconder o seu desagrado de que “ fofo aplauso armadilha &" ;.
Lembro-me de meu próprio conflito interno em torno desse tempo Enquanto eu era viciado na idéia de que trabalhar em mim e meu caminho espiritual iria me ajudar a esculpir um futuro incrível - e tem;. o) – ao mesmo tempo, não foi outra parte de mim que era apenas um fora e de fora ciência cara. Eu estava ansioso para fazer o que me foi dito por muitos dos grandes filósofos e gurus de auto-ajuda do dia, mas eu também queria saber que havia uma base sólida por que eu deveria investir a minha confiança nos princípios que estava aprendendo.

Noções tais como praticar a gratidão diária e perdão me intrigou. Claro, isso me senti muito bem quando eu fiz, mas eu estava meio que se perguntando se eu estava realmente se tornando uma pessoa mais feliz, ou se eu estava apenas experimentando momentânea “ nice &"; sentimentos

Talvez seja por isso que eu sou um advogado tal devoto do campo da Psicologia Positiva; a ciência agora oficialmente reconhecido de como realmente as pessoas felizes chegar a ser verdadeiramente feliz. Graças ao trabalho de seu fundador, Dr. Martin Seligman (e muitos outros) desde, não só nós podemos continuar a ter fé em princípios de confiança longo do desenvolvimento pessoal e auto-cuidado espiritual, mas agora há uma abundância de evidências empíricas para apoiar o fato de esses princípios realmente reforçar a nossa felicidade a longo prazo

Aqui está uma das coisas mais interessantes que eu &';. ve aprendeu sobre a natureza da felicidade (procure Dr Sonja Lyubomirsky &'; s brilhante livro “ A Como de felicidade &";). Tendo investigado extensivamente em condições científicas estritas, os psicólogos são capazes de determinar com confiança que a felicidade que experimentamos em nossa vida é composta de:

50% genética “ Set Point &";
Através de testes inteligente (muito inteligente para entrar aqui !!) foi percebeu que metade de toda a felicidade que sentimos é devido a um nível padrão natural que é diferente para cada um de nós. Isto significa que, a menos que algo absolutamente horrível acontece conosco sempre voltará para, pelo menos, o nosso nível de base em-build de felicidade depois de nossas vidas são abaladas de alguma maneira (para o bem ou para o mal). Ao que parece é por isso que algumas pessoas são mais capazes de escolher-se depois de uma queda do que outros. Isso também pode explicar por que algumas pessoas parecem não ficar tão animado sobre eventos emocionantes como pensamos que deveria!

10% Circunstâncias
Staggeringly, apenas 1/10 da nossa experiência de felicidade é devido às condições de nossas circunstâncias de vida. Eu posso quase sentir a resistência de alguns de vocês enquanto você lê este !! (Eu sei que destoava mim em primeiro lugar). Parece completamente contra-intuitivo, mas, se você está acostumado a viver por meios moderados, entrando em um monte de dinheiro só vai trazer um impulso temporário para a sua felicidade na melhor das hipóteses. Se você sempre gozava de boa saúde, uma dose de doença a longo prazo não necessariamente torná-lo infeliz. Deixando um beco sem saída para uma aparentemente melhor se é, mais frequentemente do que não, não tudo o que &'; s rachado até ser. Isto é porque é em nossa natureza para se adaptar às circunstâncias do nosso ambiente de forma extremamente rápida. Ele é chamado de “ adaptação hedônica &" ;. Lembre-se de uma época em que você estava realmente animado sobre a compra de algo novo; talvez um carro, uma peça de roupa, ou mesmo a sua casa. Agora lembre-se a rapidez com que objeto senti como qualquer outro detalhe natural de sua vida.

40% Atividade intencional
atividades intencionais são as coisas que fazem uma decisão consciente de nos envolver em. Dependendo do que aquelas atividades são nós ou experiência níveis elevados de felicidade autêntica ou simplesmente sair em torno do nosso ponto de definição padrão. O que a pesquisa tem descoberto é que o mundo &'; s pessoas mais felizes são aqueles que capitalizar esta 40% em rotineiramente fazer as coisas que alimentam o seu espírito e ajudá-los a ver a sua vida de uma forma positiva. Ao torná-lo um hábito de imersão no tipo de actividades que agem um lembrete do que é realmente importante para eles (ver as sugestões na seção homework abaixo), eles literalmente treinar sua neurologia para “ apenas ser feliz &";.

Podemos não ser capazes de controlar nosso ponto conjunto genético, e mudar as nossas circunstâncias de vida só é susceptível de mudar a nossa felicidade cima ou para baixo em 10%, mas temos em nosso poder para escolher a qualidade que nós pomos nossos esforços e atenção em. A grande notícia é que é esse 40% que pode fazer a mais maravilhosa diferença para a nossa experiência de vida global

A moral da história é, por todos os meios, don &';. T parar de ir depois de tudo o Nice coisas que você quer ter em sua vida (mais dinheiro, casa maior, carro mais agradável, que a promoção, etc), mas don &'; t esperar essas coisas para ser a felicidade que você está procurando for.

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HOMEWORK
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Make uma lista das coisas materiais que você desejadas recentemente (incluindo quaisquer símbolos de sucesso '' externos, tais como poder e status), onde acreditaram que tê-los faria mais feliz.

Assim como um experimento, para 30 dias fazer um compromisso para parar de trabalhar no sentido de obter-los e, em vez disso, intencionalmente se envolver em um (... ou alguns, ou todos ... !!) dessas atividades diárias:

* Gratidão – No final de cada dia de pensar profundamente sobre o que você é realmente grato por (pessoas, coisas, capacidades, oportunidades, ou qualquer coisa que você imaginar). Certifique-se de que você se conectar emocionalmente com sua gratidão

* Conexão social – Plano para passar mais tempo de qualidade com os seus amigos ou encontrar maneiras de aumentar seu círculo social. Divirta-se

* Atos de bondade – Faça algo todos os dias para fazer uma diferença positiva para a vida de outra pessoa (que é importante fazer isso por amor e não porque você espera algo em troca; o). Uma forma poderosa para que você possa realmente beneficiar com isso é a realização de atos de bondade anonimamente

* Health and Wellbeing – Faça o seu próprio bem-estar uma prioridade e fazer o que você sabe fazer cuidar melhor de si mesmo. Doesn &'; t tem que ser um estrito regime de fitness; poderia ser dormir mais, beber mais água, tomar as escadas em vez do elevador, comendo o seu 5-a-dia, etc. O importante é concentrar-se no respeito que você tem para o seu corpo e alma.

* nutrir relacionamentos importantes – Trate as pessoas mais importantes em sua vida como se eles são as pessoas mais importantes na sua vida. Identificar áreas de seus relacionamentos que você tem negligenciado e trazer o seu foco de volta para reforçar esses laços

* Medite – Regularmente fazer o tempo para ficar quieto e imóvel. Encontre alguma música relaxante ou obter uma fita de meditação guiada para ajudá-lo, mas de qualquer forma re-dominar a habilidade de apenas estar presente neste momento.

* Remissão – Identificar quaisquer pessoas, situações ou eventos para o qual você foi segurando em ressentimento. Faça o que você precisa fazer deixar ir, aceitar e perdoar. Como Mark Twain disse uma vez “ O perdão é a fragrância a violeta derrama sobre a curar que a esmagou &";

No final dos 30 dias, volte para sua lista original de &'; quer &'; e dar uma avaliação honesta quanto a saber se você ainda quer que eles e, em caso afirmativo, observe se a sua atitude mudou em torno de o que você espera deles para chegar para você.

Desejando-lhe muita felicidade!

Tenha muito cuidado. .. Namaste Restaurant