Criando a mudança que você quer - Passo 1 - Esclarecer o que você quer através da definição de o que você não quer

O primeiro passo na criação de qualquer mudança positiva em sua vida é descobrir o que você quer – que pode parecer óbvio. E você pode saber exatamente o que você quer agora. Pode haver um sonho que você realizou durante anos, mas nunca agiu sobre, ou um projeto que está estourando para se expressar através de você. Mas muitas pessoas estão conscientes de que quer a mudança, ainda não tem certeza que tipo de mudança ou por onde começar. Se este é você - ou mesmo se você é uma das mais seguras – ele pode ser útil começar por explorar o que você não gosta em sua vida. Isso é frequentemente muito mais fácil de localizar; você provavelmente tem uma lista de coisas que você se queixam aos seus amigos. Você pode começar com essa lista, e pode haver ainda mais para explorar. Eu quero ajudá-lo a
esclarecer o que não está funcionando, o que está causando-lhe dor ou angústia em qualquer área de sua vida -. Trabalho, renda, relacionamentos, saúde, lazer, criatividade, espiritualidade

Para encontrar fora, perguntar-se sobre cada área: “ Em uma escala de 1 a 10, como é que eu classificaria essa parte da minha vida &";? Se ele pontuações mais baixas do que 7, pergunte-se o que está faltando ou que não satisfazem sobre esse aspecto de sua vida

Limpeza de um espaço
Outra maneira de explorar o que sente “. &Rdquo off; em sua vida é a utilização de um processo chamado de Limpeza de um espaço, uma técnica que aprendi com o meu estudo de focar, o método orientado a corpo desenvolvido por Eugene Gendlin. Para limpar o seu espaço mental, começar por perguntar a si mesmo, “ O que está em pé entre mim e me sentindo bem agora &"?; Em um modo receptivo, ouvindo, esperar o que surge. O que quer que vem à mente, imagine toda essa situação como uma “ algo &"; que você pode pegar e mover. Agora imagine-se de colocá-lo em uma prateleira ou colocá-lo fora do seu quarto. Você removeu temporariamente esse obstáculo de sua mente. Em seguida, fazer a pergunta novamente e esperar: “ Agora, o que é entre mim e me sentindo bem &";? Outra coisa que vai surgir. Tome essa coisa nova e colocá-lo na prateleira. Continue indo, durante o tempo que leva para você se sentir espaçosos e livre – porque, se você continuar esta prática, usando a sua imaginação para remover todos os obstáculos para o seu bem-estar de seu espaço interno, eventualmente, você vai chegar a uma aberto “ bem &"; lugar. (Esta é uma ótima ferramenta para usar quando você quer desestressar, meditar, ou apenas limpar o seu espaço mental.)

Se você tomar notas durante este processo, você pode facilmente desenvolver uma lista de todo o seu &ldquo ; não gostos &"; Agora você precisa escolher qual deles se concentrar em primeiro lugar. Se você pudesse mudar uma coisa, qual seria? Será que um saltar para fora como o obstáculo mais importante para a sua felicidade? Talvez um monte de pequenos eventos surgiu – problemas com os entes queridos, preocupações no trabalho. Você pode precisar de nomear o que a essência do problema é sob as formas exteriores de encontrar o verdadeiro problema. Talvez o espaço que você criou, removendo essas preocupações irritantes permite que você dê uma olhada maior em sua vida. O que você vê na hora neste mais aberto, lugar tranquilo?

Se você não pode limitar-se a um fator que você quer mudar, escolha dois ou três, no máximo. Mas sabemos que, por vezes, mudando apenas uma coisa tem um efeito cascata; muitas outras áreas parece que vai melhorar magicamente, só porque agora você tem mais prazer, mais paz, ou mais tempo em sua vida.

desejos conflitantes
Às vezes é difícil decidir o que nós queremos, porque temos desejos ou necessidades conflitantes – ou não gosta conflitantes. Aquelas vozes conflitantes pode anular-se mutuamente ou deixar-nos em um estado de paralisia. Nós queremos isso, mas também queremos que o seu oposto. Ou vemos coisas que não queremos em ambos os lados da equação. Tudo tem uma vantagem e uma desvantagem, e fazer uma lista de prós e contras pode ajudá-lo a ver as suas escolhas de forma mais objetiva. Outra abordagem é trabalhar diretamente com essas vozes interiores.

Trabalhando com Inner sobressalentes
Os desejos conflitantes que temos pode ser vista como a expressão de diferentes partes internas da nossa personalidade. Cada parte é motivada por uma verdadeira necessidade ou unidade. Por exemplo, parte de você pode querer expandir e ter novas experiências, mas outra parte pode achar que assustador e quer mantê-lo seguro.

Uma maneira maravilhosa de trabalhar com essas vozes variadas ou partes internas é simplesmente deixar que cada um tem uma palavra a dizer, expressando o que ele quer e não quer, o que é medo, e, em seguida, ter cada um ouvir o outro, e seu ponto de vista. Você pode perguntar a cada parte o que quer outro saber sobre ele, e como ele deseja que a outra parte eram diferentes. Ao fazer isso, é possível chegar a uma maior clareza, compreensão e até mesmo a reconciliação. Acho que a maneira mais fácil de fazer isso por mim mesmo é através da escrita, deixando que cada voz alternadamente “ controle &"; minha caneta. Com um parceiro ou facilitador pode ser mais poderoso para falar as vozes em voz alta.

Para ajudar você a acessar essas partes e as suas nuances, você pode adicionar a abordagem orientada para o corpo de se concentrar. Você, então, ir para dentro para sentir a presença interior ou “ sentiu sentido &"; de cada parte, como se sente em seu corpo. Você seria aberto e receptivo a todos e deixar o que quer e precisa vir a você como um saber a partir do corpo-senso de que sentia. Isso ajuda você a chegar mais perto do que estas peças realmente sinto, além do que sua mente sabe. No entanto, apenas deixando-os “ falam &"; espontaneamente, muitas vezes, trazer à consciência verdades surpreendentes.

Desta forma, através da colaboração com os conflitos aparentes em seus desejos, você pode descobrir o que seus verdadeiros desejos são, e quais são as defesas tentando protegê-lo. Você também pode descobrir o que você realmente não quer, está pronto para deixar de ir, e por quê. Se você achar que você tem desejos conflitantes verdadeiramente, ver se há um meio-termo que irá abranger ambos Restaurant  .;