The Biology of Leadership

Temos a tendência de se concentrar no que podemos ver e com certeza parece que estamos separados uns dos outros e do nosso ambiente. No entanto, somos mais do que parece. Muitos de nós sabemos disso por experiência direta. Temos vislumbrou uma outra realidade na qual estamos todos interligados através de um conjunto harmonioso que anima toda a vida e nos esconde em abundância, beleza e amor divino. Essa outra realidade parece mais real para nós. Ele também se sente bem, porque ela evoca em nós o amor, a compaixão ea admiração, emoções que estão diretamente ligados ao nosso bem-estar. Estudos recentes têm mostrado que quanto maior o nosso sentimento de conexão a menos estressados ​​estamos (1). As emoções positivas nos ajudar a enfrentar a vida &'; s desafios com graça e manter relacionamentos significativos. Eles são responsáveis ​​pelo aumento da saúde e vitalidade entre os idosos que têm animais de estimação ou um círculo de bons amigos, e são a razão que casais felizes vivem mais do que os solteiros. No entanto, porque a nossa interconexão desafia nossos sentidos, e nossa mente lógica só reconhece nossos separação, experiências emocionais positivas são de curta duração para a maioria de nós em nossas vidas do dia-a-dia. Eles são transitórios e imprevisível, dizimado em um instante quando um evento passa pelo que não é do nosso agrado.

Assim como nosso senso de conexão evoca emoções positivas, nosso senso de separação traz as negativas que nos puxam mesmo mais longe da unidade. Eles nos bater fora da consciência do momento presente, que é o único lugar que a unidade pode ser encontrado. Quanto mais separar sentimos a mais deprimido, irritado e estressado ser tornar-se. Nosso isolamento traz uma sensação de escassez e nós sentimos como se estivéssemos em concorrência por recursos limitados. Sabemos que o estresse sobrecarrega o sistema imunológico e outros sistemas de defesa natural do corpo fazendo-nos propensas ao câncer, ataques cardíacos e outras doenças que ameaçam a vida. Em suma, se vivemos de separação morremos mais cedo.

No entanto, infelizmente, como adultos nossa tendência natural se inclina mais perto de ver a nós mesmos como separados que evoca experiências emocionais negativas, em seguida, para ver nossa interligação e as emoções positivas que se seguem. Parece ser parte da condição humana que, mesmo quando sabemos que somos espírito no nosso âmago, nós funcionamos em um constante estado de esquecimento pensando que nossa forma física é tudo que existe. É como se a nossa memória de curto prazo da nossa unidade pode durar apenas alguns momentos e nós deve se reconectar com ele no dia a dia, até mesmo momento a momento, com base. É por isso que precisamos de uma prática- diário para se lembrar. Neste lembrando que possamos realizar a visão da nossa unidade, embora invisível, em um equilíbrio com o mundo visível. Ele nos oferece a perspectiva do místico moderno, de ver o divino através do nosso formulário humano e vendo-nos na presença de Deus. É somente a partir deste lugar que podemos nos tornar líderes despertos que inspiram os outros a fazer a diferença. Vamos mudar o mundo mudando a nós mesmos como nós para mudar nós conduzimos através do nosso amor, compaixão um pelo outro, e apreciação da vida &'; s presentes. Este é o único caminho de transformação global eficaz, uma vez que é o próprio catalisador que nos desloca-se para uma ordem superior de interligação e consciência oness.

Do ponto de vista pessoal é lógico que o mais que podemos estabilizar o emoções positivas que nos levam, em passos de bebê para a unidade, mais saudável, mais feliz e mais compassivo seremos. Vamos crescer espiritualmente e abundância fluirá em nossas vidas. Também vamos viver mais tempo e encontrar a verdadeira intimidade em nossos relacionamentos. O mundo se tornará um lugar melhor porque estamos nele.

Mas como podemos mais efetivamente evocar e estabilizar as emoções positivas? Existe algo que podemos fazer para além do foco a respiração na mediação ou tentando pensar pensamentos melhores sentindo? Podemos recorrer a sabedoria de nosso corpo para trazer emoções positivas mais para a frente de nossas vidas? A resposta simples é sim, e, além disso, como nós praticamos, aumentar a nossa interconexão que melhora a nossa saúde e felicidade. Nós se sentir amado e bem cuidado e muito mais. Tais práticas podem mudar a própria estrutura do sistema nervoso de forma a torná-lo mais fácil de manter o nosso senso de conexão como nós vamos sobre nossas vidas do dia-a-dia.

Os cientistas têm vindo a estudar a biologia do estresse para anos. Sabemos que desencadeia a resposta de luta ou fuga que é regulado através da via simpática do sistema nervoso autônomo e mediado pelo hormônio adrenalina. Ele rapidamente rampas até processos que aumentam o nosso nível de energia, tais como batimentos cardíacos, respiração e fluxo de sangue, e ele desliga processos não-essenciais, como a digestão. A amígdala, que fica próximo ao sistema límbico emocional no cérebro desencadeia o estado de alerta, defensiva e medo. Enquanto a resposta ao estresse evoluiu muito cedo, ajudar-nos a lutar mais eficazmente contra um adversário ou fugir de um predador, suas emoções negativas habituais pode mantê-lo aceleraram por longos períodos de tempo, causando o desgaste fisiológico que compromete nossa saúde.

O que muitos de nós talvez não saiba é que o nosso corpo também responde como agimos para conectar com os outros e com o mundo natural. Em contraste com a nossa resposta ao estresse, conexão desencadeia a resposta de relaxamento e as emoções positivas de amor, de segurança e de compaixão. Além disso, sob o controlo do sistema nervoso autónomo neste resposta recíproca é regulado através da via alternativa parassimpático. Enquanto o estresse aumenta a freqüência cardíaca e retarda processos que não sejam essenciais para preparar para a luta para o vôo, essa contrapartida diminui a freqüência cardíaca, diminui a respiração e relaxa-nos sincronizando o coração eo sistema nervoso e os sistemas endócrinos. É coordenado através do nervo vegus que reside no peito e produz uma sensação de calor que se espalha através de fora da área do coração quando ele é ativado. Também desencadeia a secreção de oxitocina, um hormônio que provoca um sentimento de confiança, amor e compaixão. Práticas espirituais de conexão também afetam neurotransmissores no cérebro, incluindo a dopamina e GABA, que conferem uma sensação de paz, felicidade e segurança, reduzindo a ansiedade, depressão e estresse.

Podemos trazer a resposta de relaxamento, simplesmente retardando nossa respiração. A respiração nasal é particularmente eficaz, uma vez que aumenta a libertação de óxido nítrico, que melhora os sistemas respiratório e circulatórias. A resposta é reforçada ainda mais se nós conscientemente gerar sentimentos de amor e apreço, e imaginar respirando diretamente através da área do coração provocando sentimentos positivos de conexão, segurança e bem-estar. A prática tem o benefício adicional de mais de equitação pensamentos negativos, sentimentos e comportamentos. Através da prática a resposta se torna mais forte e mais duradouro. Com o tempo, simplesmente visualizando a respiração através do coração durante uma situação desafiadora irá deslocar-nos do stress de relaxamento e de pensamentos de separação e limitação de conexão, amor e compaixão. Estudos recentes mostram que a repetição muda atividades sinápticas e, eventualmente, altera a estrutura celular.

Estas mudanças estruturais, tornando mais fácil manter-se positivo em nossas vidas do dia-a-dia e pode acontecer muito rapidamente. Um estudo recente mostrou que tanto a memória aperfeiçoada e alterações na estrutura do cérebro depois de mediar durante 12 minutos por dia em menos de oito semanas. A atenção concentrada a prática constrói novos circuitos neuronais que reforçam a resposta e alterar permanentemente o cérebro de maneiras que controlam emoções e alteram a percepção sensorial. Isso acalma nosso corpo e nossa mente através do reforço da estrutura do cérebro evoluiu recentemente chamou o cíngulo anterior que integra diferentes partes do cérebro para permitir a auto-consciência a emergir, especialmente na forma como vemos a nós mesmos em relação ao mundo. Fortalecemos nossos habilidades de consciência social através da integração dos pensamentos, sentimentos e comportamentos que nos orientar em direção a emoções positivas e as negativas de distância. Esta é a maneira em que as práticas espirituais aumentar a consciência social e compaixão.

Podemos fortalecer a resposta muitas vezes por estar na presença de outras pessoas que também expressam emoções positivas e habilidades de consciência social muito desenvolvidos. Com mais prática, aumentar a nossa capacidade de modelar empatia e compaixão, em tempos de mudanças rápidas. Nós praticamos a comunicação compassivo, intuitivamente siga a regra de ouro e são administradores da terra. Nós usamos uma compreensão da nossa própria biologia para acelerar nosso crescimento espiritual, construir a comunidade e inspirar uns aos outros para transformar o mundo, uma mente em um momento Restaurant  .;