Auto-Reflexão Exercício: Identificar suas emoções tóxicas

Sente-se confortavelmente e tomar algumas respirações lentas e profundas. Resolva sua consciência em seu coração. Agora pergunte a si mesmo esta pergunta difícil:

O que há de errado comigo

Embora nós gastamos muito de nossas vidas disfarçando e suprimindo as respostas para essa pergunta, este é o seu oportunidade de acessá-lo. Você carrega auto-julgamentos negativos, porque você &'; ve aceito as opiniões dos outros como legítimo. Este é o momento de contestar a sua validade. Para ajudar a iniciar o processo, veja a seguinte lista de características que muitos clientes têm compartilhado comigo ao longo dos anos, e ver quais provocar uma resposta emocional em você.

As características físicas.

mentais e características de personalidade

Consciência Corporal

emoções tóxicas e crenças têm ambos os componentes físicos e mentais. Para identificar plenamente o ama emocional que você está carregando, você precisa de recrutar a ajuda de sua mente e corpo. Como você considera várias crenças que limitam e qualidades que você pode ter internalizadas, preste atenção às sensações em seu corpo. Os sentimentos que seu corpo gera are China como flares sinalização que há uma memória ou crença enterrado que quer ser descoberto. Sentindo o seu corpo enquanto ouve a sua mente irá garantir que você acessar os resíduos tóxicos de experiência do passado para que possa avançar no caminho para a cura de seu coração e curar seu corpo
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Pegue o seu diário e listar o nível superior de traços negativos de ter internalizado. Deve ser fácil para você identificar pelo menos sete qualidades negativas que você &'; ve aceite como o seu. Com o tempo e atenção, não será difícil para você identificar dezenas. O melhor para aproximar esse processo mentalidade é entender que, para cada qualidade negativa que &'; ve aceita como verdadeira, uma possibilidade positiva esconde sob a superfície. Da mesma forma, para cada traço positivo que aceitamos como verdade, um traço negativo está escondido nas sombras. Abraçando os nossos lados claros e escuros não nos torna fracos; ele traz plenitude de nosso ser. Uma vez identificadas as crenças de auto-negando que você internalizadas, classificá-las, começando com a qualidade mais preocupante que tem causado dor para você. Sua lista pode ser algo como isto:

1) Eu sou um pateta Página 2) Eu sou inútil
3) Eu sou feio página 4) Eu sou um parasita <.... br> 5) eu sou um idiota.
6) Eu sou egocêntrico.
7) Eu sou indigno de ser amado.

Agora, considere as histórias refletem essas características. Reconhecendo os contos você &'; ve tecida em torno essas qualidades começa a livrá-lo do inconsciente espera que eles têm sobre você. Só então você pode ser livre para experimentar a felicidade, vitalidade, amor, significado e paz em sua vida. Comece com o primeiro traço na sua lista e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas para ajudá-lo a reconhecer as raízes e ramos da característica de ter internalizado. Escreva vários parágrafos para cada resposta, recordando o que você lembra sobre o ferimento.

1) Quando eu ouvi pela primeira vez este termo aplicado a mim? Quem me marcado com essa característica e o que eu sei sobre o meu algoz?

2) O que estava acontecendo em minha vida quando este rótulo foi aplicado a mim?

3) Como é que este rótulo afetado meu senso de auto e meus relacionamentos?

4 ) Como tem essa característica afetou minha saúde física e psicológica?

5) Será que eu mereço para continuar carregando o fardo desta característica tóxica no meu coração? Eu mereço ser feliz?

6), essa crença, por mais doloroso, serviu-me de alguma forma?

7) Como será a recuperação do poder essa característica ocupou afetar meu psicológico e físico bem-estar?

David Simon, MD é o co-fundador, CEO e Diretor Médico do Centro Chopra para o Bem-estar. Dr. Simon se dedica a catalisar a evolução do sistema de saúde predominante em um sistema de cura que engloba o emocional, espiritual, bem como a saúde física do indivíduo. Seu novo livro livre para amar, livres para curar: Cure seu corpo, curando suas emoções sai em 25 de junho de 2009.

Pronto para iniciar a sua viagem? Publique sua intenção e blog sobre sua nova jornada de auto-descoberta e auto-amor.

Apenas se juntar à série? Iniciar a partir do início do guia 2-semana de David Simon para curar suas feridas do passado e deixar ir de emoções tóxicas através do poder de amor-- para si mesmo e para os outros. Art