Como se acalmar facilmente: Alguns passos Zen

Não importa o que está acontecendo ao nosso redor, não temos de reagir impulsivamente, mas pode aprender a responder. Dando em reações automáticas negativos podem tornar-se viciante e ele &'; s importante para aprender a difundir-los. Os passos oferecidos aqui são simples, mas poderosa. Quanto mais praticá-los mais fortes nos tornamos

explorar as nossas Força Fundamental

Em Zen dizemos, “. Abra a casa do tesouro dentro &"; Isso nos lembra que todos nós somos dotados de muitos recursos que &'; re não tem conhecimento de, e não usamos em nossas vidas. Para acessar estas habilidades inatas, temos de parar de culpar e inclinando-se sobre os outros, e se voltar para dentro. Assim que começar a olhar para dentro, para assumir a responsabilidade pela forma como reagimos a eventos, começamos a tocar em nossa força fundamental.

Preste atenção

Nós somos aquilo que pensamos. É fácil de se fixam em uma situação negativa e tornar-se no aperto de pensamentos egoístas. Quanto mais damos atenção ao que é negativo, o mais força que tem para governar nossas vidas. Isto pode ser neutralizada com bastante facilidade. Assuma o controle de seu foco e atenção. O poder do foco é o poder da vida.

Gaste tempo cada dia desenvolver o foco ea concentração. Isso também é chamado de meditação. Retirar-se do mundo externo por um período de tempo a cada dia, e coloque sua atenção no interior. Sente-se com as costas retas, não se mova e concentrar-se em sua respiração. Deixe pensamentos aleatórios vêm e vão. Não suprimi-los, mas não deixe que eles agarrar sua atenção. Contagem sua respiração de um a dez, então tudo de novo. Faça isso por pelo menos dez a quinze minutos sem se mover. Por não se movendo estamos parando o que é chamado a mente de macaco.

Parar a mente do macaco

O macaco mente é a mente que pula de um lado para o outro, medos, demandas, ganchos e sabota nossas vidas. Mas quando nós tomar conta do nosso foco, nós ainda e dissolver a mente de macaco, e também descobrir um lugar no qual podemos sempre voltar, por sabedoria, força e conforto. Quando permitimos que o mundo externo a nós consumimos, estamos simplesmente dando aos nossos tesouros naturais de distância.

se encarregar da
Foco

Reality continuamente renova e nos confronta com novas tarefas, desafios, oportunidades e soluções , dia após dia. Estamos em contato com essa realidade sempre fluindo? Normalmente, vamos nos concentrar sobre o que está faltando, o que nos falta e que hasn &'; t funcionou como esperávamos que seria. Não se concentrar sobre o que está disponível agora, os dons que estão recebendo eo que podemos dar aos outros. É uma simples questão de virar esse jogo.

À medida que se encarregam de nosso foco que habitam sobre nossos pontos fortes e os pontos fortes dos outros, não os pontos fracos. Nós encontramos o que é saudável e incentivar que para crescer. Ao invés de luta para analisar e desfazer os nossos padrões, nós trabalhamos diretamente com o nosso foco. A questão diante de nós é sempre: O que estou focando neste momento? Estou disponível para o que está acontecendo, ou perdido em algum lugar em um sonho?

Ao tomar a nossa atenção fora de nosso diálogo interior tóxico, e centrando-se sobre o que está acontecendo agora nós interferir com os pensamentos negativos que estão causando o nosso sofrimento. No entanto, quando o nosso foco e vida são principalmente auto-absorvida, vivemos em uma prisão sem grades. Qualquer insulto, reais ou imaginários, pode tornar-se a causa de grande dor, resultando em retirada e recuar em fantasias.

Como nós optar por concentrar em tudo o que estamos a receber, o que os outros precisam, o que podemos dar, em um determinado momento em que se tornam conscientes de que o nosso estado de espírito tornou-se calma, equilibrada e positiva. There &'; s nenhum lugar para virada para tomar posse. Além disso, à medida que aprendemos a fazer cada ação com toda a atenção, não me debruçar sobre o resultado. Nossa alegria e satisfação vem atuando com todo o coração e mente. E, claro, quando não são absorvidas pela preocupação com os resultados, quanto a ansiedade pode alguma vez ter Restaurant ?.