O que há em sua despensa Espiritual?

Espiritualidade é muitas vezes mal interpretado como tendo uma filiação religiosa com uma
igreja, mesquita ou sinagoga. Nada poderia estar mais longe da verdade.
Há muitos indivíduos frequentadores de igreja que freqüentam serviços semanais que Quais são nada, mas espiritual. Da mesma forma, há muitas pessoas que seguem um regime
de meditação e oração privada que não iria o &'; t sonho de entrar
um lugar de culto. O ideal pode, talvez, ser encontrada numa combinação de dois of the. Espiritualidade abraça uma série de outras disciplinas além da oração
e adoração. Yoga, tai chi, recitar um mantra, canto e meditação are excelentes canais para alcançar a espiritualidade.
Seja qual for o seu estado actual nesta área, você chegou um momento em sua vida quando
fazendo o inventário inclui olhar no espiritual você.

Ciências Médicas e Espiritualidade

A aceitação da espiritualidade na medicina tem crescido. Foram mais de
1200 estudos sobre o poder de cura da fé e do efeito da espiritualidade de
um &'; s de saúde. O corpo possui uma resposta fisiológica a repetição de uma frase
ou ação.
Dr. Herbert Benson no Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston,
e Dr. Harold Koenig na Duke University Medical Center levaram
a maneira em discutir o poder da oração, fundindo a espiritualidade e os
ciências. Dr. Benson sugere que uma pessoa &'; s crença em um poder superior pode reduzir
visitas a médicos e' escritórios por 35% a 50% por ano. Pessoas que experimentam
espiritualidade tendem a ter menos sintomas médicos.
Um estudo liderado pelo Dr. William Strawbridge do
Universidade da Califórnia em Berkley, que foi lançado em 1997, acompanharam mais de 5.000 californianos
mais de 28 anos. Ele revelou que as pessoas que frequentava
serviços religiosos tinham taxas de mortalidade mais baixas, estavam mais propensos a parar de fumar, tinha mais
contatos sociais, e ficou casado mais tempo do que aqueles que não fizeram Especialistas em saúde.
Nos dizem que quando compartilhamos nossos pensamentos mais íntimos Vá com Deus (Poder Superior, se você preferir), o nosso sistema imunológico recebe um impulso;
nossos cérebros liberam substâncias químicas que servem como analgésicos naturais e
humor potenciadores. Existem hoje 72 escolas médicas nos Estados Unidos que oferecem
algum tipo de curso sobre espiritualidade e cura. Em dezembro de 2006, o Departamento de
Harvard Medical School de Educação Continuada eo
Mente /Body Medical Institute no Beth Israel Deaconess Medical Center of apresentou uma conferência chamada “ espiritualidade e cura em Medicina:
Uso prático em Contemporary &" ;. Saúde A ênfase foi colocada em
mostrando médicos como responder a pacientes e' . preocupações espirituais de uma forma
sensível, embora possam ser pressionado pelo tempo
Dr.Christina Puchalski, da Universidade George Washington, um dos
apresentadores na conferência introduziu o que ela se refere como o “ FICA
perguntas &"; que os trabalhadores de saúde podem perguntar aos pacientes. FICA, explicou ela,
é um dispositivo mnemônico para a fé, a importância, a comunidade, endereço. As perguntas
profissionais de saúde são encorajados a pedir são: Você tem uma tradição de fé
? Como é que é importante? Você está em uma comunidade de fé? Como
poderíamos abordar estas questões na sua saúde?
Dr. Benson enfatizou que traduzindo a crença em Deus (e 90% dos americanos
acredito em Deus) na saúde e bem-estar não é uma alternativa
ou complementar, mas … . base científica e comprovada

Tente alguns de meus M & M &'; s

Não, ele isn &'; t aqueles de chocolate multi-colorido revestido amendoins que todos
amores. As duas coisas que têm trabalhado maravilhas para mim são meditação e of the Metamusic que já foi mencionado anteriormente. Que &'; s por isso que eu referir a eles como
meu M & M &';. S
Let &'; s falar sobre as porcas e parafusos de meditação. É um lugar calmo pensamento
e reflexão; contemplação sobre assuntos sagrados ou solenes. Há muitas técnicas
que podem ser usados ​​para ensinar a sua mente para se tornar mais calmas e melhores
focados. Você don &'; t precisam de treinamento formal para fazê-lo. Aqui estão algumas diretrizes
simples para ajudar você:
• • Escolha uma hora do dia. Idealmente, de manhã cedo é melhor. Na primeira,
você só pode querer gastar 10 minutos em meditação. Como você
progresso, você pode passar um longo período de tempo
•. &Bull; Escolha um espaço tranquilo. O local deve ser um lugar onde as distrações
são mínimas. Em bom tempo, um jardim ou marquise
melhora a experiência
•. &Bull; Mentalmente expressar uma afirmação ou intenção. Faça uma
declaração positiva sobre o dia que você espera ter. Por exemplo: “ Serenity
vai me rodeiam todo o dia &" ;.
• • Sente-se em uma posição confortável. Muitas pessoas se sentar de pernas cruzadas
no chão. Este isn &'; t essencial, mas você pode querer experimentá-lo. O
importante é assumir uma posição que lhe permite ser
focado. Don &';. T mentira em uma cama ou um tapete
• • Seja paciente com você mesmo. Sua mente nem sempre quer
foco e você pode encontrar pensamentos perturbadores surgindo. Don &'; t
pressionar a si mesmo quando isso acontece, porque vai prejudicar
seu prazer da experiência. Com o tempo ea prática fica
melhor.

Se você quiser explorar técnicas específicas, você pode escolher entre
Oriental (principalmente budista, Tao, ou meditação Zen) e Western
( Christian). Existem vários sites interessantes que oferecem excelentes dicas sobre meditação

Check It Out
•. &Bull; www.meditainment.com
• • www.higherbalance.com
• • www.Chopra.com
• • www.learn-to-meditate.com
• • www.ananda.org
• • www.meditationiseasy.com
• • www.mediationcenter.com

Finalmente, let &'; s dê uma olhada no que não é meditação. Não é
** concentração: Na meditação você don &'; t se concentrar em uma tarefa. Você
simplesmente permanecer consciente do momento
•. &Bull; relaxamento: É o resultado da meditação, pois o efeito de
calma e serenidade que vem com a meditação faz você relaxado
• •. prática religiosa:. A meditação não está necessariamente ligada com
qualquer religião ou ritual específico
• • estado de espírito: Diz-se que a meditação é realmente o estado de
nenhuma mente. Os cientistas nos dizem que existem quatro estados da mente baseado em
a freqüência das ondas cerebrais. Quando você medita, você está no
Alpha estado onde o excesso de atividade mental diminui
•. &Bull; auto-hipnose: Na meditação você don &'; t entram em um estado de transe semiconsciente
a maneira de fazer em auto-hipnose. Você permanecer em um estado de consciência
com uma consciência do aqui-e-agora
•. &Bull; pensamento: Meditação transcende o processo de pensamento.
Nossas mentes criar todos os tipos de pensamentos constantemente, mas na
estado meditativo, você alcançar uma consciência de que é independente de todos os tipos de pensamentos
.

Metamusic, desenvolvido pelo Instituto Monroe, é uma combinação de excelentes selecções musicais e
o Hemi-Sync ® é uma tecnologia de áudio baseado em
como funciona o cérebro naturalmente. Ele ajuda você a alterar de forma segura suas ondas cerebrais
com padrões de multi-camadas de freqüências de som. Ao ouvir estas
freqüências de som através de auscultadores estéreo, seu cérebro responde por
produzem um terço “ Sound &"; (sinal elétrico) chamou uma batida binaural que incentiva a atividade das ondas cerebrais desejado.
Os CDs produzidos pelo Instituto Monroe apresentam muitos títulos com misturas especiais do Alpha, Delta, e
freqüências Teta que retardam o excesso de atividade mental e facilitar
meditação e relaxamento. Uma palavra de cautela: Nunca ouvir Metamusic enquanto
conduzir ou utilizar máquinas. As seleções musicais variam de Nova Era para
peças clássicas intemporais.

Há muitos excelentes livros sobre o mercado que caem
sob a categoria de leitura espiritual. Eles can &'; t ser todos listados
aqui, mas eu &'; ll mencionar alguns que eu encontrei para ser excepcionalmente
vale a pena em minha jornada espiritual viajantes - Quando tudo que você &';. Ve Ever Wanted Isn &'; t bastante por Harold Kushner viajantes - Uma Vida com Propósitos por Rick Warren
- Everyday Tao por Deng Ming Dao viajantes - Canja de Galinha para a Alma por Jack Canfield e Mark Victor Hansen
viajantes - The Seven Spiritual Leis do Sucesso por Deepak Chopra Network - O alquimista por Paolo Coelho

• • O Diário:. Manter um jornal diário (mesmo se você só escrever um par
de linhas) é uma excelente maneira de acompanhar sua jornada espiritual
porque é aqui que você pode articular seus pensamentos mais profundos

• • Retiro Silencioso: Quer ir para um centro de retiro, mosteiro,
ou passar o dia em casa, você pode ter um dia que seja totalmente tragado
com tranquilidade. Se você optar por fazer isso em casa, desligue o computador
, telefone, rádio e TV. Mergulhe na
quietude e observar o que acontece com as mudanças em seu corpo &'; s
ritmo e atividade de sua mente

•. &Bull; Beliefnet.com: Este site tem algo para todos. Os
link de Crenças e Práticas fornece informações sobre todas as religiões
. Outras ligações incluem espiritualidade holística, meditações guiadas, curando
orações e muito mais. Você pode até ter um quiz da personalidade do
clicando sobre a Belief-O-Matic para identificar suas crenças espirituais e religiosas
.

Então, você tem isso! Como você transição para uma nova fase em sua vida, você pode avançar com confiança para nutrir seu eu espiritual Restaurant  .;