Nove dicas para prosperar em Tumultuous vezes

1. Reconectar com sua prática favorita espiritual /religiosa. Mostrando-se no templo, igreja ou mesquita pode ser especialmente gratificante se você não tiver sido por um tempo. A perspectiva única sobre o seu propósito na vida é disponível lá, assim como ligações a uma comunidade do bairro.

2. Pegue um livre, mini-férias e desaparecer por algumas horas. Uma visita a um parque, a praia, ou um espaço aberto nas proximidades, oferece uma oportunidade para respirar profundamente e se reconectar com a natureza, de sentir um mundo atemporal que se destaca dos frenesis que criamos e as fraquezas que cometemos.

3. Faça um inventário mental dos membros da família e amigos que prestam o seu sistema de apoio emocional pessoal e, em seguida, chegar até eles. Não se preocupe muito sobre como eles podem ajudá-lo; se concentrar no que você pode ajudá-los. O ato de dar cria produtos químicos em seu cérebro que ajudarão a acalmar você e fazer você se sentir melhor.

4. Faça algum exercício físico aeróbio vigoroso. Não há nada melhor para os azuis do que uma boa dose de endorfina, e nada acalma a ansiedade e doma temer mais rápido do que ficar lá fora para uma caminhada, uma corrida, um mergulho, ou uma visita ao ginásio. Empurrá-lo com força suficiente para ofegar um pouco, mas vá com calma, se você não tiver exercido em um tempo. Certifique-se e esticar seu corpo antes e depois para evitar lesões.

5. Iniciar um programa de mente /corpo. Meditação ajuda você a aprender a observar a si mesmo de uma forma mais útil, e yoga ajuda a trabalhar o stress de seus músculos e articulações. O melhor de tudo é tai chi, que faz as duas coisas.

6. Confira um bom romance para fora da biblioteca, desligue o telefone e se enroscar com ele. Não há nada de errado com desaparecendo na ficção por um tempo. Fique com a ficção, no entanto. Escolhendo mais um livro sobre o aquecimento global, o terrorismo, ou a crise financeira só vai se preocupar mais.

7. Iniciar um projeto criativo. Qualquer coisa que usa a sua criatividade, imaginação e paixão pode ajudá-lo a transcender o seu mundo e colocar problemas em perspectiva. Escrita, pintura, escultura, madeira, até mesmo artes gráficas no computador são todas boas escolhas.

8. Revisitar um lugar do seu passado ou o check-in com um amigo de escola. Talvez há alguém que você tem significado para chamar, ou um restaurante que você queria visitar porque você lembrar de uma boa refeição que você teve há anos atrás. Vendo como as coisas tanto a mudança e permanecer o mesmo pode alargar a sua perspectiva de maneiras inestimáveis ​​e ajudar a transformar as montanhas de hoje em copos d'água.

9. Observe o que você come. Quando estamos preocupados, estamos mais propensos a consumir açúcar, que aumentam nossos oscilações de humor. Se você gosta de cafeína, chá para ficar com um "passeio" mais suave. Escolha frutas e vegetais frescos e peixe fresco. Evite grandes refeições pesadas, alimentos lácteos e alimentos ricos em gordura. Coma muitas vezes, mas levemente para manter sua energia para cima e sua mente clara e para evitar a crise. Beba muita água, também. Nevoeiros desidratação Pensamento de  .;