O que eu posso fazer para obter mais dormir à noite?

A insônia desafia muitos de nós. Lembro-me de noites deitado na cama pensando em tudo o que eu pensei que só tinha de ser feito, sacrificando minha saúde e meu descanso para minha mente ocupada

O repouso é um estado natural, mas isn &';. T é interessante como muitos de nós em algum momento de nossas vidas tê-lo encontrado para ser um estado tão difícil de experimentar? Para aqueles de nós que vivem em culturas onde é alcançar reverenciados, pode ser difícil de aceitar que a ação ea realização são apenas metade da equação para o domínio humano como seres humanos.

Aprender a ainda no corpo, mente e espírito é igualmente importante em nosso desenvolvimento consciente pessoal e coletiva. E assim, se você está lendo este artigo, talvez você se deu um grande desafio, a fim de saber quietude.

Se você está tendo dificuldade em dormir, seu senso de necessidade de alcançar pode estar na ultrapassagem. Talvez um milhão de detalhes estão produzindo através de sua mente ou talvez, sentimentos não resolvidos intensas estão consumindo você.

Quando você decidir que está pronto para parar o ciclo de agitação noturna estar preparado para fazer um compromisso para aprender novas maneiras de ser com você mesmo. Atender aos seus pensamentos e /ou sentimentos é em última análise, vai fazer a diferença entre conseguir algum alívio temporário e experimentar uma nova habilidade ao longo da vida para descansar quando você escolher.

Viver perto da natureza e passar um tempo na luz natural pode ajudar seu corpo a se conectar com os ritmos e ciclos naturais que contam seus hormônios é hora para você descansar.

Você pode encontrar o benefício de música suave, um banho ou duche quente antes de dormir, o hipnotismo ou conseguir um bom trabalho físico fora até tarde da noite. Você pode achar que um bom ar fresco ajuda a torná-lo cansado ou que escuta o som de calmarias água para você dormir.

Lembre-se de se abster de estimulantes à noite e em vez disso, beber um chá de ervas relaxantes. Você pode querer se tornar um profundo observador do seu próprio corpo em relação ao que estimula e relaxa-lo. Para algumas pessoas, um copo de vinho, age como um estimulante em vez de um sedativo.

Então, novamente, você pode ser um pouco noturno e seria melhor trabalhar à noite e dormir durante o dia. Sua mente e as emoções podem estar ativos durante a noite, simplesmente porque estas são as horas em que você vir vivo. Você pode achar mais fácil para honrar suas tendências naturais de tentar ensinar-se inteiramente novos padrões de comportamento.

Se você tiver certeza de que a noite é um momento natural para você descansar, se você poderia apenas acalmar o seu mente, emoções e corpo, então você pode querer considerar a treinar-se para encontrar o seu quietude interior, de modo que você pode escolher quando você deseja ser ocupado e quando quiser para descansar.

Para alguns, a prática da meditação, onde você se concentrar em um único pensamento, ação ou objeto para ensinar a mente para ficar quieta será necessário para finalmente conhecer a verdadeira quietude e descanso. Para outros, sendo verdadeiramente presente a seus sentimentos irá criar um ambiente em que você finalmente se sentir plenamente reconhecido, e, como resultado sentimentos tensos e esmagadora dissolver, deixando-o a desfrutar de descanso.

Há muitas formas de prática de meditação de ativo para passivo. Eu conheci um homem cuja melhor forma de meditação estava pescando. Eu conheci uma mulher que gostava de correr para ajudá-la a acalmar sua mente. A mulher que eu conheço com uma mente muito ativa, prefere meditação Vipassana, onde ela aprendeu a se concentrar em sua respiração para acalmar sua mente, enquanto outro querido amigo gosta de passar tempo fora durante a noite olhando para as estrelas.

Ainda outro amigo usa dança extática como um meio para limpar sua mente e relaxar o corpo. I &'; ve sido ensinando uma forma de meditação há vários anos que ajuda você a se tornar presente a sentimentos tumultuados até que eles se dissipar. http://www.newdreamfoundation.com/forums/index.php?board=29.0

Há muitas maneiras que você pode ensinar a si mesmo a abrandar, acalmar sua mente e deixe o seu corpo emocional encontrar descanso. Se você tivesse que pegar o telefone agora de dizer ao seu amigo mais próximo que você gostaria de tentar por uma semana para ajudá-lo a descansar a mente, corpo e emoções, o que você diria a eles? Que &'; é o lugar para começar. Então, é claro, seria sábio para ficar com essa nova prática por um tempo — o tempo suficiente para obter através de seus velhos hábitos para experimentar algo novo —.. A abundância do descanso Restaurant