Furar a sua dieta plano

O primeiro dia de uma dieta é quando percebemos o quanto o mundo é coberta de açúcar, à milanesa, ou cheio de calorias vazias

Pode parecer que não há opções, como lá &';. sa conspiração para mantê-lo de degola para a sua dieta. Você &'; ll ser confrontado com muitas oportunidades de passo em falso, ceder a seus desejos, e apenas explodir a coisa toda

Mas se algo vale a pena começar, então ele &';.. S vale a pena furar a

Aqui estão algumas maneiras de lidar com essas difíceis de dieta dias …

Espere alguns

Muitos de nós comer quando &'; re entediado. Nós &'; ll lanche fora de hábito ou porque não &'; s mais nada a fazer. Seu corpo sabe quando ele &'; s com fome, se você faz ou não. O truque é descobrir se você &'; re realmente com fome. Antes de você pegar um cookie ou saco de batatas fritas, dar-se tempo para descobrir o que você realmente precisa, não apenas o que você quer encher o momento. Seja paciente. Se você esperar por quinze minutos e ainda quer comer, então você &'; re provavelmente realmente com fome, então ter a oportunidade de fazer uma escolha sensata

Mas o que você vai fazer com aqueles quinze minutos.? Você tem algumas opções e hellip;

distrair e Reflita

Quando você se encontra pensando em todas as coisas que você poderia estar comendo, pare. It &'; s difícil de fazer, eu sei, mas parar. Há literalmente milhares de milhões de outras coisas para ocupar sua mente e mãos. Mantenha um caderno no bolso de trás e trabalhar em sua poesia. Ou fazer um jogo de palavras cruzadas. Ou ler alguns dos que romance você &'; ve sido significado para terminar. Mantenha sua mente ocupada por outra coisa senão alimentar
.

Seja qual for seu motivo para perder libras poderia ser, quando você se encontra em uma situação em que você deve escolher entre ficar em curso ou cair fora do vagão, pensar sobre o porquê você queria fazer uma mudança em primeiro lugar. Você merece uma fatia extra, ou você merece estar mais relaxado em sua própria pele? Pense sobre isso.

Esteja preparado

A jornada de perda de peso, para alguns, pode ser como ir a um país estrangeiro. There &'; sa toda linguagem de calorias e informações nutricionais que se lê como jargão para o ouvido despreparados. Como acontece com qualquer viagem a uma terra distante, você &'; ll quer estar pronto

Tenha uma agenda diária para que você &';. Saberá onde você &'; re indo ao longo do dia. Conhecer a língua, de modo que quando você &'; re confrontados com escolhas, você &'; ll sabe qual é o melhor. Entenda quantas calorias você precisa para o seu tipo de corpo específico. Saiba a diferença entre “ gorduras boas e" e “. gorduras ruins &"; Saiba o que são calorias vazias

Você &';. Re vai precisar para fazer a sua investigação, e felizmente há &'; sa grande recurso à sua disposição. Confira choosemyplate.gov. Ele tem uma abundância de ferramentas e artigos sobre nutrição para ajudá-lo a percorrer o caminho para um novo e melhorado você. Bon Voyage.

Água

O que não tem calorias e enche sua barriga? Água! Naturalmente, nós sentimos fome quando nossas barrigas estão vazios. Um bom copo de água vai ocupar esse espaço, com benefícios adicionais. Manter-se hidratado mantém o metabolismo. Beber água fria realmente faz com que nosso corpo para queimar mais calorias por trazer esse fluido até a nossa temperatura corporal. Além disso, facilita a eliminar as toxinas, ao não adicionar calorias traquinas. Precisamos dele de qualquer maneira, e honestamente muito poucos de nós obter a quantidade que precisamos em um dia. E, fato divertimento, torna-se 90% dos nossos cérebros, assim que a água nos ajuda a pensar melhor, trabalhar melhor, e em geral se sentir melhor

Ligue para sua mãe

A sério, quando o &';. S do última vez que você fez

Ok, ele doesn &'; t tem que ser sua mãe, mas certifique-se que as pessoas que apoiá-lo. Quando você &'; re confrontados com uma situação que coloca em risco a sua dieta, certifique-se de que você tem alguém que aprecia o que você &'; re tentando fazer e pode falar-te que borda. Deixe-os lembrar quão importante esta viagem é, e que uma vez que você torná-lo até o fim, que &'; re vai ter orgulho de você. Assim como você deve ser de si mesmo.

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