Evitando Weekend Ganho de Peso

é seu plano de perda de peso em perigo por causa de seus hábitos alimentares ao longo do fim de semana

É muito fácil para as pessoas seguirem a mentalidade de, “? eu ter furado a minha dieta durante toda a semana, então eu merecem um tratamento &"; O problema é que ele pode ser muito fácil perder o controle e ir ao mar quando decidimos tratar-nos. Aqueles all-you-can-eat buffets brunch adicionar polegadas a sua cintura mais rápido do que você poderia ter imaginado

Aqui estão algumas maneiras simples e eficazes para prevenir o ganho de peso no fim de semana ….

&Ø; um estoque de alimentos saudáveis: Se a sua despensa e geladeira não são abastecidos com dieta saudável alimentos amigáveis, você não terá outra opção senão a de comer tudo o que está ao seu alcance e mais frequentemente do que não, é lanches saudáveis ​​que chegam fora para. Cair para a loja e estoque de toda a dieta necessária alimento amigável às sextas-feiras, para que você don &'; t ficar sem ele no fim de semana

&Ø; Don &'; t pular, comer inteligente:. Sair com amigos para um (dieta amigável não) jantar neste fim de semana? Você ainda pode evitar o ganho de peso; apenas comer alimentos mais leves ao longo do dia. Mas certifique-se que você don &'; t pular refeições em uma tentativa de economizar calorias para comer fora. Saltar refeições só vai fazer você mais fome, levando a excessos, assim acumulando sua contagem de calorias

&Ø; Reveja a semana:. Tire algum tempo para rever o seu diário dieta e tentar detectar eventuais erros de dieta que você pode ter feito. Fins de semana são provavelmente o melhor momento para rever os progressos e identificar áreas de melhoria. Revendo seu diário dieta também irá mantê-lo motivado para permanecer na dieta no fim de semana

&Ø; Mantenha-se ocupado:. É muito fácil dar em excessos como uma forma de manter o tédio na baía, quando você tem mais nada a fazer. Envolva-se em atividades que mantê-lo ocupado por períodos mais longos. Listar seus hobbies e outras atividades que você gostaria de tentar, como ir para um jogo de paintball ou tomar uma caminhada para baixo as trilhas de montanha. Você pode até considerar o voluntariado para causas perto de seu coração.

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