Problemas que você precisa saber sobre um Vegan Lifestyle

1. Os líquidos são frequentemente saudável e simples de tomar. Em uma típica casa vegan, é um comum para os indivíduos para começar o dia com qualquer sucos de frutas frescas ou um smoothie vegetal. Você é capaz de muitas vezes manter um plano de dieta para líquidos verdes, em qualquer momento do dia. Isso pode fornecê-lo com algum poder extra. Além disso, é extremamente saudável para você, porque ele pode dar o seu programa digestivo uma pausa para digerir robusto.

2. Provavelmente, o equívoco mais comum sobre um plano de dieta vegan é que é completamente impossível para consumir o seu consumo diário de proteína sugeriu. Itens animais são ricos em proteínas não podemos facilmente ter bastante proteína a partir de um plano de dieta vegan habitual. Felizmente, nós realmente don? T exigem uma alta quantidade de proteína para começar. O recomendado subsídio cada dia para a proteína é de 30 gramas por 100 libras de physique excesso de peso. Suponha que você pesa 150 libras, você precisa de cerca de 45 gramas de proteína por dia. Isso poderia facilmente ser consumidos com um plano de dieta vegan.

três. Culinária Vegan é sinónimo de alguns com a preparação de tofu e levedura natural. Uma curiosidade em expansão na culinária ética, no entanto, tem desenvolvido chefs jovens a pensar que a maioria das culturas têm diferentes refeições vegan que são deliciosos e podem ser adicional dentro de suas especialidades culinárias. Você vai encontrar receitas do Oriente Médio, como homus, tahine e falafel e norte-africanos têm ensopados, tangine. Além disso, os índios têm caril, bem como stir fry entre os asiáticos.

quatro. Frutas, legumes, cereais e grãos inteiros são extremamente reduzida em gordura e não contêm colesterol em tudo. Esses alimentos também são ricos em fibras e nutrientes. Vegans normalmente obter todas as proteínas que nossas necessidades corporais de leguminosas como feijão e amendoim, grãos como milho e arroz. Espinafre, feijão, brócolis e incluem sucos fortificados e leite de soja que são fontes ricas de cálcio. Alguns legumes e feijão, como grão de bico, feijão e espinafre também são ferro rico e uma maior fonte de vitamina B12.

cinco. Um maior consumo de vegetais e frutas é atribuída para a redução de doenças cardiovasculares, a maioria dos tipos de câncer e outras doenças oculares crônicas graves, como catarata e degeneração macular.

6. Leguminosas como feijões e lentilhas são altas fontes de proteínas, fibras, juntamente com outros nutrientes que ajudam a proteger o corpo em oposição a muitas doenças.

7. Alto consumo de produtos de grãos inteiros também pode ser atribuído a uma ameaça reduzida para a doença cardíaca, pressão arterial, câncer de cólon e diabetes mellitus.

8. Consumo normal de nozes e frutas está associada com um risco reduzido de doenças cardíacas e levanta uma pessoa? S longevidade.

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