Pare de se criticar

Pioneer cérebro /mente Pesquisador Restaurant &cópia; 2010 Todos os Direitos Reservados

Alguém já lhe causou dor emocional você com descuidado, dizer ou comentários sarcásticos? O que segue são algumas idéias práticas para evitar esse tipo de dor no futuro – e também para se certificar de que “ alguém &"; não é a sua própria auto

É claro que a crítica pode ser uma coisa positiva, às vezes – e temos de ser capazes processo este tipo de feedback, se queremos progredir em nossas vidas. Sem alguma forma de feedback que seria duro para melhorar o nosso desempenho ou comportamentos.

Mas a crítica também podem infligir dor! Pode cortar muito profundo – e até mesmo ficar com a gente para a nossa vida. Dependendo de quão bem você lida com isso, a crítica tem o potencial de colocar limites sérios sobre sua vida – OR para levá-lo para a frente em níveis mais elevados de desempenho pessoal

Classificando-lo para fora
Let &';. S começar com uma técnica de triagem para separar os fatos dos pareceres. Um fato é algo que é de alguma forma demonstrável e pode ser mostrado para ser verdade. Uma opinião é uma idéia, ou alguém que &'; s interpretação pessoal de algo. Olhe para o seu cão, por exemplo. Se você tivesse que dizer, &"; Que &'; s um belo cão, &"; seria uma opinião

O fato subjacente que ele &';. cão sa. Seu vizinho pode pensar que seu cão é comum olhar, ou mesmo feio. Um julgamento (It &'; sa cão) é objetiva, eo outro (It &'; sa bonita do cão) é subjetiva

Muitas vezes as pessoas vão declarar suas opiniões como fatos – enquanto o que eles estão expressando é apenas a sua opinião.

Eu vi alguém passo em uma escala em um programa de TV e pesam 450 libras. Fiquei alarmado, mas ele estava radiante de alegria. Eu tinha julgado-o automaticamente de ser seriamente acima do peso. Mas ele revelou que ele tinha perdido quase 400 libras. Uau! Minha opinião era apenas que – e seu julgamento foi bem diferente

se alguém te chama de “! couch potato &"; (o termo poderia ser muito mais doloroso), você deve decidir por si mesmo se este é um fato ou uma opinião. Confira como você olha. Você olhar ou agir como um “? Batata de sofá &"; Não? Então este é apenas alguém &'; s opinião

The Burning Question
Here &';. S a questão realmente importante! ? Apenas cuja opinião de vocês é o mais importante

Há períodos na vida em que outros povos &'; opiniões de nós são mais importantes do que a nossa própria opinião. Isso ocorre especialmente durante a nossa adolescência sensíveis. Uma vez que estamos começando a tomar o nosso lugar como um homem ou uma mulher, as opiniões dos nossos pares &';. S muitas vezes têm um enorme impacto

Na verdade, essa é uma parte natural de tornar-se “ socializados &"; Mas &'; um nós queremos crescer além de como nós nos tornamos adultos s. Mais cedo ou mais tarde temos de tomar uma decisão séria para ter a nossa opinião PRÓPRIO de nós mesmos ser a opinião mais importante

O &';. É seu quadro de referência
A melhor maneira de corrigir qualquer tendência de julgar a si mesmo mal é aprender a escolher o seu &'; quadro de referência &' ;. A &'; quadro de referência &'; é os critérios pelos quais julgamos algo, ou determinar se ele é válido

Existem duas possíveis quadros de referência:. interna e externa. Here &'; s como entender os dois:

Suponha que você tenha concluído uma tarefa no trabalho. Como você sabe que você &'; ve-lo feito bem? Será que o seu supervisor direto dizer “ Grande trabalho &";! &Ndash; ou você apenas sabe sem ninguém dizer isso? O primeiro “ quadro de referência &"; é externo, ea segunda é interna

Na verdade, nem quadro de referência é melhor que o outro – ambos podem ter sua própria importância.

Por exemplo, quando se aprende algo novo, um quadro externo de referência é muito útil. It &'; s difícil de se aprender nada além do que você já sabe. Que &'; s por que a experiência de aprendizagem é baseado no feedback externo … até que tenhamos experiência suficiente para decidir por nós mesmos o que &';. s de trabalho

Um quadro de referência interno você tem de decidir o que &';. s bom, mau, ou de outra forma

Se você tem um interno &ldquo ; sensação &"; que &'; re usando para julgar a si mesmo, este é um quadro de referência interno. Se você sabe o que você &'; re fazendo, que &'; s provavelmente apropriado. Mas se você &'; re fazendo algo totalmente novo, você ainda pode se beneficiar de algum feedback externo

Lidar positivamente com Opiniões

Quando você está pensando sobre a sua auto e como você &';. Re considerado, it &' ; s benéfico para criar alguns quadros internos sólidos e positivos de referência

As pessoas com auto-estima saudável operar a partir de uma estrutura interna de referência positivo no que diz respeito ao seu valor pessoal.. Pessoas com mais fraca auto-estima operar a partir de um quadro externo de referência – e são mais propensos a ouvir outras pessoas e' s opiniões de seu valor. E em alguns casos – eles realmente permitir que outros a decidir totalmente o seu valor. Este é não levar a uma experiência positiva de vida!

Então você pode mudar isso? Aqui estão algumas sugestões simples:

Comece a prestar atenção ao que você diz para si mesmo sobre seu próprio eu. Se você ouvir o diálogo interno negativo você está criando uma estrutura interna negativa de referência.
Começar a corrigir esta, prestando mais atenção às coisas que você aprecia sobre si mesmo.

Colocar mais foco no que você faz bem, e perceber que nenhum de nós é perfeito em todos os aspectos de nossas vidas.

Seja um pouco mais amável e tolerante a si e aos outros.
Esqueça a dor e julgamentos passado, e parar de re-criá-los, trazendo-os para o momento presente.
Faça um curso, ler um livro ou participar de um seminário sobre o empoderamento pessoal ou auto-estima Restaurant  .;