Engajar Compassion in Addiction Recovery

It &'; s sido sugerido que você pode melhorar a sua qualidade de vida, cultivando a compaixão. A compaixão tem sido descrito como um) um sentimento de profunda simpatia por outra pessoa, 2) a sofrer juntos, ou 3) preocupação com a desgraça dos outros.

Não é apenas compaixão elogiado como uma qualidade humana desejada, estudos sugerem que o envolvimento compaixão pode aumentar o hormônio DHEA e reduzir o cortisol, o hormônio responsável pela gestão de stress. It &';. S também sido sugerido que pessoas que vivem com um alto grau de compaixão tendem a ser mais felizes e estar ativamente engajados em serviço e trabalho voluntário

Quando as pessoas vivem uma vida compassivo eles tendem a ser admirado pelos amigos e família. Este sentimento de compaixão tende a se espalhar para seus relacionamentos

I &'; gostaria de sugerir cinco maneiras de envolver compaixão:.

> Siga-through com o trabalho de serviço. O voluntariado é útil como você está envolvido em uma atividade que &'; s não sobre você. Muitas vezes, quando temos um desejo de usar ou beber que &'; re focada em nós, a nossa situação ou um problema que tem a ver com a gente. Voluntariado cria espaço emocional para lhe dar uma chance para tomar melhores decisões

>. Atos aleatórios de bondade. Fazer algo para alguém sem qualquer expectativa de algo em troca

>. Uma das ferramentas mais poderosas para desenvolver a compaixão é a bondade amorosa meditação. Isso envolve a prática de deliberadamente se envolver bondade concentrando-se em imagens internas de diferentes pessoas e direcionando compaixão para com os indivíduos. Isso também envolve o envio de pensamentos amorosos para pessoas que se preocupam

>. Desenvolver um ritual que inclui tempo de meditação de manhã ou antes de se aposentar para a noite. Concentre-se em declarações que permitem que você se envolver maneiras que lhe permitem exercer bondade para com os outros

>. Prática em comum. Um exercício favorita vem de um ótimo artigo de Ode Revista — que &'; sa exercício de cinco etapas para tentar quando você se encontrar com amigos e estranhos. Fazê-lo discretamente e tentar fazer todos os passos com a mesma pessoa. Com sua atenção voltada para a outra pessoa, diga a si mesmo:
Passo 1: “ Assim como eu, esta pessoa está buscando a felicidade em seu /sua vida &";
Passo 2:. &Ldquo; Assim como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em seu /sua vida &";
Passo 3:. “ Assim como eu, esta pessoa conhece tristeza, solidão e desespero &";
Passo 4:. “ Assim como eu, esta pessoa está buscando satisfazer seus /suas necessidades &";
Passo 5:. “ Assim como eu, esta pessoa está aprendendo sobre a vida &";

Boa sorte no seu caminho
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