Ron White o Campeão Nacional em memória como o sono afeta memória

Ron White especialista em memória e EUA Campeão Memória discute como o sono afeta a memória:

Aqui está o cenário, você está entrando em um torneio mentais contra alguns dos homens mais inteligentes e mulheres que você conhece e você não pode dormir na noite anterior! Este não era um cenário imaginário para mim ... é exatamente o que ocorreu para mim a noite antes de os EUA Campeonato Memória de 2010. Eu estava tenso tanto que às 6h eu ainda não tinha um minuto de sono e eu estaria competindo em 2,5 horas em um torneio de memória! Escusado será dizer que, neste momento eu quase tinha desistido! Às 6h, minha namorada me ligou e me acalmou e, em seguida, enviou-me para a cama para ir dormir! Só que eu fiz e 70 minutos depois eu acordei para entrar no torneio mais difícil mental que eu tinha enfrentado até esse ponto

Felizmente, eu era capaz de retirar uma vitória -. No entanto, a minha pontuação nos desafios iniciais não eram 't acima do par, mas ainda suficientemente bom para mim para avançar para o' 'playoff rodada onde eu era capaz de reunir um pouco de energia mental para as poucas horas finais necessários para trazer para casa o troféu.

Recentemente, conversei em uma conferência em Denver com especialista em sono de renome mundial Dr. James Maas. Fiquei fascinado ao ouvir sua conversa e como o sono afeta desempenho e memória. Ele foi abordado por um esperançoso olímpico Sarah Hughes, que estava treinando para patinação artística. Ele sugeriu a ela que ela não se levantar tão cedo para treinar e, em vez obter 8 horas de sono. No início, ela era cético, mas, em seguida, deu-lhe uma tentativa. Não só ela patinação melhorar ... ela ganhou a medalha de ouro !!!

Confira seu livro aqui:

Sleep para o Sucesso: Tudo que você deve saber sobre o sono, mas está cansado demais para Peça

Sleep realmente pode ter um grande impacto na memória. Em seu livro, durma para o sucesso, Dr. Maas diz que uma pessoa que está privado de sono sua memória operará a 19% menos eficiente em relação à memória. Uma pessoa com nenhum sono está operando a 50% menos capacidade de memória! Como alguém que ensina o treinamento da memória para viver Aproveito esta informação como muito valioso!

As 2 últimas horas de sono de 6-8 horas são realmente crucial para memórias para se estabelecer, como residentes permanentes no cérebro. Dr. Maas diz que durante este período de tempo em sono REM, o cérebro repete as memórias do dia uma e outra vez que eles se tornem permanentes em sua memória. Então, olhar para ele dessa forma, se você aprender muito e estudar muito hoje e depois não conseguir isso finais duas horas de sono o trabalho que você fez ontem não será lembrado como muito hoje, se você não obter 8 horas de sono.

Isto é realmente fascinante para mim e também é um pouco reconfortante saber que a tomada de tempo para descansar realmente vai fazer você mais produtivo no longo prazo.

Aqui está um vídeo filmado em I este tema:

http://www.youtube.com/watch?v=5oh0Tch3b2M&tracker=False

Assim, a minha sugestão para você para obter mais sono e melhorar sua memória é:

1. Obtenha em um cronograma definido de dormir
2. Evite álcool antes de dormir
3. Evite medicamentos para dormir, tanto quanto possível
4. Fique livre de estresse (ok, talvez não possível, mas reduzir o stress através do cruzamento coisas fora de suas coisas para fazer a lista e resolução de conflitos)
5. Quando caindo no sono fazer o seu melhor para se concentrar em uma tela em branco. Imagino-me que flutua através do espaço e eu empurrar todos os outros pensamentos longe ... observá-los, mas não entretê-los .... Restaurant