Exercício Got?

Velocidade de leitura:? Got Exercício

Mae West, a notícia bombástica insinuação sexual de 1930-1949, disse que três coisas que você deve se lembrar,

“ Eu costumava ser – Branca de Neve, mas eu mergulhei &"; (Eu também.)

“ Demasiada de uma coisa boa – é simplesmente maravilhoso &"; (. Mais dinheiro, por favor)

“ Você só vive uma vez, mas se você fizer isso direito, uma vez é suficiente &"; (Até mesmo um trem pára.)

O que tudo isso tem a ver com o exercício?

Mae West viveu e atuou no palco até 86 anos Ela atribuiu sua saúde
para enemas diários (esqueça que) e exercícios isométricos.

Você passar cinco minutos diários para olhar vinte anos mais jovens, quando você está em seus anos sessenta
? Como sobre a adição de até dez anos para a sua longevidade

Isometrics

Iso significa o mesmo, e métricas &ndash?; para medir em latim. Foi usado no treinamento Yoga
um par de mil anos atrás, e ainda funciona como um encanto. Mas primeiro alguns fatos:

Dois tipos: Superar Isometrics está empurrando contra um objeto imóvel como uma parede. Então você tem Isometrics rendimento, que é o movimento estático quando a oposição de resistência. Huh? Empurrando contra seus próprios músculos

Temos quatro exemplos que podem melhorar seriamente a sua saúde e longevidade
se você estiver disposto a investir cinco minutos diários

mentes curiosas querem saber:.. Como isso realmente funciona

O Google: comprimento muscular e mudança ângulo da articulação /ou não alterar (Superando ou Cedendo) durante a contração muscular. Esqueça isso e apenas fazê-lo mecanicamente.

Bear aperto

Sente-se em sua mesa de escritório e apertar as mãos com você mesmo por ter a sua esquerda garra mão
os dedos de sua mão direita. O movimento está puxando com a esquerda dedos
contra a resistência dos dedos de sua mão direita. Cotovelos para fora no ombro nível
e puxe com força igual para que não haja vencedor. Faça uma xícara de cada lado, inverter
sua mão esquerda e pegar os dedos de sua mão direita, entendeu

Regras:? Há quatro conjuntos, e cada um leva dez segundos para segurar, e cinco segundos
de relaxamento. Não prenda sua respiração. Respiração profunda diafragmática é o segredo para
pulmões saudáveis ​​e músculos cardíacos.
A repetição é a mãe de memória e exercícios saudáveis. One: respire fundo e fazer o primeiro conjunto aperto do urso por 10 segundos. Expire e relaxe por 5 segundos.
Faça isso de novo três-vezes mais. Puxe como você dizer isso, e você vai ganhar os benefícios
de melhorar o seu sistema imunológico, enquanto oxigenar as células do cérebro. Comece agora.

Palm Imprensa

Este exerce seu peito, braços e ombros. Alguns especialistas dizem que aumenta
os números de alvéolos (para as trocas gasosas de oxigênio e dióxido de carbono) em seus pulmões. Você pode esquecer o acompanhamento frase? Você tem 480 milhões de alvéolos em seus pulmões. Quantos? Oh.

Coloque-lhe as mãos juntas como se em oração (chamamos-lhe Repicando) e passar um par de minutos
empurrando tão duro como você pode. Iso significa o mesmo ou igual (força), então
don &'; t autorização destro para canhoto conquistar

Quanto tempo

Mantenha a respiração profunda ao fazer o Palm Press.. Pressione por dez segundos. Parar e relaxar por cinco segundos, e fazer quatro conjuntos. Você vai se sentir o calor em seus superiores braços, ombros e peito indicando o gasto de energia e com o tempo, o crescimento muscular.

Se você fazê-lo durante 21 dias consecutivos de cinco minutos cada, a melhorar a sua capacidade de respiração até 29% . Mais capacidade de oxigênio, e quanto maior o seu cérebro
habilidades de memória de longo prazo, concentração, atenção e velocidade de leitura.

Quanto?

Você sabia que o seu £ 3 coco necessária 22% de todo o oxigênio
seu corpo consome? Aha. Quando você está aprendendo algo novo, você precisa de um% oxigênio extra
10 para a cognição, um total de 32%. O oxigênio é o bom inquilino, dióxido de carbono
deve ser despejado.

Carpal Síndrome do Túnel

As pessoas que estão no computador mais de quatro horas de digitação de mensagens diariamente e são propensas a sofrer
Olho e tiro dores e rigidez nos músculos, articulações e tendões
secos. Por carpas (peixes de água doce da família Cyprinidae) querem viver em túneis está além do meu alcance.

Aperte os punhos em bolas, e criá-los do nível do ombro. Perfurar o seu peixe deixou
contra a direita durante dez segundos, enquanto sugando seu estômago. Lembre-se
quatro séries de dez segundos cada, e relaxar durante cinco segundos. Mantenha a respiração profunda para ajudar a sua
480 milhões Alvéolos reproduzir.

Faça o Túnel Carpal dança durante 21 dias, e você está construindo um firewall em torno de seus braços, mãos e dedos. Por que esperar para a inflamação de, em conjunto, comece agora.

Última Super exercício isométrico

Crisscross (The Pretzel)

Cruzam os braços na frente do seu peito na altura dos ombros. Tome uma respiração profunda diafragmática e fazer seus braços tão rígido quanto (enrijecimento muscular
após a morte) rigamortis. Fazer quatro séries de dez segundos cada, com uma pausa de 5 segundos de relaxamento entre as séries. Expire após cada segundo conjunto de dez, e começar de novo. Ele funciona como um louco

Mae West disse também

“. Ela o tipo de garota que subiu a escada do sucesso, errado, errado &";.

“ Um e um é dois, e dois e dois são quatro. E cinco vai te dez, se
você sabe como trabalhar isso &";.

“ I &'; ll tentar qualquer coisa uma vez, duas, se eu gostar, três vezes para se certificar &";

Endwords

Será que melhorar a sua carreira de ler e lembrar de três livros, artigos e relatórios em
o tempo que seus concorrentes dificilmente pode terminar um? Pergunte-nos como para aprender esta habilidade
permanente. Se não fosse por você, sua descendência seria certamente beneficiar, hein

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