Obteve Respirar?

Você costuma dar um segundo pensamento para a sua respiração? A menos que você tem DPOC (enfisema) a resposta pro forma não é, quem se importa; que &'; s funcionando muito bem

Espere, você vai me dar uma coisa mais estúpida que se preocupar.? See ya
causar I &'; m fora daqui. Acabei de terminar metade de um livro neste fim de semana que me convenceu
I &'; ma Guerreiro, otimista e um fazedor positivo, de modo don &'; t ir minando
minha inteligência

O Google: Sabedoria tolteca, por Sheri. A. Rosenthal, um MD treinado

Kid Stuff

Quando você era um bebê e precisa de leite, uma muda de roupa ou senti rejeitada,
você chorou e gritou até que alguém prestou atenção. Mas quando alguém
gritou: “ &" Pare de chorar ;, você didn &';!. T sabe como desligar suas emoções
para que você acabou de realizar sua respiração e o choro cessou e desistiu

Para o resto de sua vida você tem mantido inconscientemente que
estratégia respiração holding-seu- durante períodos de estresse, ansiedade e tensão. Bad notícia porque
prendendo a respiração se transforma em seu sistema nervoso simpático, e sua síndrome
luta ou fuga.

Por que é ruim? Acontece seu corpo em um campo de batalha, cria sintomas de estresse, e
reduz a eficácia do seu sistema imunitário.

A respiração nasal

A maioria de nós são nariz, não respiradores bucais. Mas, durante e depois de uma disputa com seu chefe ou colegas, e, certamente, com seu outro significativo, você começa a respirar
através de sua boca. Nós boca-respirar após traumas como combate ao tráfico, descobrindo a sua retirada do ATM é negado, e ser um soldado no Iraque e no Afeganistão. Então o que?

Você tomar respirações curtas agitadas, enchendo apenas a parte superior do seu peito, e privar seu cérebro e corpo de seu suprimento de oxigênio mais profundo. Isso faz você se sentir fraco e cansado, e tornar-se menos produtivos.

Wanna lembre-se disso? Nariz-respirar mantém o equilíbrio correto de oxigênio e dióxido de carbono
em seu sangue. Assim? Nossa respiração é regulada pela quantidade de CO2
permeia nosso suprimento de sangue. E? Nossos artérias carótidas transportar oxigênio no sangue
para nossos 3-pound coco.

A carótida fica assinalada por seu nível de CO2. Boca-respirando doesn &';. T fazer o truque
Quando você boca-respirar por cinco minutos, você ativar todos os sinais de emergência
de No-Air, e luta-ou-fuga síndrome assume. Seu cérebro chama 911 para uma ambulância porque todos os sistemas (coração, pulso, pulmões) estão em perigo.

A hiperventilação

Over-respiração consiste em, respiração dominada-peito rápida e superficial. It &'; s causado
pela ansiedade e stress. Quando você começar a pensar em não respirar o suficiente, uma atividade consciente, você gera mentais-imagens da morte e do morrer, fazendo com que as emoções negativas para assumir suas funções cerebrais. It &'; s chamado amígdala Hi-jack

A hiperventilação (respiração muito rápido) reduz o Co2 no sangue abaixo do normal, causando
dormência nas mãos e nos pés, tonturas, dor no peito e até mesmo

Solução: nariz-respirar

Buda disse: “ Todos os fenômenos existem para nós apenas quando prestar atenção a eles
Prestar atenção traz à tona os segredos escondidos dentro &";

Não é apenas o nosso cérebro que está envolvida no nariz-respirar, mas cada célula
em nosso corpo. Cada célula tem um desejo de viver e respirar é o combustível do
vida.

Quando estão in-the-zone, in-the-fluxo, passando por picos de experiências na vida,
estamos nariz-respirar. Isso significa profundamente, lentamente, totalmente respirações fro o diafragma
e sentimento in-the-momento.

Boca-a respiração altera as funções do corpo e da mente, modificando nossas emoções,
de humor e comportamentos. Nossa pressão arterial, batimento cardíaco reduzido estão fora do
sua rotina normal. Nariz-respirar melhora “ frequência cardíaca coerente, ondas cerebrais
(ciclos por segundo), atenção e concentração &";.

Soluções

Você pode mudar seus padrões de respiração depois que vão negativo em menos do que cinco minutos.
É fácil se você tem uma estratégia. Você pode superar pânico-ataques e introduzir emoções positivas nos primeiros dois minutos de sua estratégia.

Tudo o que precisamos está se deslocando para abdominal (diafragmática) respiração profunda. O
segredo é concentrar sua atenção em como você respiração por alguns minutos, e então sua programação
respirando reverte para o seu sistema não-consciente da respiração relaxada.

No computador

Torne-se consciente da ascensão e queda de seu estômago. Esta estratégia de cinco minutos
exige que você respiração profunda para que você veja o seu estômago subir lentamente à inalação,
e cair na exalação. É tão fácil que você pode fazer enquanto processamento de texto em
seu computador.

Estratégia

Ele funciona com os olhos abertos ou fechados.

1. Seu trabalho é visualizar mentalmente tendo em oxigênio a partir do topo da cabeça (veja a &'; de luz branca &';) se movendo para baixo até os dedos dos pés. Simultaneamente fazê-lo através da inalação, e criar mentalmente no link &'; white-light &'; se movendo para baixo. Inspire.

2. Agora, expire, visualizando a &'; black-light &'; viajando de os dedos dos seus pés,
se movendo para cima e para fora através de suas narinas, e acenando &'; bye-bye &'; à medida que sai pelo nariz

Oxygen in, o CO2. Google: Vijai P. Sharma, Ph.D, www. mindpub.com

Don &'; t complicá-la, basta levar cinco minutos para mudar sua atitude mental, humor
e sentimentos. Por quê? Porque ele retorna o controle de seu pensamento e sentimentos para o seu lado esquerdo do cérebro da lógica e da razão.

No final dos cinco minutos que você vá no piloto automático e de volta para a respiração subconscientemente, sem prestar atenção a ela. It &'; sa Quick-Fix e melhor do que
aspirinas para aliviar sua ansiedade ou estresse

Endwords

O termo, “. Fôlego de vida &"; lembra-nos ser gratos para a função inconsciente
da nossa mente e do corpo. Quem pensa sobre a nossa visão incrível, a capacidade de
caminhada, e tomando a próxima respiração? Ninguém até que ele deixa de ser no piloto automático.

Vá para trás e aprender a estratégia Nose-Breathing porque trabalha e coloca controlar
de sua vida de volta em suas próprias mãos.

Finalmente, o último trimestre do ano está a caminho. Aprenda algo importante para o seu crescimento pessoal antes de 2.008 extremidades.

Será que melhorar sua produtividade pessoal de ler livros, artigos e relatórios de três vezes mais rápido do que você faz agora? É uma vantagem competitiva sobre seus pares.

Como sobre dobrar sua memória permanentemente? Pergunte-nos como

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