6 Passos agradáveis ​​para abolir procrastinação

Got coisas para fazer que você odeia fazer? Você &'; re não sozinho. Procrastinação mata produtividade para milhões de pessoas. Siga estes passos surpreendentemente agradável e você &';. Ll realmente ansioso para começar tarefas feitas que foram dolorosamente evitados apenas na semana passada

Um dos meus maiores desafios pessoais está planejando - e todo o tempo consumindo detalhes que vai com eles. Minha frustração subiria a cada minuto que passa como um progresso foi parado em um projeto por causa de alguma tarefa que eu não tinha &'; t feito ou um detalhe que eu negligenciado. Em alguns casos, me imobilizada.

Com o tempo eu aprendi que eu tinha uma escolha a respeito de como (e quando e onde) eu poderia ter feito certas tarefas. Ele didn &'; t tem que estar no trabalho ou no meu escritório em casa. Na verdade, eu achei que o mais monótono a tarefa, mais eu pessoalmente necessário para melhorar a experiência em torno da tarefa de torná-lo tolerável, até mesmo agradável.

Eu criei minha própria Task Retreat

A Task Retreat é um compromisso agendado com você mesmo para trabalhar em um “. &" deve fazer; tarefa que exige muito tempo e foco, que é enriquecido por um ambiente de experiências pessoais agradáveis ​​para eliminar a procrastinação. Você cria as condições para o seu auto pessoal para compensar o trabalho penoso de uma tarefa indesejável, desfrutando de um momento de relaxamento ao fazê-lo. Como resultado, sua auto profissional vai colher os benefícios na semana seguinte como ter uma perspectiva lista limpa ou um banco de dados precisos

Aqui estão seis passos para a criação de uma Task Retreat sucesso:.

1. Disponibilidade – Programe um tempo cada semana para o seu retiro pessoal. Para os madrugadores, tente manhãs de sábado às 7h. A maioria caf é &'; s estão abertos com produtos frescos pronto para servir. Para o dia as pessoas tarde (como eu), você pode agendar algum tempo no domingo &'; s no final da tarde de 4:00 – 18:00. Independentemente disso, escolher algum tempo livre que você poderia facilmente perder com uma atividade improdutiva

“. Ontem já passou. Amanhã ainda não chegou. Só temos hoje. Comecemos &"; viajantes - Madre Teresa

2.. Atmosfera – Localização é vital para retirar uma agradável tarefa Retreat. Se em sua própria casa ou um caf é local preferido ;, encontrar um ambiente que você &'; ll desfrutar. Certifique-se de obter-se em uma cadeira muito confortável ou sofá. Faça muito espaço para o seu laptop. Garantir que você tenha uma boa conexão Wi-Fi. Trazer todos os materiais de escritório necessários. Evite momentos em que o seu local de retiro é muito lotado. Você don &'; t querem lutar multidões. Conheça os tempos lentos do dia ou da noite para ir para que você possa obter o melhor lugar da casa e entrar em um estado de relaxamento da mente.

“ Sem atmosfera uma pintura não é nada &"; - Rembrandt

3. Traje – Vestir suas roupas e sapatos mais confortáveis. O que você usa afeta o modo como você se sente. Agora eu don &'; t recomendar sair em público em seu pijama, mas um favorito par de jeans, uma camisola morna em uma manhã fria e um par de chinelos ou tênis pode certamente fazer o truque.

Algumas recomendações de sapatos confortáveis:
• Munroe americana viajantes para senhoras são um sucesso
• Cordwain Rookwoods para caras são um tênis muito fresco e confortável com grande estilo

“ A humildade e conhecimento em excel roupas pobres orgulho e ignorância no vestuário caro &";.
- William Penn

4. Appetite – Esta é a porção deleite de sua Task Retreat. Escolha a sua bebida favorita para desfrutar como você relaxar o seu caminho através de sua lista de tarefas. Lembre-se, este é o seu tempo, para apreciá-lo. Comida e bebida são essenciais para um retiro bem-sucedida e gratificante. De acordo com o NCA (Associação Nacional do Café), gourmet e bebidas à base de café estão em alta este ano. Adicionar um beignet ou um Tim Tam para elogiar sua bebida da escolha.

“ Parte do segredo do sucesso na vida é comer o que você gosta e deixe a comida combatê-la dentro &"; - Mark Twain

5. Áudio – O último elemento ambiental do seu Task Retreat é a música. Criar uma lista de reprodução de seus artistas favoritos ou baixar seu álbum favorito para esta ocasião. Além disso, obter um bom conjunto de fones de ouvido, idealmente, um par de uns com cancelamento de ruído. Meu filho me comprou um par de batidas e eles têm me servido bem na tarefa Retreats ao longo dos anos, assim como muitos vôos cross-country quando bebês chorando ocupava o assento atrás de mim.

Aqui estão alguns dos meus artistas favoritos para relaxar:
• Melody Gardot
• Frank Sinatra
• Sade
• Norah Jones
• Marvin Gaye

“ Se a música for o alimento do amor, jogo em &"; - William Shakespeare

6. Ações – Finalmente, chegamos ao trabalho. Defina seus objetivos antes de sua tarefa Retreat. Don &'; t ser ambíguo sobre suas ações ou resultados desejados. Focam na próxima semana &'; s prioridades, porque o esforço que você colocar em seu retiro vai realmente pagar na próxima semana. It &'; s como você se tornar seu próprio pessoal de apoio de vendas pessoal. Quem wouldn &'; t quer mostrar-se na segunda-feira de manhã com uma lista de perspectiva vetados ou um banco de dados até a data

Aqui estão alguns exemplos de metas inteligentes para uma tarefa Retreat:
• Localizar 20 decisores orientadas realizadas no LinkedIn em uma indústria