Por que um C é melhor do que um A

“ Mrs. Mantell, seu filho Michael não é material da faculdade. Ele deve definitivamente considerar um caminho de alta escola profissional &"; Que &'; s o que a Sra McCaffery, meu professor da 8ª série a chanceler Ave. Escola primária em Newark, NJ, disse à minha mãe comigo sentado lá … tremor,

A minha mãe, então presidente da PTA, olhou para ela, ofereceu-lhe algumas “ escolha palavras &"; e nós à esquerda. Eu não tenho ferramentas em minha garagem agora, talvez um martelo ou uma chave de fenda, talvez, mas eu faço realizar um Ph.D. da Universidade da Pensilvânia.

Quando eu ganhei esse grau em 1976 minha mãe sugeriu que nós visitamos a Sra McCaffery &'; s grave e deixá-la saber que eu tinha muito mais confiança e garra que ela me deu crédito. Eu não pode ter sido uma “ A &"; estudante, então, mas tenho certeza que teve um sólido “ " C. &;

Você vê, nas palavras de Walt Disney, “ De alguma forma eu posso &'; t acreditar que há alguma alturas que pode &'; t ser escalado por um homem que conhece os segredos de fazer sonhos se tornarem realidade. Este segredo especial, parece-me, pode ser resumido em quatro C s. Eles são a curiosidade, a confiança, coragem e constância, eo maior de todos é a confiança. Quando você acredita em uma coisa, acreditar em tudo o caminho, de forma implícita e inquestionável.

Tendo em psicologia praticada por quase 40 anos, agora muito satisfatoriamente aposentado (ou como minha esposa e amigos dizem, refired e religado), Eu posso te dizer com confiança que a confiança, o “ C &"; que supera todos os “ A &'; s, &"; é muito provável que o traço de personalidade mais importante pode-se desenvolver no caminho para a realização, aumento e realização.

Eu estou usando o termo auto-confiança, não a auto-estima, propositadamente aqui. O que &'; é a diferença? Há uma grande diferença. A auto-estima vem de pensar bem de si mesmo, porque os outros pensam bem de você, que outros devem pensar bem de você e que você merece os outros a fazê-lo.

A auto-confiança vem de você pensar bem de, e acreditar em, você mesmo. Disse de forma ligeiramente diferente, a auto-estima vem de outras pessoas lhe dizem que você é ótimo, bonito, inteligente, embora a auto-confiança vem de saber — acreditando totalmente, vendo e consistentemente dizendo a si mesmo – que você é inteligente, talentoso, valorizado, digno e capaz. A auto-estima tem origem no exterior e auto-confiança está bem ancorada no interior. A auto-confiança é persistentemente assegurou eo outro é confiável apenas quando outros confirmá-la.

Em última análise, auto-confiança é uma história. It &'; s que você acredita, pense e diga-se sobre VOCÊ. Existem muitas razões para o que leva ao desenvolvimento de uma história sobre a outra, mas no final, ele &'; é a história que você diga a si mesmo sobre o que você precisa para trabalhar para ganhar auto-confiança.

Talvez ele &'; tempo para avaliar o seu nível de auto-confiança s. Eu tenho uma crença, “ Mesmo quando os outros me parar … eles don &'; t me parar &"; Você parar em suas trilhas quando os outros criticá-lo? Você residir em uma bolha de conforto para evitar enfrentar o risco de falência e confirmando o seu “ &" história fracasso ;? Você reconhece seus erros e seguir em frente, ou você vive com medo que os outros vão descobrir um erro que você &'; ve feito, confirmando a história que você diga-se de ser um perdedor
Albert Bandura, Ph.D., é um? do mundo &'; s autoridades sobre o desenvolvimento de um componente específico de auto-confiança que ele chama de “ a auto-eficácia. &"; It &'; sa termo soar extravagante que significa muito simplesmente a convicção de que você tem em sua capacidade de executar uma tarefa específica, produzir a um alto nível de desempenho em particular, e os eventos precisos influência em sua vida. A auto-confiança é a crença mais geral em si mesmo, o seu valor e valor. O valor desta “ suco poder &"; você tem, determina como você se sente, o que você pensa, como motivado você vai ser, e de fato quanto tempo você ficar com um objetivo. Quanto mais forte for a sua auto-eficácia, maiores os desafios que você definiu para si mesmo e maior a probabilidade de que você vai ficar com essas metas. Como você pode começar a ver porque a auto-eficácia e auto-confiança mais geral, promover o seu senso de realização e bem-estar pessoal. A vida é cheia de desafios para dominar, não ameaças a evitar. Isso é semelhante ao que outros se referem a como “ mentalidade &"; se ele &'; sa mentalidade de crescimento ou de uma mentalidade que é fixo.

Então, como você desenvolver a auto-eficácia, a profunda crença em si mesmo que “ você pode fazê-lo &" ;? Bandura sugere quatro fontes:
1. Experiências &ndash Mastery; trabalho duro que pagou no passado prediz mais sucesso no futuro
2. Experiências – Vicarious “ Ei, eles são como eu e se eles podem fazer isso, eu certamente posso &";! Sims 3. Persuasão verbal Social e ndash; ouvir que os outros pensam bem de seu talento, valor e vale
4. Emocional e fisiológico estatuto – O link é o que você pensa, então pensar-se em positividade e prevenção “ awfulizing &"; sucção de vida, borboletas no estômago seus níveis de estresse aumenta a auto-eficácia.

Aqui estão sete maneiras de aumentar a sua auto-confiança e auto-eficácia:

1. Abolir os seus negativos auto-suposições – Lembre-se, auto-confiança é uma história que você mantenha sobre si mesmo e acreditar que &'; s precisa. Mas &'; s apenas um conjunto de crenças, de pensamentos. Pergunte a si mesmo se seus pensamentos são de fato verdadeiras? It &'; sa diálogo que você tem com você mesmo sobre si mesmo. Será que um amigo dizer essas coisas para você? Que você diria a um amigo estas coisas sobre ele /ela? Se não, por que você está dizendo essas coisas para si mesmo? Porque eles são verdadeiras? Lembre-se, &'; s uma história. O que você sair pensando que isso sobre si mesmo? Se isso faz você se sentir mal, por que não parar de pensar isso?
2. Faça uma lista de pelo menos cinco dos seus pontos fortes, valores e benefícios. Evite inflamatória, awfulizing pensamentos, ou chamando-se termos negativos pretos ou brancos (falha completa ou sucesso completo). “ Conheça a si mesmo e você vai ganhar todas as batalhas, &"; observada Sun Tzu. Sims 3. Certifique-se de primeiros sucessos – Escolha as atividades que você acredita que com certeza você &'; ll ser bem sucedido em, em seguida, lentamente subir a escada, alcançando mais e mais para construir sua auto-confiança e do “ Eu posso fazê-lo &"; atitude. Definir pequenas metas alcançáveis ​​promove a auto-eficácia e auto-confiança. Pergunte para as atribuições que são desafiadoras e que estão dentro o que você acredita é o seu âmbito de aplicação da capacidade de realizar. Torne-se mais experiente, mais bem lido, mais hábil em uma área.
4. Assista outros a ter sucesso em uma atividade que você quer tomar alcançar. Observar aqueles altamente semelhante a você, incluindo vizinhos, amigos, colegas de trabalho, colegas de ginásio executar e você &'; ll provável vir a pensar, “ Se eles podem fazer isso, eu também posso &"; Se você está pensando, “ Bem, ela &'; s teve mais educação, ele vem de uma família melhor, eles são mais bem gostava de mim, &"; em seguida, voltar para o # 1 e verificar a sua história. Você está criando uma tempestade e então a viver com a negatividade, porque o tempo está ruim.
5. Encontre uma voz de apoio – personal trainers, treinadores da vida, colegas de trabalho, mentores, pode ser hábil em dar incentivo adequado, e por isso são bons amigos e hellip; só não se esqueça o feedback é válido, realista, adaptado individualmente, e sobre o progresso que você está fazendo, não comparando você para outros. Também não se esqueça que você acredita que o feedback de apoio. Se você don &'; t, que &'; s direita, volte para # 1 e verificar a sua história. Você pode &'; t viver prevendo a derrota e esperar o sucesso
6.. Verifique a sua imagem. Quão bem você está olhando no espelho? Você precisa fazer uma reforma no que você vê? Considere alterar a sua aparência externa para promover uma melhor auto-diálogo interno. Talvez ele &'; s sua postura, que pode promover a sua auto-confiança — seus pensamentos dar uma grande quantidade de sua linguagem corporal. Sim, eu sei que muitos dizem, “ aceitar a maneira como você olha &"; Ótimo. Mas há momentos em que mudar a maneira de olhar pode promover uma maior auto-aceitação e confiança. Pode ser um novo penteado, um novo vestido ou terno, ou perder algumas libras.
7. Claro, nós sabemos que o exercício melhora a auto-confiança, de muitas formas, assim que começar movendo

Finalmente, EE Cummings resumiu bem, “! Quando acreditamos em nós mesmos, podemos arriscar curiosidade, maravilha, delícia espontânea, ou qualquer experiência que revela o espírito humano &"; Catch, desafio e mudar sua história e assistir a sua auto-confiança crescer Restaurant  .;