Perder peso como um exercício de Controle Pessoal

Como o corpo, mente e espírito, como cuidamos de nossos corpos não é de menor importância do que a forma como pensamos e como nós amamos. Afinal, recebemos apenas uma &'; veículo &'; para a nossa jornada de vida aqui na terra e que é o corpo que sentimos, e depois ver no espelho, quando acordamos de manhã. Toda a nossa grande mente e potencial espiritual depende, em certa medida, da boa condição da nossa saúde. Sabemos que é verdade que bons sentimentos sobre nossos corpos transferir para o pensamento positivo e atitudes mais saudáveis. Nós também estamos cientes do fato de que, como a vida apresenta desafios à nossa mente e espírito, de modo que ele faz aos nossos corpos. Se queremos fazer melhorias em nossas vidas e tentar fazê-lo por se concentrar em uma área de nosso ser, o nosso pensamento, a capacidade emocional /espiritual ou física, descobrimos que não é sustentável. Assim, por exemplo, se queremos pensar melhor, mais nítidas e claras, e nós queremos sentir mais inspirado pela vida, mas temos o espectáculo muito ontem à noite &'; s comida e bebida e ignorou os sinais de má saúde durante meses, então todas as nossas boas intenções podem morrer uma morte precoce. Da mesma forma, para viver uma vida saudável vai muito além de um ter um corpo saudável.
Depois de um feriado maravilhoso (apesar de um ataque de gota) na Tailândia e Singapura, em Dezembro do ano passado com a minha esposa, meu segundo filho e sua família e meu último dos quatro filhos, decidi encarar a verdade brutal e got na nossa escala de banho. Eu tinha nove quilos acima do peso. (Eu não &'; t pegar todos os nove sobre o período de férias, mas o suficiente para sentir isso &'; s tempo para reavaliar o que eu quero fazer com os quilos extras –. Carregá-los e adicionar a eles ou se livrar deles) Agora estou dentro de um quilograma &'; s alcance da minha meta de peso. Na minha experiência de perda de peso era nada mais do que um exercício de maestria pessoal. Tal como acontece com todos os objetivos na vida, acredito que o primeiro passo, pensamento ou princípio no sentido de atingir a meta é a valorização cheia de domínio pessoal como a chave para o sucesso. Perda de peso, como sabemos, é retratado nas propagandas como uma simples questão de comprar o produto certo ou dieta receita médica para obter resultados rápidos e um corpo sexy. Na verdade, é para enganar as pessoas e apenas para garantir que o ciclo de consumo permanecerá intacta por mais lucro. Maestria pessoal pode ser descrito como a disciplina de continuamente esclarecer e aprofundar a visão, direcionando energias, desenvolver a paciência, e de ver a realidade objetivamente. Para mim, as três coisas que se destacam como princípios no meu pensamento, as coisas que eu sempre me lembrar de no caminho para alcançar meus objetivos, são a simplicidade, equilíbrio e persistência. Eles fazem parte do domínio pessoal.
Deixe-me compartilhar com você como ele praticamente funcionou para mim com o objetivo de perder nove quilos.
Eu descobri que a simplicidade em quatro aspectos na estrada para o sucesso é tão importante quanto equilíbrio e persistência. Os quatro são: um motivo, um objetivo, uma teoria e uma disciplina.

Um motivo ou driver

É do conhecimento comum que a maioria de nós pegar peso à medida que envelhecem e há todos os tipos de razões para isso. O ponto é que nós don &'; t pegar nove quilos durante a noite, mas por nossos hábitos alimentares durante um longo período de tempo. É tolice dizer a nós mesmos, ou acredita que os outros, que vamos colocar rapidamente as coisas direito, sem muito esforço ou determinação. Para reverter o padrão é difícil e, portanto, precisa ter um bom e forte motivação … um motivo. Pode haver uma série de razões pelas quais você gostaria de perder peso. Você don &'; t atender às suas roupas mais e quer uma roupa nova, mas don &'; t quer admitir para si mesmo que você é agora um tamanho maior. Seu amigo, parceiro ou colega fez uma observação sobre o seu peso extra. Você está em um novo relacionamento e você quiser se sentir melhor sobre o seu corpo etc., etc.
É fácil pensar em muitas razões pelas quais você gostaria de perder peso. Mas as muitas razões enfraquecer a mensagem. O que é necessário é identificar o maior motivo. Você deseja enviar o seu cérebro uma mensagem poderosa durante o tempo que for preciso para mudar o que você deseja alterar. É o &'; empurrão &'; - fator. É a única coisa que lhe dá mais dor quando enfrenta-lo, onde o nível de insatisfação e desconforto é mais elevado. No meu caso, foi a gota. A dor era um físico como sofredores saberiam, mas também mais do que isso: eu odiava a idéia de que a minha condição potencialmente poderiam estar ligadas ao excesso de peso. Achei que eu tinha a motivação que eu precisava – se eu tiver que sofrem de gota, não será por excesso de peso! Essa foi a minha motivação e motorista
Então, saber por que você quer perder peso; sei que é uma razão forte o suficiente para sacrificar o que precisa ser sacrificado.

Um dos objetivos

Uma vez que sabemos por que e como duramente nós queremos mudar, podemos lançar nossos olhos para o futuro e corrigi-lo em um objetivo. É o &'; &' fator puxar ;. No caso de perda de peso é bastante óbvio que podemos medir o progresso por ficar em uma escala e lendo o número de quilogramas. O único objetivo que escolher tem que ser mensuráveis. Mais uma vez a simplicidade deve ser a regra. Quanto mais pensamentos ou visões que queremos para acomodar o menos eficaz nos tornamos. Se pensarmos que quer entrar neste determinado par de jeans um dia surpreendentemente ele se encaixa, inevitavelmente relaxar nossa concentração sobre o número de quilogramas que estabelecemos como meta. Se pensamos que seria fantástico para receber um elogio de uma pessoa em particular e visualizá-la como um objetivo, o mesmo iria acontecer: nós se distrair quando chegarmos o elogio e tendem a relativizar o objetivo inicial - um objetivo que não tem ainda alcançado e sabe que vai precisar de mais um pouco de disciplina e sacrifício.
No meu caso eu usei o indicador de massa corporal /para definir o meu objetivo. Eu não adicionar um &'; até quando &'; -Data de meu objetivo. Mude-metas são diferentes para tarefas-metas. Mudança envolve un-learning e crescente de novos hábitos. É um processo dinâmico, que podem ser diferentes de pessoa para pessoa e de situação para situação. A paciência é importante para a mudança de comportamento ou hábitos. A &'; até quando &'; -date não gostaria de acrescentar a minha motivação e pode de fato ser desmotivante. Nós don &'; t quer qualquer coisa para nos impedir de a disciplina nos comprometemos a e precisa se concentrar no. Temos que confiar que os resultados vão seguir em tempo útil.

Uma teoria

Vivemos em tempos de sobrecarga de informação. No momento em que temos uma idéia de mudança ou uma visão de algo novo em nossas vidas, podemos contar com muitas vozes nos dizendo como fazê-lo - provavelmente nenhum lugar como muitos como no caso de perda de peso ou a forma de melhorar os nossos corpos . Autodomínio requer propriedade e convicção e no nosso dia e idade, isso significa que nós precisamos de fazer a lição de casa nós mesmos, ou então jogar com as muitas correções rápidas em oferta. Eu acredito que estamos mais convencidos da direita ou melhor maneira quando a intuição ea ciência se encontram - então nós sentimos que podemos nos comprometer com um processo. Nós don &'; t precisa de um especialista para nos dizer o mais comemos o mais gordo nos tornamos. Nós sabemos intuitivamente que não é bom para os nossos corpos para comer até que se sente fisicamente desconfortável. Sabemos então que temos comido mais do que o que nossos corpos necessária. Mas a nossa intuição não é suficiente – especialmente se tivermos de perder peso. A acessibilidade da teoria científica nos permite compreender mais e entender melhor por que certas maneiras seria melhor do que os outros em busca de nossos objetivos. Com a nossa intuição ainda ligado, podemos fazer um pouco de pesquisa e determinar &' e; &' ;, possui ou internalizar, a uma teoria que nos guiará no caminho para a frente. Mais uma vez, o princípio é a simplicidade na mensagem que damos a nós mesmos repetidamente durante o tempo que é preciso para criar novos comportamentos e hábitos. Quando estamos convencidos e entender a teoria devemos buscar o nosso objetivo, nós podemos &'; colocá-lo fora &'; . para recuperar conhecimento tão intuitivo sobre o que fazer em diferentes situações, como diante de um buffet na função de fim de ano
No meu caso, entre minha esposa e eu, nós aprendemos o suficiente para entender Tim Noakes &'; baseada na ciência plano de alimentação para segui-lo como um guia e como uma teoria para a minha meta de perda de peso. Equilíbrio exige que permaneçamos conscientes da saúde geral e do papel importante que a profissão médica desempenha para nos ajudar a obter ou manter.

Uma disciplina

Uma vez que sabemos o que aquele motivo, um gol e uma teoria é para o nosso objetivo, que seria a uma disciplina mais eficaz para aderir? Simplicidade na disciplina é o mais importante de todos. O que é a única coisa que devemos fazer várias vezes para construir o ritmo e impulso para a mudança (s) necessário para garantir os resultados que queremos? Se você pensar sobre isso, você vai perceber que ele tem que ser uma disciplina de medição ou retroalimentação. No meu caso, eu decidi me pesar primeira coisa a cada manhã pelo menos até o dia 1º de outubro (certificando-se de que eu don &'; t cair para trás no inverno meses quando eu pus sobre o maior peso no passado). O que nós precisamos é de um dia (para perda de peso metas I &'; tenho certeza que ele tem que ser diária) momento da verdade; um momento que traz tudo em perspectiva novamente; um momento que reforça a um motivo, um gol e uma teoria – mensagens; um momento que aciona automaticamente mensagens de aprendizagem e corretivas (o sim, eu deixei minha guarda ontem, quando eu comi aquele pedaço de bolo mais por frustração do que qualquer outra coisa); um momento para encontrar o equilíbrio (a vida é mais do que uma questão de peso corporal, eu posso me perdoar e se focar em como eu quiser prosseguir hoje); um momento para comemorar o sucesso, etc.
Quando nós dominamos-nos a dominar o processo para alcançar nossos objetivos com os princípios que descrevi, nós aprendemos como podemos re-autor qualquer enredo sentimos que deseja alterar e ndash; mesmo coletivamente nas organizações. A boa notícia extra é que, quando olhamos para trás, reconhecemos muitos outros aprendizados positivos e resultados: o prazer de saborear o momento como nós abrandar o nosso comer e beber, saborear a comida, sentir o cheiro do vinho, apreciar o dom eo privilégio de ter boa comida, entes queridos e bons amigos para compartilhar com, escolhendo conscientemente quantidade sobre a qualidade; o fato de que, enquanto podemos não ter uma cara bonita ou forma do corpo, nada vem para o bom sentimento de assumir o comando, responsável cuidar dos nossos corpos e como resultado, respeitando-nos mais
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