*** Como usar Momentum Pensando ferramentas para lidar com adversidades

04 janeiro de 2013 Posted in: MoHow Por: Dr. Mo

Vida serve todos os tipos de situações que a maioria das pessoas chamam de problemas. Para a maioria das pessoas estes problemas são fontes de virada, desânimo, e muitas vezes são tratadas de maneira prejudicial e destrutiva. Neste post vou descrever técnicas mente três impulso que provaram ser poderoso e eficaz para lidar com adversidades de todos os tipos. Aqui estão elas:

1. Experiências de Referência positiva. Esta técnica envolve a sua lembrança de um tempo em que você teve uma experiência agradável e gratificante de uma situação que tem algumas semelhanças com o problema que você está enfrentando atualmente. Estudos têm mostrado que quando usamos este tipo de estratégia que nos sentimos melhor de duas maneiras … em primeiro lugar, a memória de referência fornece um momento positivo temporário e que também se sentem mais capazes de lidar com a situação tentando como resultado … e, em seguida, em segundo lugar, nós respondemos de forma mais construtiva e se sentir bem sobre isso.

2. Atitude Gratidão. A próxima vez que você está enfrentando uma situação difícil pausa por um momento, se isso &'; s possível, e escrever o seguinte título em seu diário MoPad, ou em um caderno, &"; Possíveis consequências positivas de lidar com (preencha o problema) que eu possa ser grato para o &" ;. Em seguida, escreva uma lista 5 consequências possíveis e perceber que você vai se sentir um pouco melhor.

3. Momentum Mindfulness. A respiração diafragmática e a resposta de relaxamento são duas técnicas de redução de estresse que ajudarão você a terra e centro de si mesmo para enfrentar as adversidades de forma mais construtiva. Praticá-los regularmente irá reduzir o estresse crônico e resultar em ser mais calmo e preparado quando ocorrem problemas.

Se você quiser se sentir melhor, começar a praticar estas técnicas de modo que a próxima vez que você enfrentar uma adversidade você será muito mais mais capaz de cortá-la ao tamanho.

Para mais técnicas que você pode ler o artigo completo no recurso MoFeed do Plano Membership MoPlus. Se você é um membro basta fazer login em, ou para não-membros, ir para www.maintainmomentum.com para se inscrever para um livre 15 DIAS Restaurant  .;