30 Dia do Desafio

Eu amo desafios de 30 dias, e eu acredito que eles são uma das ferramentas mais valiosas para alcançar o sucesso. Como um personal trainer, eu sempre incentivar os clientes a tomar o meu 30 dias desafio nutricional. Em uma casca de noz este desafio elimina alimentos processados ​​de baixa qualidade e a ênfase está em nutrientes alimentos densos de alta qualidade. Cada um dos meus clientes que tomou este desafio 30 dias perdeu uma quantidade considerável de peso, na verdade, ele tem sido tão bem sucedida que eu mesmo colocar uma garantia sobre ele &'; Perder 7 libras de gordura em 30 dias ou 100 % do seu dinheiro de volta sem perguntas &' ;. Até hoje eu nunca tive que dar um único centavo de volta.

Então o que é cerca de 30 dias um desafio que funciona tão bem
Compromisso &ndash?; O ato de compromisso com um desafio e estabelecimento de metas mensuráveis ​​é suficiente para fazer uma grande mudança e ser bem sucedido. 30 dias é um tempo curto o suficiente para que você don &'; t sentir-se oprimido pela tarefa na mão.

Hábitos – 30 dias é também um tempo longo o suficiente para criar bons hábitos para si mesmo. Ao fazer algo todos os dias durante 30 dias, você está reprogramando o seu cérebro para criar o hábito. Pense nisso desta maneira, quando você estava aprendendo a dirigir um carro você tinha que pensar em cada ação que você teve que realizar. Verifique o espelho, ruptura, pé esquerdo para baixo na embreagem, engrenagem mudança, trazer a embraiagem, acelerar suavemente e finalmente verificar o espelho novamente. Agora, se você tiver sido condução por um tempo você vai saber que ele acaba de se tornar um hábito, você don &'; t tem que pensar sobre qualquer uma das ações mais como eles só vêm para você naturalmente.

Eu me lembro quando eu desisti de pão por 30 dias, foi difícil. Para o primeiro par de semanas tudo que eu conseguia pensar era sanduíches, mas todos os dias eu conscientemente a decisão de não comer as coisas. Após 30 dias eu não estava &'; t sequer pensar em pão mais e ainda hoje eu don &';. T anseiam pão

Aqui estão algumas diretrizes para a escolha de um desafio de 30 dias! Escolha um objetivo que não é muito difícil – Seja realista com você mesmo, o que é realmente viável. Se você quer perder peso e se comprometer a exercitar todos os dias durante 90 minutos, em seguida, que &'; s não vai funcionar. Você vai ficar cansado, dolorido e para não mencionar furado! Um objetivo melhor seria fazer 20 minutos todos os dias, é muito mais realista

Certifique-se que é mensurável – Você verá que é muito mais fácil se você pode fazer uma meta que é mensurável. Vou tirar uma foto a cada dia por 30 dias ou eu vou fazer 100 flexões todos os dias durante 30 dias vai mentalmente para ser mais viável do que vou exercer sempre dia

Faça-o todos os dias, sem falhar – Ao trabalhar em seu desafio a cada dia ele vai estar na vanguarda de sua mente e, portanto, você estará mais consciente do que é que você &'; re fazendo e tentando alcançar

Tome este tempo agora para pensar em uma área em sua vida que você gostaria de melhorar e definir uma meta de 30 dias. Boa sorte e tomada de hábito feliz Restaurant  .;