Formação de gelo para goalies do hóquei e patinadores Testemunhos

É uma questão fantástico e como uma saúde e fitness treinador um que eu ouvir não apenas dos jogadores de hóquei adultos, mas a partir de atletas adultos em standard. Os potenciais clientes geralmente revelar para mim, "Eu apenas estou movendo-se para treino para qualquer punhado de semanas para que eu possa estar em forma para treinar com você." ? Huh

A resposta poderia ser muito fácil - o hóquei condicionado pode ser um dos componentes necessários dentro de seu programa de perda de gordura extra. Investigação estudos científicos provaram que a melhor abordagem para eliminar a gordura e preservar-lo é através de uma combinação de modificação da dieta e exercício. Digo "a modificação da dieta", principalmente porque não haverá nenhuma dieta incluído. As refeições de baixa qualidade que você tem comido mais cedo do que você construiu o excesso de gordura, para que você não será provavelmente voltar a eles tão logo que você é magra.

Para que jogador de hóquei adulto buscando juntos em forma maravilhosa aqui estão três métodos para si mesmo:

· consumir a cada 3 horas. É geralmente uma pequena lanche, mas garantir que você incorporar uma proteína magra e também um hidrato de carbono, por exemplo: queijo cottage + abacaxi pedaços; iogurte natural + frutas congeladas; pequeno pedaço de queijo + maçã; . peru fatiado + pão multigrain + fatia de tomate

· Comer o pequeno almoço - I originalmente digitado "fazer café da manhã 1 das próprias refeições mais significativas", mas então eu percebi que a maioria de vocês provavelmente tendem a não até mesmo comer o pequeno-almoço. Então vamos começar por comer café da manhã. Como cerca de um ovo cozido + fatia de pão multigrain; farinha de aveia (não cozido) + iogurte natural + bagas congeladas + colher de proteína em pó (combinar-se um recipiente hermeticamente fechado antes do tempo); batedores de ovo + envoltório grão completo + salsa.

Esqueça o cardio constante gradual. Tenho certeza que você é capaz de valorizar como se arrastando junto com uma esteira nunca vai fazer você mais rápido para o gelo. Mas o que você talvez não saiba é que o ensino intervalo vai demorar um tempo menor quantidade, mas queima calorias extras em torno do tempo. Então, se eu lhe disse que 20 minutos de treinamento intervalo iria fornecer-lhe com um maior treino de hóquei condicionado e ajudá-lo queimar mais calorias perda principal para mais gordura que será um verdadeiro seguro:. Vencer circunstâncias não seria

Agora, como qualquer novo programa de exercício, é importante que você consulte com seu provedor de cuidados adequados de bem-estar mais cedo do que de tentar qualquer novos protocolos de instrução intensas. Mas se o seu único esporte com os últimos 10 décadas tornou-se sofá surfar você poderia possivelmente deve fazer algumas cardio simples, apenas para obter o seu sistema acostumados para a atividade adicional.

O modo de exercício físico você optar por aqui Seja qual for como você é capaz de obter um efeito impressionante educação hóquei e queimar calorias adicionais.

one.Start com um suave cinco minutos aquecer.

two.Increase seu tempo (você também pode precisar de melhorar a sua resistência definição se usando um aparelho de ensino cardio) por 30 segundos. Você deve estar sem fôlego até o final com o segundo intervalo de 30

a few.Go altamente suave durante 90 segundos -. E eu implicam bem LGT. Devemos maximizar a sua restauração assim que você vai ser capaz de ir difícil em seu próprio intervalo seguinte

four.Repeat este 30 segundo disco:. 90 2 design simples por dez minutos. Construir tanto quanto 20 minutos em torno de quatro semanas.

Assim que é possível lidar com este regime por 20 minutos, sem a necessidade de acabar com o oxigênio, então você é capaz de começar a cortar novamente sobre o seu descanso intervalo. Tendem a não minimizar o seu descanso para além de 60 segundos.

Assim, embora que você não está jogando ativamente o grau de hóquei você fez depois, você é agressivo no entanto, portanto, você no entanto deseja realizar muito bem. Implementar esses três métodos para maximizar seus resultados finais de instrução hóquei

·. Comer uma refeição de proteína e carboidrato a cada 3 várias horas

·. Consuma uma proteína e carboidrato breakfast
<. p> ·. Consistem em intervalos de cardio com o seu fora-de-gelo educação hóquei

Maria Montanha, MSc pode ser um treinador de condicionamento eo operador da Revolução condicionado em Londres, Ontário. Ela tem a confiança de profissionais e amadores jogadores de hóquei amador para ajudá-los a realizar no maior valor através da implementação de seus métodos de ensino bem sucedidos e votos.

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