Formação de gelo por Goalies hóquei e patinadores Estudos

Este é um dilema incrível e ser um treinador de saúde que eu não ouvir simplesmente de jogadores de hóquei adulto, mas a partir de atletas adultas em geral. Potenciais consumidores, muitas vezes, me diga, "Eu só estou planejando treino para um punhado de meses para que eu possa estar em condições de educar com você." ? Huh

A resposta pode ser muito básico - o seu hóquei condicionado pode ser um dos componentes vitais de um plano de redução de gordura. Exploração estudos têm mostrado que a melhor técnica para eliminar a gordura extra e mantê-lo fora é por meio de uma mistura de modificação da dieta e exercício. Digo "a modificação da dieta 'simplesmente porque provavelmente haverá nenhuma dieta incluído. As refeições de baixa qualidade que você estava comendo pouco antes de você fez gordura extra, então você pode não ser provável de novo para eles no momento em que você é magra.

Para seu jogador de hóquei adulto procurando obter em forma maravilhosa listados abaixo são três táticas para si mesmo:

· Comer a cada três várias horas. Pode ser um pequeno lanche, mas ter certeza de que contêm uma proteína magra e um hidrato de carbono, por exemplo: queijo cottage + abacaxi pedaços; iogurte simples + frutas congeladas; menor pedaço de queijo + maçã; . peru fatiado + multigrain pão + fatia de tomate

· Consumir café da manhã - Inicialmente eu digitei "fazer café da manhã um único de seus respectivos maiores refeições", mas então eu percebi que a maioria de vocês com toda a probabilidade não tendem a mesmo consumir café da manhã. Assim, permitir-nos apenas começar por consumir café da manhã. Como cerca de um ovo cozido + fatia de pão multigrain; farinha de aveia (não cozido) + iogurte simples + bagas congeladas + colher de proteína em pó (combinar-se um recipiente hermeticamente fechado para a frente do tempo); batedores de ovo + envoltório grão integral + salsa.

Esqueça o cardio lento e constante. Eu estou garantido é possível reconhecer como se arrastando juntos em uma esteira não vai fazer você mais cedo ao redor do gelo. Mas o que você possivelmente não poderia saber é que o intervalo de formação leva um tempo menor quantidade, mas queima calorias extras mais do que tempo. Então, se eu lhe disse a 20 minutos de ensino intervalo lhe daria uma maior treino de hóquei condicionado e permitem que você queimar mais calorias mais importante para a perda de gordura adicional que poderia ser um verdadeiro seguro: adquirir cenário não seria
Agora, como qualquer nova rotina de exercício, é vital que você acabou de consultar com o provedor de serviços de cuidados de bem-estar pouco antes de fazer uma tentativa quaisquer novos protocolos de treinamento intenso. No caso do seu único esporte com a sobreviver 10 décadas tem sido sofá surfar você poderia fazer algum cardio deve esforço só assim você pode obter o corpo acostumado no passatempo extra.

Seja qual for o modo de exercício que você optar por aqui é como você vai ser capaz de obter um incrível efeito de ensino hóquei e queimar mais calorias.

1.Start usando um LGT 5 minutos aquecer.

um casal of.Increase seu tempo ( é possível que você vai também deve melhorar a sua resistência definindo se utilizando uma máquina de treinamento cardio) por 30 segundos. Você deve estar sem fôlego com a conclusão do seu intervalo de 30 segundo

3.Go extremamente LGT por 90 segundos. - E que eu sugiro bem suave. Devemos maximizar a sua restauração por isso é possível ir duro na sua vinda ascendente intervalo

four.Repeat este momento desafiador 30:. 90 segundo rotina simples para dez minutos. Construir tanto quanto 20 minutos em torno de 4 semanas.

Assim que você pode lidar com essa rotina por 20 minutos, sem a necessidade de acabar com o oxigênio, então você vai ser capaz de começar a cortar novamente sobre o seu descanso intervalo. Não vai reduzir o seu descanso para além de 60 segundos.

Assim, apesar do fato de que você não está tomando parte no montante de hóquei você fez depois, você pode ser ainda competitivo e você entretanto precisa executar de forma eficaz. Implementar estas três estratégias para maximizar o seu sucesso ensino hóquei

·. Consuma uma refeição de proteína e carboidrato a cada 3 horas

·. Comer uma proteína e carboidrato breakfast
<. p> · Envolver intervalos de cardio dentro do seu hóquei de treinamento fora-gelo

Maria Montanha, MSc é realmente um treinador de Saúde e também o titular da Revolução condicionado em Londres, Ontário.. Ela tem a confiança de profissionais e amadores jogadores de hóquei amador para ajudá-los completa para o mais alto grau através da implementação de programas de instrução seu ambiente amigável e eficazes.

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