Aumentar a auto-estima em Recuperação

Se eu gastar tempo pensando sobre as várias questões específicas aos clientes viciados que eu venha com alguns temas centrais. Muitas pessoas precisam de encontrar um senso de propósito, alguns precisam de encontrar um lugar para viver sóbrio, e outros precisam encontrar uma maneira de ganhar a renda ou reparação relações familiares. No entanto, o que é necessário para seguir-through em qualquer uma dessas tarefas é um senso de auto-estima, ou o que eu gosto de chamar de &'; Competência Emocional &'; ou CE. Penso da CE desta forma: você está à altura da tarefa à mão? Você tem a capacidade e meios para follow-through? Parece-me que, se você don &'; t gosta de quem você é eo que você pode &'; t tomar posse dos sucessos em sua vida, então ele &'; s muito provável que você &'; ll nunca como quem você é. Estou convencido de que há uma relação direta entre a baixa auto-estima e dando todo o crédito em sua vida a um poder superior.

Embora existam muitas causas da baixa auto-estima, não estou convencido é necessário que você precisa saber por que você não gosta de si mesmo. E todas as razões que nós não gostamos que estamos tendem a se manifestar da mesma forma eo resultado final é o mesmo: baixa auto-estima, diminuição da auto-confiança, e um auto-conceito pobre. Ao invés de focar em mudar o passado (que é geralmente impossível) let &'; s usar esse tempo para se concentrar em como podemos nos sentir melhor sobre o nosso lugar no mundo. Eu quero postular sete idéias para a mudança. It &'; s importante para tentar mudar a forma como você se sente sobre si mesmo como baixa auto-estima pode levar à recaída

1) terminações frase:. Em um pedaço de papel começar com uma frase que diz que “ Eu gosto de mim porque &"; e completar a frase tantas vezes quanto você é capaz. Se você se sentir bloqueado você pode tentar “ Eu poderia gostar de mim mesmo se o … &" .; e completar várias frases. Nota quaisquer padrões e compartilhar o que você aprendeu com um amigo ou mentor e pedir para você?

2) Afirmações:. Eu poderia passar horas escrevendo sobre afirmações por isso vou simplesmente encorajá-lo a olhar em linha para formas de criar afirmações . Quando você afirmações completas lembre-se: eles precisam ser dito no presente, eles precisam ser realistas, e eles precisam de incluir um nível de risco. Quando eu digo que &'; nível de risco &'; Estou simplesmente sugerindo que você pode lê-los em voz alta, lê-los para si mesmo em um espelho, escrevê-los em um pedaço de papel, lê-los em um gravador e reproduzi-los, ou você pode ir para o mais alto nível de risco e ler -los para outra pessoa

3) Perdão:. Eu suspeito que tudo o que fizemos coisas que são menos do que lisonjeiro para o nosso ego. Será provável que muitas vezes a coisa estúpida que você fez vai simplesmente se resolver e as pessoas vão ver que você cometeu um erro e será capaz de deixar ir de seu aborrecimento sobre você e suas ações, para tomar o coração nisso. Outras vezes, o ato perpetrado contra nós é tão grande que o perdão parece ser muito grande um salto – talvez possamos começar por lembrar que o perdão é sobre perdoar a pessoa e não o ato. Buscar mais apoio, se este é um bloco para você

4) O trabalho voluntário:. Minha avó diria que se você quiser aumentar a sua auto-estima que você precisa fazer as coisas esteemable. Eu sou um grande fã do trabalho voluntário e ter feito todos os tipos de trabalho voluntário e serviço em minha vida. Quando você tem uma “ a noite escura do espírito &"; e você se sentir mal e você tem feito trabalho voluntário, ninguém pode tirar como você tem ajudado a outro ser humano diminuir sua carga ou sofrimento. Seu comportamento é em preto e branco. Nunca esqueça isso. Dois dos meus sites favoritos incluem:. Serviceleader e VolunteerMatch

5) Meditação: Minha idéia da meditação é simplesmente concentrar em uma coisa de cada vez. Eu gosto da idéia de ficar sentado na cama pela manhã, quando nos levantamos e antes de se aposentar. Concentre-se em algo que faz você se sentir alegria e respirar pelo nariz e a boca – tentar isso por pelo menos dois minutos cada sessão e eu suspeito que o benefício a longo prazo dessa prática irá surpreendê-lo. Se este doesn &'; t ressoam com você, eu quero convidar você a explorar os recursos on-line disponíveis para você

6) Terapia: Tendo um ouvido treinado é importante para a responsabilização e apoio.. Nós tendemos a experimentar angústia quando nossas percepções don &'; t realidade jogo. É importante ter alguém fornecer feedback que pode dizer-lhe onde você pode ser preso. Tenho sido muito afortunado por ter trabalhado com alguns muito excelentes médicos no meu tempo e estas pessoas têm sido inestimável para mim.

7) Comece algo novo ou fazer algo que você ama. Se você gosta de trabalhar com adultos mais velhos, as chances são de que as pessoas com quem trabalha também o amor que você &'; re dispostos a intensificar e oferecer seu tempo. Talvez você gosta de andar alguém &'; s cão ou você é jazzed sobre a escrita para homebound idosos. Ter um desejo de se conectar com as pessoas? Você pode começar um blog ou um se envolver em uma campanha de escrever cartas. Minha sensação é que quando eu me empurrar passado minhas zonas de conforto as recompensas são enormes

Embora possa ser provável que você pode gerenciar a viver a sua vida enraizada na auto-ódio, it &';. Não é divertido e sua vida vai sinto muito pequeno. Fazer algo de bom para si mesmo e trabalhar em si mesmo estima – sua recuperação vai agradecer a você e as pessoas em sua vida vai notar que você mudou.

Tudo o que você decidir fazer, eu quero convidar você a começar hoje.

Boa sorte no seu caminho Restaurant  .;