Ajudar com o sono

Você está procurando a resposta para “ ajudar com o sono &"?; Não procure mais! Neste artigo eu estou indo dar-lhe 5 métodos comprovados e eficazes para tratar sua insônia com facilidade. Depois de ler este artigo sobre a ajuda com sono, eu posso garantir que você vai tendem a dormir melhor à noite e se sentir muito mais revigorado do que o habitual.

Os 5 métodos comprovados e eficazes que podem ajudar com o sono são listados abaixo :

Ajuda com o método de sono # 1: Exercício cedo e muitas vezes
As pessoas que estão em boa forma tendem a ter um bom sono, e trabalhar para fora em uma base regular pode ajudá-lo a realizar ambos. Mas porque o exercício realmente aumenta os níveis de cortisol, que por sua vez “ se transforma em &"; . o mecanismo que mantém acordado, separar sua rotina de treinamento de sua rotina de dormir por pelo menos três horas

Ajuda com o método de sono # 2: Limpe sua mente Online em um monte de práticas de cura, você disse para anotar uma lista das preocupações que você quer deixar de ir e, em seguida, gravá-los uma forma simbólica de liberá-los. Mas talvez você don &'; t realmente tem que fazer uma fogueira para obter os benefícios mente de limpeza de liberar suas preocupações. Tente este pequeno truque. Uma ou duas horas antes de dormir, escrever uma lista de tudo que você está preocupado com ou todas as coisas que você precisa fazer, e depois é só colocá-lo fora – fisicamente e emocionalmente. Permitir que ele a viver no papel; ele vai estar lá quando você pegá-lo esta manhã. . Mas, por enquanto, apenas deixá-lo ir

Ajuda com o método de sono # 3: Faça um lanche
Quando quero dizer ter um lanche, I don &'; t significa necessariamente encher-se com os alimentos antes de bater a cama. O que eu quis dizer foi para obter um lanche leve antes de ir para a cama, porque às vezes, seu estômago continua a rosnar para o ponto em que ele &'; s mantendo-o de dormir. . Por isso, comer um lanche leve pode satisfazer o seu estômago forsome tempo enquanto você dorme profundamente

Ajuda com o método de sono # 4: Limite a ingestão de álcool
Beber álcool pode lhe dar uma idéia errada de que ele pode ajudá-lo a cair adormecido muito mais facilmente, mas este não é o caso. Embora o álcool é um depressor, ele pode ter o efeito negativo de algumas horas mais tarde, porque seu cérebro está programado subconscientemente que &'; s ainda tempo de festa. . Por isso, é importante que você limite a sua ingestão de álcool por dia para que você possa dormir tranquilamente durante a noite

Ajuda com o método de sono # 5: Coloque uma proibição noturno nesses cigarros
você sabe que fumar pode interromper o sono? Isso ocorre porque os cigarros contêm nicotina que pode atrapalhar um &'; s sono durante a noite. No entanto, se você é considerado como um fumante impenitente, a idéia de obter um sono melhor, provavelmente isn &'; t vai motivo o suficiente para abandonar o hábito, mas se você está pensando em desistir de qualquer maneira, o melhor sono é um benefício adicional ao dumping as fumaças.

Os 5 métodos listados acima são compilados através de anos e anos de pesquisa sobre a forma de ajudar com o sono e curar sua insônia, por isso, tentar aplicá-las em suas aplicações diárias de modo que você pode curar sua insônia fácil e eficiente Restaurant  .;