A Dukan Diet: 2 Passos para perder o peso, 2 Passos para mantê-lo para sempre

elaborada pelo Dr. Pierre Dukan, um médico francês que passou sua carreira ajudando as pessoas a perder peso, a dieta de Dukan rejeita a contagem de calorias e promete perda de peso permanente, permitindo adeptos a comer o quanto eles gostam.

Originalmente publicado em 2000, a Dieta Dukan varreu a França, defendida por pessoas que perderam peso após o seu regime único de quatro fases   com sucesso;. A Dukan Diet tem ajudado milhões na França, onde foi o número um por mais de dez anos e adotado em vinte países, incluindo o Reino Unido, Polônia, Coréia e Brasil. . Todos juntos, A Dukan Diet já vendeu mais de 3 milhões de cópias em todo o mundo

A Dieta: 4 passos fáceis para Permanente Perda de peso

A primeira fase: Ataque

Usando verdadeira calculadora Peso do Dr. Dukan, dieters determinar uma meta razoável e saudável perda de peso. Em seguida, eles começam a fase de ataque Dukan um período de dois a sete dias, durante o qual única proteína magra ilimitada e um farelo de aveia diariamente galette (ou pancake) são consumidos e é alcançado perda de peso dramática

Fase Dois.: Cruise

Dieters dias alternados de proteína magra ilimitado com dias de proteínas combinadas com vegetais saudáveis ​​até chegarem ao seu verdadeiro peso

Fase Três:. Consolidação

Dieters permanecer nesta fase para 5 dias para cada libra perdida. Neste ponto, a dieta permite proteínas e vegetais ilimitado, e outros alimentos (tais como queijo e pão) são reintroduzidos. Dieters também estão autorizados dois celebração refeições semanais para afastar o tédio

Fase Quatro:. Estabilização

Esta é a porção de manutenção do plano, em que os seguidores estão autorizados a comer o que quiserem sem recuperar peso – desde que eles sigam 3 regras inquebráveis, incluindo comer apenas proteína magra ilimitado set um dia por semana

Para cada fase, a dieta de Dukan oferece orientações simples claras para o sucesso a longo prazo. A dieta de Dukan é a dieta perfeita para pessoas que querem rápida perda de peso, que podem ser mantidos sem contar calorias ou pesagem porções

Fase de Ataque, após sete dias:. Menos de 11 libras. Senti bastante péssimas até o dia três, em seguida, assim como a boa dieta médico previsto, comecei a me sentir melhor. Sem fome ou desejo, mas ficando entediado com peito de frango grelhado e iogurte sem gordura.

Deve admitir que eu estou começando a desfrutar desse pedaço pequeno chamado de farelo de aveia Dukan Galette (mini panqueca feita com farelo de aveia, clara de ovo, iogurte sem gordura grego, adoçante artificial - receita incluída no livro)

Fase Cruise, após uma semana & One Day: Minus 16 libras total e ainda continua forte:. Eu escolhi fazer dois dias todos em proteínas seguido por cinco dias de proteína e vegetais

Pior do que está acontecendo sem uma cerveja ou vodca martini pelo menos uma vez em algum tempo. Ansioso para o dia, quando eu chegar Cruise objetivo de fase e pode ter álcool novamente. Em uma perda estimada de duas libras por semana durante a fase de cruzeiro, eu tenho pelo menos mais dois meses para ir antes de ter que martini. Isso é muito tempo e um muito grande compromisso com a dieta de Dukan. Mas parece estar funcionando.

À excepção da proibição de álcool, o regime para mim não tem sido muito difícil de seguir. Tempo não vai testar apenas perseverança, mas se nós, dieters Dukan será capaz de manter a nossa perda de peso

Milhões de franceses e europeus experimentaram o programa, que consiste em quatro fases:. Ataque, Cruzeiro, consolidação e estabilização. É uma alta proteína, baixo teor de gordura, quase zero receita de carboidratos para perda de peso. Oh, sim, e um litro e meio de água para lavar os rins e pelo menos 20 minutos de exercício por dia e não há escadas rolantes ou elevadores. Esses últimos itens, Dukan insiste são "não-negociável".

Existem 3,5 milhões de livros de dieta em versão impressa em francês, além de um zilhão de cópias em que o editor diz que são 14 línguas, incluindo Inglês e agora, americano. Além de uma introdução à dieta e suas quatro fases, o livro contém uma longa lista de alimentos permitidos e uma extensa coleção de muitas receitas tentadoras, por exemplo "Tandoori de frango Escalodes" ou "Turgloff Beef Kabobs". Mmmm, parece bom e enchimento também. Eu também gostei do fato de que existem receitas para vários molhos "legais", tais como "Dieta Bearnaise" e Dukan Herb Maionese "que adicionar algum entusiasmo e até mesmo zing a sua laje de proteína.

Será que nós, americanos, saltar na dieta bandwagon? O livro tem sido na lista de best-seller francês por mais de dez anos. Dukan diz na introdução Ele resistiu publicar aqui porque o público norte-americano assustava.

Ser excesso de peso parece ser um problema que "é mais difícil na América do que em qualquer outro lugar." A decisão de publicar agora, Dukan diz, representa "Seu maior desafio e seu maior risco."

O tempo dirá se ele for bem-sucedido ou não. Para mim pelo menos, eu perdi 16 libras em 15 dias e ganhou dois entalhes no meu cinto. À excepção de um martini, o que eu mais preciso neste momento é o incentivo ea motivação para continuar.

mlb jerseys, comprar livros
.