Healing seu coração com fome: se recuperando de seu transtorno alimentar; trecho do Capítulo 3: sinais de alerta precoce

Capítulo 3 primeiros sinais de aviso

“. Todo paciente leva seu ou seu próprio médico dentro &";
--Albert Schweitzer

Sua primeira e permanente desafio é não juiz você mesmo. Impiedoso auto-condenação é um sintoma de um distúrbio alimentar. Você pode ter pessoas no lugar que fazem isso para você – que &'; s um outro sinal. Se você pode &'; t resistir a criticar a si mesmo, dar-se um limite de tempo para fazê-lo, e em seguida, fazer seus exercícios de respiração. Uma breve prática respiração consciente após um ataque de auto-crítica pode ajudá-lo a realinhar-se com auto-bondade

A definição de comportamentos alimentares incomuns é um desafio, porque o que &';. S considerado normal continua mudando em nossa cultura. Infelizmente esta dificuldade torna mais fácil para os sinais de alerta sobre um transtorno alimentar deve ser dispensada, negada ou racionalizada. Hoje, transtornos não especificados (EDNOS) comer cobrir mais da população do que os transtornos alimentares identificados. Transtornos alimentares, comer emocional, compulsão alimentar, purgação ou ocasional pode qualificar-se como EDNOS. Para fins de recuperação, olhar para qualquer forma de comer que parece desordenado e que os problemas que você, lhe causar problemas, ou é essencial para que você possa lidar com sentimentos insuportáveis.

Em um passado não tão distante, tendo tempo para sentar em uma mesa de jantar e comer três refeições por dia em um ritmo lento e suave era normal. Agora, pegar um smoothie para o pequeno almoço, enquanto você correr para o carro, correndo através de uma nota de vinte minutos de almoço “ h, &"; ou encomendar comida chinesa e depois comê-lo a partir do recipiente com um grupo de amigos não são actividades extraordinárias ou bizarras. Vivendo em fast food não pode ser parte de um estilo de vida saudável, mas ele doesn &';. T sinaliza necessariamente um transtorno alimentar

Comer um sanduíche de manteiga de amendoim no café da manhã e ter panquecas ou ovos mexidos para o jantar não é incomum em um rápido vida urbana, nem sinal de um transtorno alimentar. Sobras comer no café da manhã doesn &'; t indicar um transtorno alimentar também. Tal comportamento pode significar a comida é conveniente quando você estiver com pressa ou que você gostou e estão ansiosos para ter mais antes que estrague. Isso também pode significar que você está sendo econômica por não desperdiçar comida

Da mesma forma, &';. S possível ter uma dieta saudável e aparentemente sofre de um distúrbio alimentar. Por exemplo, na última década, o termo" slow food &"; entrou para o vocabulário americano mainstream. Crescendo sua própria comida ou compras no agricultores &'; mercados para os itens que você vai cozinhar lentamente em casa pode enriquecer a vida familiar, melhorar a saúde, e ajudar o meio ambiente. Comer alimentos lento no entanto, doesn &'; t significa que você don &'; t ter um transtorno alimentar

Trecho do Healing seu coração com fome: se recuperando de seu transtorno alimentar, por Joanna Poppink, MFT, Conari Press, protegido 2011. Direitos Autorais. de agosto de 2011. Informações de compra:. http://healingyourhungryheart.com Restaurant