Autorizando a Saúde das Mulheres

Maio é o mês em que se comemora o Dia da Mãe e nos encoraja a pensar em todas as mulheres que tiveram um impacto em nossas vidas. As mães têm a habilidade inata para nutrir, amor e mentor crianças a viver uma vida saudável e feliz. Por isso, é um grande momento para valorizar a contribuição dessas mulheres fizeram e para olhar como podemos melhorar a nós mesmos, bem como para capacitar outras mulheres a viver vidas saudáveis. Todos e cada um de nós tem a capacidade de escolher um estilo de vida saudável. Vamos começar dando uma olhada no que poderia estar fazendo agora que pode mudar nossas rotinas diárias e encorajar outras mulheres a fazer o mesmo. Podemos começar por definir o que um estilo de vida saudável é e como podemos nos tornar habilitado a fazer a diferença em nossas vidas.

A saúde física é composta de muitas coisas, mas inclui comer direito, exercício e eliminando maus hábitos como fumar e beber. Há muitas dietas, exercícios e auto-ajuda livros por aí que ensinam o que fazer, a fim de perder peso e ficar fisicamente apto e todos eles têm informações valiosas. O que não é tão prevalente nesses livros é a compreensão de que a maneira que você pensa sobre a sua saúde e os hábitos físicos que se formaram como resultado, tem mais a ver com a vida que você está vivendo agora do que informações novas ninguém pode lhe dar. Pergunte a si mesmo, qual é a diferença entre acordar e comer um pequeno-almoço baixo caloria de proteína de alta, o exercício ou alongamento para liberar as endorfinas, e depois de sair para se preparar para o seu dia? Ou, acordar e não comer qualquer pequeno-almoço, não fazendo qualquer forma de exercício, e praticamente a seguir seus hábitos diários que são mais confortáveis? A diferença é a forma como você pensa sobre isso, o que você faz sobre isso, e como você processa os hábitos que você já tem. Claro que você sabe o que fazer, mas você faz isso, e porque não? Você tem que começar em algum lugar e você pode precisar de alguém para ajudá-lo a mudar o seu comportamento físico para quebrar alguns hábitos. Um vizinho, amigo, membro da família ou treinador pessoal pode motivá-lo a mudar, mesmo se ele está começando com o básico como comer café da manhã para dar o combustível do corpo, em vez de uma xícara de café e correndo para fora da porta. Uma pequena alteração pode afetar o resto do seu dia. Tomando uma caminhada na parte da manhã, a sua bicicleta diariamente, ir ao ginásio, juntando-se uma aula de yoga e ser consciente de que uma boa noite de sono é fundamental para a forma como o seu corpo funciona todos os dias, é o começo. Eliminando distrações como assistir TV quando você está na cama vai determinar o tipo de sono que você vai ter, que em troca determina o dia em que você terá que seguir. É tudo está conectado de modo a ser conscientes de que este é o primeiro passo para mudar o que não beneficiá-lo. Mesmo relaxar com exercícios de respiração irá ajudá-lo em uma base diária para liberar o estresse que é armazenada em seu corpo. Estas são coisas simples que você vai começar em um caminho para permitir que seu corpo a funcionar melhor, mas é até você para começar. Como você mudar seus hábitos vai depender de você. O que irá motivá-lo é diferente para cada indivíduo, mas atingível se você começar com a mudança de sua mente.

A saúde mental é um termo amplo, mas para a maioria de nós, é algo que nós tomamos para concedido. Se você começar a se tornar consciente de seus padrões de pensamento diárias, então você vai entender o que nível de energia tem que ser colocado para a frente, a fim de alcançar a paz e tranquilidade. Tornando-se todos os dias com raiva é a primeira indicação de que você está abrigando sentimentos negativos que muitas vezes refletem como você trata os outros. Interação diária com os seus filhos, colegas de trabalho, familiares e até mesmo estranhos não deve ser de confronto se você está vivendo em um estado de paz. Tudo fica um pouco difícil quando alguém coloca energia negativa em seu caminho, por exemplo, quando estão em trânsito, ou em pé em uma longa fila de pessoas, ou mesmo quando alguém julga você, mas você tem a opção de deixá-lo ser sua energia negativa sem internalizar-lo para ser seu. Por que não é assim tão fácil de ser feliz a cada dia não importa o que cruza seu caminho? ... bem ela realmente é, mas porque você alimentar em que as outras pessoas fazem e dizem, torna-se difícil separar o seu caminho a partir deles. Simplificando, você tem a capacidade de permitir que sua energia negativa para ficar com eles, e para prosseguir com os processos de pensamento positivos que honram e valorizam o seu bem-estar. O primeiro passo na obtenção de clareza e de estar, uma vida pacífica feliz é eliminar tolerations. Pense agora sobre o que você tolerar em uma base diária e de quem, que não traz energia positiva para sua vida. Basta olhar ao redor, um monte de gente comprometer a sua felicidade, mas ele não tem que ser assim. Buscando validação dos outros não deve ser o que você define. Você defini-lo, eo processo de pensamento certo e habilidades de enfrentamento para alcançar saúde mental pode ser desenvolvido com um compromisso a esse objetivo. Essas habilidades lhe permitirá fazer melhores escolhas em uma base diária, o que levará a um estilo de vida saudável.

Em geral, as mulheres levam vidas muito ocupadas e são confrontados com uma variedade de demandas ao mesmo tempo. Compromissos são feitos para a sua saúde. Vamos enfrentá-lo, essas demandas chamam para um novo nível de eficácia. Ela começa com uma boa saúde e uma sensação de bem-estar mental. A necessidade de ser calmo, focado, decidido, enérgico, forte, paciente e confiante é mais importante do que nunca em fazer malabarismos com uma vida familiar e carreira. Ter tempo para se concentrar no bem-estar pessoal é algo que todos nós facilmente ignorar em nossas vidas em ritmo acelerado, mas ele definitivamente tem de ser uma prioridade. Na cultura de hoje, juventude prolongada e saúde tornaram-se de uma importância crucial e devemos dar maior atenção em nosso cuidado pessoal e trabalhar em direção a uma rotina diária de saúde e força. Viver uma vida saudável está ao nosso alcance. Para muitos de nós que às vezes significa mudar a nossa maneira de viver e pensar. Você tem o poder para autorizar, e tudo começa com você!

"O corpo é o servo da mente." -James Allen
.