6 maneiras de praticar Gratidão

Caro amigo, a prática da gratidão como uma ferramenta para a felicidade tem sido no mainstream por anos. Estudos de longo prazo apoiar gratidão &'; s eficácia, o que sugere que uma atitude positiva, apreciativo contribui para uma maior sucesso no trabalho, mais saúde, melhor desempenho nos esportes e negócios, uma maior sensação de bem-estar, e um ritmo mais rápido de recuperação da cirurgia .

Mas, embora possamos reconhecer gratidão &'; s muitos benefícios, ele ainda pode ser difícil de sustentar. Assim muitos de nós são treinados para perceber o que está quebrado, desfeita ou faltando em nossas vidas. E por gratidão a cumprir o seu potencial de cura completa em nossas vidas, ele precisa tornar-se mais do que apenas uma palavra de Ação de Graças. Nós temos que aprender uma nova maneira de olhar as coisas, um novo hábito. E isso pode levar algum tempo

Isso &';. É por isso praticar a gratidão faz muito sentido. Quando praticamos dando graças por tudo o que temos, em vez de reclamar sobre o que nos falta, nós nos damos a oportunidade de ver toda a vida como uma oportunidade e uma benção.

Lembre-se de que a gratidão isn &'; ta abordagem cegamente otimista em que as coisas ruins da vida são caiadas de branco ou ignorado. It &'; s mais uma questão de onde vamos colocar nosso foco e atenção. Dor e injustiça existe neste mundo, mas quando nos concentramos sobre os dons da vida, ganhamos uma sensação de bem-estar. Gratidão nos saldos e nos dá esperança.

Há muitas coisas para ser grato para: folhas de outono coloridas, pernas que funcionam, amigos que escutam e realmente ouvir, chocolate, ovos frescos, casacos quentes, tomates, a capacidade de ler, rosas, a nossa saúde, borboletas. O que &'; s na sua lista?

6 maneiras de praticar Gratidão

1.Keep um diário de gratidão em que você lista de coisas pelas quais você é grato. Você pode fazer listas diárias, semanais ou mensais. Maior frequência pode ser melhor para a criação de um novo hábito, mas apenas manter o diário onde você pode vê-lo irá lembrá-lo a pensar de uma forma grata.

2.Make uma colagem gratidão pelo desenho ou colar imagens.

3.Practice gratidão ao redor da mesa de jantar ou torná-lo parte da sua rotina noturna.

4.Make um jogo de encontrar a bênção escondida em uma situação desafiadora.

5. Quando você sentir vontade de reclamar, fazer uma lista de gratidão em seu lugar. Você pode se surpreender com o quão melhor você se sente.

6.Notice como a gratidão está afetando sua vida. Escrever sobre ele, cantar sobre isso, e graças expressas para gratidão.

Como você pratica, uma mudança interna começa a ocorrer, e você pode ser o prazer de descobrir como contente e esperançoso que você está sentindo. Esse sentimento de satisfação é a gratidão no trabalho.

Até a próxima vez, fazem deste uma semana na qual você está vivendo sua vida ao máximo.

Com apreço e gratidão
Nigel St .Hill

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