Fique energizado para permanecer produtivo

Você já se sentiu como você apenas don &'; t tem a energia para fazê-lo através do dia no trabalho? Há dias em que parece muito difícil manter os olhos abertos e ficar focado, e tudo o que você gostaria de fazer é dormir ou tirar um cochilo. Embora seja natural para qualquer ser humano a se sentir cansado ou esgotado, esta condição não é o que você quer ser em quando você &'; re no trabalho. Quando você falta de energia, que são susceptíveis de ser irritável e tomar decisões ruins. Você também vai encontrar-se um desafio para cumprir prazos e terminar tarefas urgentes

Nós todos sabemos que:., Se queremos estar no topo do nosso jogo, temos de ficar energético todo o dia! Mas com todas as suas responsabilidades no trabalho e em casa, talvez, pode ser fácil de ficar sem energia. Então, o que você pode fazer sobre isso?

O que você pode fazer com falta de energia?

Há vários fatores que podem fazer com que você tenha de baixa energia, tais como má alimentação, falta de sono, falta de exercício , deficiências de vitaminas, depressão, estresse ou neutralização, baixa motivação, e até mesmo depressão. Na verdade, poderia haver mais razões para os baixos níveis de energia. Você tem que perceber que o cansaço pode ser um claro sinal de problemas de saúde física ou mental. Você pode até precisar de ver um profissional de saúde se tiver falta de energia por um período prolongado de tempo.

Como obter um rápido aumento da energia

1. Mantenha-se reidratado

Seu corpo precisa de água para executar ou função bem. Isto significa que quando você &';. Re desidratado, você está perdendo o combustível vital que seu corpo necessita, que tem um enorme impacto sobre seus níveis de energia e até mesmo sua memória

Uma vez que você sentir que você &'; re lentamente perdendo energia , obter-se um copo de água. De acordo com estudos, os homens precisam de quase 3 litros de água por dia, e as mulheres devem ter cerca de 2 litros de consumo de água em um dia. A água pura é o tipo ideal de fluido que você deve tomar, mas há outras bebidas que você pode ter também. No entanto, você tem que estar ciente de como os ingredientes de tais bebidas podem compensar os benefícios que você pode começar a partir de água pura. A cafeína, por exemplo, contribui para o aumento dos níveis de ansiedade, enquanto as bebidas com alto teor de açúcar pode fazer você se sentir ainda mais cansado no final do dia.

2. Tem luz suficiente na sala

Deixando muita luz natural entrar dentro de seu escritório é uma forma de evitar ficando com sono no trabalho. Se não houver nenhuma janela perto de seu local, você pode usar suas luzes para obter a luz que você precisa. Lâmpadas brilhantes podem ajudar a fazer você se sentir alerta, porque eles dão todo o espectro de luz. Outra opção é para você sair do escritório por um tempo para obter alguma luz solar para mantê-lo acordado. A luz tem a capacidade de suprimir os hormônios que induzem sonolência.

3. Fazer pequenas caminhadas

Andar faz com que o fluxo de oxigênio para o cérebro a aumentar, o que leva a você a tornar-se mais alerta e ativo. Mesmo uma pequena mudança de ambiente também vai ajudar a aumentar seus níveis de energia. Durante a sua manhã ou da tarde breaks, tente tomar uma curta caminhada apenas para obter o seu corpo em movimento e do oxigênio em seu corpo circulando melhor. Ao fazer isso, don &'; t se esqueça de repor os níveis de fluidos em seu corpo por beber muita água

4.. Jogar alguma música

Ouvir uma alta energia e música upbeat vai certamente aumentar a sua energia. A música tem um efeito surpreendente sobre as pessoas e' s humor e estado de espírito. Na verdade, ao ouvir o tipo certo de música, você se torna mais entusiasta, otimista e focado.

Quando se trata de escolher o tipo de música para ouvir com a finalidade de se energizado, é realmente pessoal . Isto significa que o tipo de música que combina com você pode não ser apropriado para outra pessoa. Se você se sentir energizado quando ouvir jazz ou música clássica, em seguida, fazê-lo, mesmo que outros acham isso chato música. Mas, claro, você deve se certificar que seu isn &' música; t uma distração para seus colegas de trabalho

Obtendo-se em perfeitas condições físicas é uma maneira eficaz de ter o estado mental e emocional mesmo direito de ser produtivo no trabalho.. Não ter energia suficiente nunca é uma desculpa para o mau desempenho no trabalho. Assim, é importante que você faça o que for preciso para ficar enérgico e entusiasta, se você realmente quer agarrar as muitas oportunidades de carreira lá fora, ea chance de levar sua carreira para o próximo nível
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