Jornal da escrita como uma ferramenta para a mudança

Como uma ferramenta para superar os obstáculos internos, eu descobri que a manutenção de jornal é um recurso inestimável. Eu usei-o em vários esforços nas áreas de cessação do tabagismo, superando escritor &';. Bloco s, dominando chamada relutância e, mais recentemente, a gestão de perda de peso

Como um goleiro jornal inveterado por muitos anos, tenho sempre descobriu que a escrita para baixo de pensamentos, preocupações, interesses, observações e sentimentos são uma grande ajuda em ficar focado em tudo o que foi que eu estava tentando realizar.

A revista também ajuda a identificar os motivos para o que você está fazendo, entendimentos de onde esses motivos vêm de, benefícios e custos da mudança, e isso ajuda a identificar que tipo de decisões têm de ser feitas, a fim de mover para a frente.

A revista irá permitir-lhe gerar racionalizações para restaurar o equilíbrio causado pela falta de correspondência entre as aspirações e resultados. Se você está tentando superar a procrastinação, reduzir a ansiedade social para falar em público ou em escritor &'; s bloco, é útil ter um lugar para trabalhar fora de seus scripts …. .seu Entendimentos, preocupações e medos

Alterar nunca é linear. Há paradas e começos, períodos de progressão e regressão e, portanto, é inevitável que você se encontra em conflito entre sua espera para o gol e sua realização efectiva. Portanto surge a necessidade de fazer um balanço, rever estratégias, recommit, e persistir com tentativas repetidas
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Em tudo isso, um lugar para o diálogo consigo mesmo sobre o que você está passando, um registro do progresso, e uma notando para baixo sobre o que funciona eo que doesn &'; t é muito útil

E, além disso, as atividades que diminuem o medo ea ansiedade, neste caso, o medo do fracasso e desaprovação na perda de peso, por exemplo, são reforçadas porque. tensão é reduzida, mantendo um diário.

Este é o valor real da journalizing. Dá-lhe um meio adicional para a auto-consciência e auto retificação, para analisar seus pontos fracos, e, em seguida, projetar e implementar o seu próprio programa de melhoria ou renovado esforço. O processo de pensamento e planejamento em si servem para aumentar suas chances de sucesso; e cada passo bem sucedido serve para lhe dar mais confiança de que, eventualmente, você vai ter sucesso

Meu diário é onde eu descobri o meu principal motivo para perda de peso, ou seja, a necessidade de mais dignidade e auto-respeito; isso era importante dado o meu fundo de sempre pensando que eu não era &'; t bom o suficiente. A revista também é onde eu levantado questões cujas respostas me permitiram identificar o que poderia ajudar na perda de peso. I &'; estou pensando aqui de fatores tais como modelos, manutenção de registros, rituais de recompensa e parceiros de prestação de contas

O auto-análise tornada possível por manter um diário me permitiu gerar o meu próprio programa, minha própria motivação, e permitido. me para aproveitar e usar um catalisador que veio exatamente quando eu estava precisando de um estímulo para me empurrar para a frente. Tantos procrastinar quando se trata de perda que é porque algum tipo de catalisador pode ser um agente chave de mudança de peso.

Porque ele trabalhou para mim, eu acho que ele pode trabalhar para qualquer um que se dê ao trabalho de gravar o seu pensamentos e observações, para que possam, assim, orientar-se por suas idéias e não ser apenas em um modo reativo, na sequência dos apelos de autoridades de fora na cultura ou em sua rede social. Blandishments fora não são tão eficazes como resoluções internas firmemente baseada Restaurant  .;