*** STOP Inner Critic Ataques de férias

ansiedade sobre PROFISSIONAL? férias Eventos

“? shoulding &"; Em si mesmo

STRESS ou auto-dúvida sobre a compra do presente

Como é o seu crítico interno atacando você?

Qual das perguntas acima criou o mais forte medo, ansiedade ou até mesmo um nó na boca do seu intestino? Você vê como as nossas expectativas e “ shoulds &"; Convidamos os nossos críticos internos para nos insultar? Nossas inseguranças e as formas que arrastar o passado para o presente incentivar nossos críticos internos para nos explodir com comentários impulsionado pelo medo, como:

STRESS VOLTA DO FERIADO EM diversão e relaxamento

As suas férias don &'; t tem que enrolar-up seu worrywart e estresse você sem parar. Você prefere alegre, umas férias relaxantes e ser amado, apoiado e respeitado por ser seu Verdadeiro Eu? Descubra como estabelecer limites e atender às suas necessidades para que você possa contribuir com a sua nbsp especial &; INNER dons e talentos de maneira autêntica. Se você &'; re pronto para substituir o medo, a insegurança, estresse e auto-dúvida com maior confiança, alegria e sucesso durante a temporada de férias, aproveite as dicas comprovadas abaixo

Definir e manter limites

. Seu interior crítico convenceu muitos de vocês que a fixação de limites exigirá sendo rude. Durante o impulso para alcançar perfeccionista “ as férias perfeitas, &"; a maioria das pessoas esquece que os limites saudáveis ​​beneficiar todos os interessados. Todos nós precisamos de saber onde estamos uns com os outros e como podemos definir um comportamento aceitável. Se você &'; re honesto sobre suas necessidades, eu &'; ll respeitá-lo. I &'; ll também confiar que você &'; ll ser honesto sobre outras partes do nosso relacionamento. Seu veracidade criará interações autênticas. Ao invés de tropeçando, tentando ignorar um elefante inchado deitado na sala de estar, que &'; ll se conectar a um nível central, mesmo quando discordamos

lembrete de férias: Estabeleça sua lista não-to-do.. Não concordo para transportar mais do que sua parte da carga de férias. Se você concorda ou são obrigados a estar perto de alguém cujo comportamento faz com que você se encolher como você &'; re dedos auditivos arranhar um quadro-negro, acalmar seu interior crítico imediatamente. Meus clientes definir uma intenção firme como: “ I &'; ll ficar por ___ minutos e dar a essa pessoa toda a minha atenção. Então eu &'; ll defender a minha terra e educadamente partida /ir para outra sala /dar um passeio, etc. &"; Estes clientes dizem-me seu crítico interno não tem a oportunidade de martelo-los com comentários desagradáveis, porque eles &';. Ve propriedade seu poder para gerir as suas próprias vidas

Descubra os benefícios dos pontos fortes baseadas na linguagem

Quando o seu crítico interior &'; s putdowns esgotar a sua confiança e auto-estima e aumentar a sua ansiedade, perceber o poder de pequenas mudanças em sua auto-fala. Exemplos:

Reduzir o estresse com Humor

A maioria de nós agir como temos delícia distúrbio de deficiência durante a temporada de alegria. Desde o riso diminui drasticamente stress, lembre-se de rir com as maneiras nós, adultos, têm condicionado nos a apressar-se ao redor com sobrancelhas franzidas como se Papai estavam julgando nosso nonstop desempenho

Seu interior crítico vai se acalmar quando você diz que “ Não, obrigado &"; para perfeccionismo. Apenas lembre-se, “ Nenhum de nós nunca vai ser perfeito. Ser perfeito seria tão chato &";!

Converse Out

Expresse suas necessidades para outras pessoas, em vez de esperar que eles mente a ler o seu estresse e tornar-se uma fada madrinha. Desde o altruísmo alimenta o doador ainda mais do que o receptor, você pode se surpreender quando as pessoas que você nunca teria esperado para ajudá-lo a se voluntariar para levantar sua carga pesada

Por favor, lembre-se:. Quando você diz, “ Eu preciso para que você me ajude _____ &"; você &'; re dizendo: “ I &'; m digno de assistência &"; Você &'; ll se sentir habilitada. Seu interior crítico &'; s negativo auto-talk mudará de “ Minha precisa don &'; t importa &"; para “ Eu mereço ajuda, também &";.

Use sua intuição para Stop “ shoulding &"; em Você

Quando você ouve auto-fala salpicado com “ Eu deveria, &"; imediatamente parar e perguntar a si mesmo:

Se você &'; re não está claro como acessar a sua intuição quando seus ataques crítico interno, leia a respectiva secção do livro, “ conquistar seu crítico interno &"; Esta ferramenta é muito importante porque a sua intuição vai descobrir as ilusões seu crítico interno está tentando convencê-lo são verdadeiras.

Acalme-se com auto-cuidado

Constantemente queimando a vela em ambas as extremidades garantias de que você &'; ll tornar-se mal-humorada ou para o mal. Se você don &'; t quer a fungar através de um pedaço de sua temporada de férias, obter os seus Zzzzzzs. Se você pode &'; t encontrar tempo para receber uma massagem ou dar um passeio, sentar-se calmamente por apenas alguns minutos, e imagine que você &'; re totalmente relaxado. Desde sua mente doesn &'; t saber a diferença entre o que &'; s real eo que você imaginar, você pode facilmente inundar seu corpo e espírito, com sentimentos felizes de relaxamento. Você &'; ll, em seguida, desfrutar de uma calma, a confiança de que vai derreter seu interior crítico &'; s chama como água fria em um incêndio

Você também pode elevar o seu humor com aromaterapia quando você &';. Re ocupado. Desde calma lavanda e bergamota estimula o neurotransmissor serotonina sentir-se bem, ambos podem encolher seu interior crítico para um pequenininho, pequena voz quase não se pode ouvir.

aumentar sua auto-piedade e auto-aceitação

Se você &'; re preocupado com eventos do feriado pessoal ou profissional e doação do presente, que &'; s duvidoso ninguém mais vai julgá-lo tão duramente como você julgar a si mesmo. Meus clientes são sempre espantado ao descobrir, assim que fazer as pazes com o seu interior crítico e parar de julgar a si mesmos, as pessoas cujas críticas que mais temida, incluindo familiares, chefes, colegas de trabalho, pais, parceiros, filhos e clientes, parou de atirar comentários negativos .

Se a auto-aceitação, relacionamentos ou ouvir a sua voz interior desafio você, seu crítico interno continuará a praga você. Leia o livro best-seller, “ conquistar seu crítico interno &"; Contratar um treinador certificada para ajudá-lo a transformar o seu interior crítico em uma cheerleader interior. Você &'; ll ser tão emocionado quando outras pessoas irradiam o seu novo nível corajoso do amor-próprio de volta para você

© 2013. Extraído com permissão do livro best-seller, “ conquistar seu crítico interno &"; por Doris Helge, Ph.D., chamado “ Um dos dez melhores treinadores na América &"; Com mais de 20 anos de experiência, Dr. Doris tem um histórico comprovado de ajudar você a criar sua nova História da vida. Baixe seus ebooks gratuitos e veja votos vídeos na .. Www.InnerCriticSolutions.com

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