Você jamais contradizer suas crenças e afirmações?

Você faz afirmações porque você quer algo para melhorar. Então, algo acontece, e sua resposta ou reação é como se você nunca afirmou em tudo. O que &';? Está acontecendo

Às vezes temos apenas uma fração de segundo para escolher o que &'; re vai dizer (ou fazer). Se houver &'; sa muita emoção envolvida quando desencadeada por o que alguém diz ou faz, não podem responder completamente a maneira que nós poderíamos ter gostado de. Podemos perceber que &'; ve foi acionado, mas a consciência de que e a oportunidade de gerir melhor a nós mesmos leva um banco traseiro (ou sai da sala inteiramente) à forma como ego quer reagir. Depois, podemos nos sentir desapontados com nós mesmos. Podemos saber que poderíamos ter nos tratado melhor. Podemos questionar o que nós realmente acreditamos, porque, como disse Joyce Meyer, “ O &'; s em nosso coração sai da nossa boca &"; Agora nós &'; re em um dilema: queremos dizer o que afirmamos ou don &'; t nós

Esta foi a minha experiência recente, quando alguém me uma pergunta formulada de modo particular sobre um tema que, admito perguntou: ainda é um ponto sensível comigo. A questão despertou o meu ego (que tem um laço de fita de idade que joga sobre o assunto), e que saiu da minha boca foi com base nisso. Em poucos segundos, senti decepção nas minhas escolhas de resposta. Meu ego vomitado palavras semelhantes ao impulso de uma pedra caindo fora de controle por uma colina: eu não podia &'; t parecem parar de dizer o que eu fiz, nem fiz o meu ego-aspecto quer que eu. Uma vez que eu parei de falar, eu pensei em todas as coisas que eu poderia ter dito em vez, palavras que teriam sido em alinhamento com o que afirmo e realmente acreditam. I “ o &deve" em mim sobre esta dentro e fora do resto do dia.

As minhas respostas foram indiscutivelmente ao contrário do que eu acredito e afirmo, quando não acionado. Eu realmente didn &'; t quer criar um jogo com as palavras que eu &'; d faladas, então eu tive que olhar para o que tinha acontecido, porque eu don &'; t quero que isso aconteça novamente (isso pode acontecer de novo, mas eu quero a minha auto- ajustando a atenção sobre isso).

Enquanto eu refletia sobre isso, eu li um artigo na edição de junho 2013 Mais revista intitulada, “ Mudança de um pequeno hábito, mudar a sua vida &" ;, por Brian Alexander. “ A-ha &"; momentos veio a mim ao ler o artigo sobre o desafio de hábitos ou comportamentos habituais, como isso se relaciona com o porquê, depois de colocar a energia e esforço para o auto-aperfeiçoamento, podemos sentir como ele &'; sa “ um passo adiante, dois passos para trás &"; processo às vezes, especialmente quando acionado.

Estamos com fio para formar hábitos ou comportamentos habituais para fins de conservação cérebro-energia. Você já se sentiu desgastado de pensar a longo ou duro sobre uma coisa que você desafiou? Quantas vezes você realmente quer ter que pensar tão difícil? Você quer que pensar muito para ser aplicado a, digamos, varrendo a varanda? Você já fez algo parecido com escova os dentes ou dobrar roupa enquanto sua mente estava focada em outra coisa ou apenas deriva de pensamento a pensamento? Isn &'; t seja conveniente para não ter que usar o mesmo cérebro-energia para dobrar roupa a equilibrar um talão de cheques?

Muitos hábitos ou comportamentos habituais são o que Alexander chamado “ modelos clichê &" ;: ações que fazemos com freqüência ou repetitivamente. O cérebro preferiria temos esses modelos ou hábitos no lugar para que ele possa economizar energia para o raciocínio ea tomada de decisões. Poderíamos considerar hábitos ou comportamentos habituais do assistente pessoal que lida com certos detalhes para a parte executiva do nosso cérebro pode reservar energia para assuntos que requerem pensamento mais complexo

&';. Re facilmente influenciável para formar comportamentos habituais pelo cérebro através do sistema de recompensa. A recompensa é uma reação química que tanto nos agrada (como comer pedaço de chocolate que nós almejamos) ou alivia o estresse ou ansiedade (como comer pedaço de chocolate que nós almejamos). Recompensas são o que usamos para treinar animais, aren &'; t eles? Damos-lhes uma sugestão (um gatilho) e eles responder de acordo e receber sua recompensa. Two-legged ou de quatro ou de penas: todos nós recompensas como. E tendemos a repetir o que nos traz recompensas desejadas.

Nossos cérebros estão conectados para manter-nos em primeiro lugar seguro, vivo, alimentado, descansado e, o que é o nosso foco principal, como jovens e adultos são a base de nossa existência. Uma vez que essas necessidades se tornam mais fáceis de gerenciar e manter, a parte do nosso cérebro que nos ajuda a olhar para além das necessidades básicas se torna mais ativo. Nós nos tornamos conscientes de, ou retornar para nossa consciência, o fator de causa e efeito sobre o nosso passado, presente e experiências futuras. Esse tipo de pensamento requer lógica ou raciocínio. E é aí que está o conflito para nós: a escolha entre recompensa imediata (satisfação baseada no ego) e razão (contemplar consequências antes de falar ou agir), o que requer mais cérebro-energia e pode sentir-se menos satisfatória para o ego-aspecto que quer o que ele quer quando ele quer.

Há momentos na nossa vida diária quando a recompensa que buscamos é alívio do estresse. Cada pessoa &'; s capacidade para gerir o seu caminho através deste recompensa vs. lógica labirinto é tão individual como a pessoa. É por isso que algumas pessoas podem mudar um hábito ou comportamento habitual aparentemente com pouco ou nenhum esforço, mas pode ser um verdadeiro desafio para outra pessoa, o que torna a criticar qualquer um que é desafiado desta maneira injusta. E porque os nossos gatilhos e processos de alívio do stress são exclusivos para nós, um hábito que temos pode ser fácil de mudar, mas outro nos chutes no traseiro quando tentamos livrar-se dele, especialmente se ele &'; sa apaziguador do esforço que &'; ve invocados.

Quando os tempos são desafiadores ou extremamente estressante, o desejo de recompensa tende a superar o desejo de ser racional, porque o nosso desejo de aliviar o stress, emoções dolorosas, ou dor torna-se fundamental para que parte do nosso cérebro ativado pela primeira vez, para garantir a nossa sobrevivência. Pouca atenção é dada à causa e efeito durante os tempos &mdash estressantes ou dolorosas, queremos alívio mais rápido possível. Este é um mecanismo de sobrevivência que entra em ação, semelhante ao por que seu corpo exige dormir quando você precisa para se curar de uma doença ou lesão.

Há também algo pesquisadores chamam de esgotamento. It &'; é o resultado de tentar manter a auto-controle de uma maneira que nega recompensas. É por isso que quando você dieta inadequada, ou seja, uma dieta não apropriado para a sua química pessoal ou uma das dietas do tipo fome, quase tudo que você pode pensar são alimentos que você &'; re negar a si mesmo. Você se sente tão destituído, que a sua capacidade de se concentrar bem vai fora de ordem. Mais uma vez, a parte de seu cérebro atribuído a sobrevivência básica chutes em alta velocidade: ele quer aliviar o stress causado pela negação.

A exaustão também pode ser o resultado de não dizer tudo o que o ego realmente quer dizer quando acionado. E, se ego faz falar, mas ainda não obter o resultado desejado, esta é também uma forma de exaustão e é por isso que qualquer um de nós falar repetidamente sobre assuntos não resolvidos. Para que possamos encontrar uma maneira mais construtiva de expressar-nos com integridade para todos os envolvidos em um esforço para resolver um problema frequentemente isn &'; ta preocupação do ego que se sente ameaçado ou criticado; por isso experimenta negação do que ele anseia, que é para se sentir seguro, aceite, e satisfeito.

A exaustão nos mantém almejando o que quer que nós percebemos a recompensa de ser, o que torna a mudança de um hábito ou comportamento habitual bastante desafiador. No entanto, às vezes o que nós almejamos é inadequado; por isso &'; s não tanto uma questão de satisfazer a ânsia, uma vez que é a troca de uma recompensa inadequada para uma mais adequada

Let &';. s revisitar por isso que queremos prestar atenção ao que dizemos. Queremos uma recompensa especial, digamos, uma experiência de vida mais fácil, por isso buscamos alinhar com as crenças adequados e usar palavras que suportam as crenças e os resultados desejados. Mas se nós &'; re disparado de uma maneira que faz com que nós estresse, ansiedade ou raiva, o velho hábito de buscar alívio imediato é ativado, ea recompensa de auto-gestão fica empurrou para o lado. Palavras, incluindo os de oposição ao que &'; ve escolhido e acredito, pode escapar de nós. E o que pode realmente fazer isso mais difícil é se nós don &'; t perceber que &'; re neste loop trigger-recompensa (ou relevo), como estava inicialmente desconhecia no exemplo pessoal I compartilhado. Como acontece com qualquer laço de fita, ele repete a menos ou até que &'; s parou de alguma forma

Podemos ir em tudo isso a partir de uma direção que os investigadores descobriram realmente faz a diferença: Avaliação.. Deliberadamente conectar com os sentimentos de apreço, gratidão, gratidão — chamar-lhe o que você vai — alivia o stress e ansiedade, e não apenas quando acionado, mas antes, de modo que nós aren &'; t tão facilmente desencadeadas quanto uma vez que estávamos. Avaliação praticada diariamente, sempre que necessário ou escolhido, pode realmente aliviar o nosso gatilho de resposta, o que é, afinal, um comportamento habitual.

O artigo feito caso a caso, no ponto sobre o respeito de uma mulher que teve tantos momentos-provocando estresse em sua vida a cada dia que ela se acostumou com (pense esgotamento) reagindo como se tudo, incluindo as pequenas questões , foi uma catástrofe. Ela tem-se fora deste circuito, escolhendo algo para apreciar ou sentir gratidão a cada dia, especialmente quando acionado. Você pode ver como tudo isso iria influenciar Lei da Atração?

Alexander escreveu, “ A auto-consciência, auto-monitorização e força de vontade são a chave para rebentar para fora de um mau hábito e forjar um novo &"; Há uma escola de pensamento, porém, que diz que vai poder realmente doesn &'; t trabalho, que o sucesso é mais sobre o nosso Por que e se ou não a recompensa de um novo comportamento nos motiva mais do que o “ recompensa &"; o comportamento antigo fornecido. Mas, podemos colocar auto-conhecimento, auto-controlo, auto-regulação, e apreciação em prática, o que cria pequenas vitórias para nós. Pequenas vitórias nos conduzir aos hábitos e resultados que &' desejados; ve escolhido.

A próxima vez que você se pegar dizendo algo contrário ao que você realmente acredita e afirmar, vá em frente e parar de si mesmo. Colocar os freios em que trem desgovernado. Você pode até dizer em voz alta para quem você &'; re com que o que você acabou de dizer é um programa antigo e já não o que você realmente acredita; em seguida, afirmar o que é que você realmente acredita. Fazê-lo para alterar a energia de que &'; re transmissão e para parar o ciclo inútil, bem como para reduzir a energia de que disparador particular para um tempo futuro. It &'; s uma boa prática; um que você &'; ll apreciar.

A prática faz progressos Restaurant &cópia; .. Joyce Shafer

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