As armadilhas de culpa e vergonha

Houve momentos em nossas vidas quando a maioria de nós têm lutado com questões de culpa ou vergonha. Eu tenho. A noite minha mãe e eu coloquei o meu pai em uma casa de repouso foi de longe um dos piores momentos da minha vida. Em grande medida, isso foi devido à culpa extrema eu estava sentindo por cima do meu abandono percebido do pai que amou e cuidou de mim durante os sessenta anos da minha vida. Diagnosticado com a doença de Alzheimer há vários meses, mantivemos-lo em casa com a minha mãe por tanto tempo quanto pudemos. Mas ele precisava de muito mais cuidado do que éramos capazes de dar-lhe. A casa de repouso foi melhor equipado para fornecer volta do relógio atenção. Ainda assim, a culpa me assombrava todas as noites até o seu falecimento. Nenhuma quantidade de raciocínio intelectual aliviou meu remorso. "Como eu poderia fazer isso com ele?" Eu questionei. "Ele não merece isso. Ele é um ótimo pai tal. Ele deveria estar em casa, onde ele quer ser."

A culpa é o resultado de um sentimento de remorso por algo que fizemos ou deixamos de fazer . Certa vez ouvi que descreveu como "uma consciência incomodado." Culpa emana de nossa moral de certo e errado sentido. Se eu estou fazendo algo que eu percebo ser moralmente aceitável, então a culpa geralmente não vai me afetar. No entanto, se eu acredito em qualquer nível que eu não deveria fazer algo que eu podem se infectar com sentimentos de repreensão.

Vergonha, por outro lado, revela mais diretamente nossos sentimentos de auto. Ele revela um sentimento de embaraço para quem nós somos mais de modo que para uma ação que tomamos. "Eu estou tão envergonhado que eu culpei por algo que você não tinha parte. Eu sou um amigo terrível." A culpa vem do que eu fiz. Vergonha é o resultado de quem eu sou.

Mais comumente, tanto culpa e vergonha são o resultado direto das altas expectativas, e muitas vezes inatingíveis, que temos de nós mesmos. "Eu deveria ser capaz de trabalhar em tempo integral, ajudar meus filhos com a lição de casa, passou um tempo com meu marido, cuidar de meus pais idosos, e ainda tem tempo de sobra para mim mesmo." "Eu sei que estou sob muita pressão, mas eu estou tão envergonhado que eu perdi a paciência com você." Somos condicionados a acreditar que há algo intrinsecamente errado com a gente, se não viver até ou ultrapassar um determinado padrão de excelência.

Questões não resolvidas, tanto culpa e vergonha pode levar a raiva, depressão, baixa auto- -estima, problemas de relacionamento, problemas de saúde, e uma infelicidade geral na vida. Mas pode-se ir além essas emoções debilitantes.

Primeiro: prestar atenção à sua auto-fala. Comentários negativos vai lhe causar mais sofrimento. Mantenha o seu diálogo interno positivo

Segundo:. Apropriar-se da situação quando necessário. Se você é verdadeiramente responsável por alguma coisa, aceitar a responsabilidade

Em terceiro lugar:. Faça as alterações necessárias para melhorar a situação, se possível

Em quarto lugar:. Aprender as lições

Em quinto lugar:. Vow para fazer melhor da próxima vez

Sexta:. perdoar a si mesmo, se necessário

Sétimo:. ser compassivo com você mesmo, em vez de julgamento

Oitava:. colocá-lo atrás de você e seguir em frente .

Emoções nos ensinar muito sobre nós mesmos. Cada um tem importância e valor. Tenha cuidado para não permitir-se a tornar-se aprisionado em aqueles que podem tornar-se problemática. Resolver o que está incomodando você e passar para um estado mais produtivo da mente.

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