Reconhecer, comemorar, recompensa

Um dos life &'; s grandes alegrias está em colapso na cama às 9:30 pm e se perder em um grande livro para meia hora antes de suas pálpebras não pode mais tomar. Na semana passada, eu estava curtindo um momento como esse, quando notei um som estranho vindo de coçar atrás de mim. Eu rolei para ver minha amada girando através de uma lista de verificação com uma enxurrada de carrapatos com um lápis. Acontece que ela &'; s obteve este grande grande longa lista de metas diárias e semanais que ela define a si mesma que precisam de ser revistas a cada noite antes de dormir. Fiquei muito impressionado, mas para todo seu trabalho duro e disciplina, eu descobri que ela não tinha definido qualquer recompensa para si mesma. Agora que pode soar muito trivial e sem importância, mas posso garantir-vos que a recompensa tem um papel enorme na psicologia da motivação em nossas vidas

Por alguma razão auto reconhecimento, celebração e recompensar don &';. T parecem vir naturalmente para a maioria das pessoas. Em meio a toughing-lo e colocar nas jardas duras, dizemos a nós mesmos que vai ser tão incrível quando temos que terminar a tarefa ou alcançado o objetivo, ainda que muitas vezes quando chegarmos lá, de alguma forma minimizar nossas conquistas e se esqueça de comemoro. Claro, algumas pessoas celebrar as conquistas por ter uma grande noite na bebida, mas que não parece ser algo que contribui para a qualidade geral da sua vida.

O problema com isto é, cada vez que deixar de recompensar e reconhecemo-nos para um trabalho bem feito, perdemos uma grande oportunidade para reforçar o comportamento positivo em nossas vidas – o tipo de comportamento que tivemos que trabalhar tão duro para nos disciplinar a fazer em primeiro lugar.

Nosso altamente inteligente e racional cérebros humanos ainda operam alguns programas muito básicos de motivação, como prazer e dor, recompensa e punição . Os golfinhos única saltar através dos aros no Sea World, porque eles ficam um peixe para fazê-lo. Se a parada de peixes, então, fazer os truques. Você e eu não somos muito diferente do golfinho. Basta fazer algo e alegando que começá-lo feito será recompensa suficiente, pode ser motivação suficiente para levá-lo a fazê-lo uma vez, mas para construir esse comportamento como um novo padrão em sua vida – você está indo a necessidade de recompensar-te devidamente

Então aqui é o que eu &';.. estou sugerindo

1. Seja claro sobre o que você realmente quer na vida.

2. Defina algumas ações específicas, planos, disciplinas, metas, etc no lugar e programá-los em sua semana. (Certifique-se de que seus objetivos são ESPERTO – específicos, mensuráveis, Atraente, Realista, tempo limite)

3. Decida de antemão como você vai recompensar-te quando você atingir os objetivos que você &'; ve definir-se. Certifique-se a recompensa é apropriado para o gol. Quando você começar com isso, encorajo-vos a errar no lado de mais de premiar-se ao invés de cair de volta para o padrão de sob a fazê-lo. Você deseja associar uma experiência muito grande com chutar metas para que a próxima vez que você pensar em fazer o comportamento positivo, não importa o quão difícil, caro ou desafiar pode ser -. Você sabe que vai valer a pena

Definir grandes recompensas nos ajuda a reforçar o comportamento que estamos tentando definir como um padrão em nossas vidas e irradiar comportamento que está nos segurando. Recompensas nos ajudar a manter a consistência e criar novos hábitos, em vez de passar por ciclos de tentar mudar, mas perdendo força Restaurant  .;