10 passos para uma melhor você!

10 passos para uma melhor você!

A inserção de um Ano Novo foi sempre um tempo para refletir sobre o passado, e mais importante, a preparação para as mudanças que você quer (ou precisa) para fazer na próxima ano. Ao invés de simplesmente rolando de um ano para o outro, arrastando o seu passado em seu futuro, aqui estão algumas maneiras que você pode garantir que o novo ano torna-se um ano incrível para o crescimento pessoal e felicidade!

1. Pare a conversa auto negativa
seus pensamentos tornam-se sua realidade, assim que começar a tomar consciência da tagarelice interior e conscientemente parar inundando sua mente com pensamentos disempowering. Faça-lhe sua missão para recuperar-se no acto e substitua pensamentos negativos com uma afirmação de autorização para tirar-se fora desse mau hábito.

2. Limpar o medo
propôs a fazer algo que te assusta. There &'; s nenhuma melhor maneira de se sentir habilitada do que sentir o medo e fazê-lo de qualquer maneira! Faça o seu motivador medo ao invés de seu imobilizador. Extinção do medo não só vai se sentir mais forte, mas isso ajuda-lo a crescer mentalmente e emocionalmente através da criação de uma resposta positiva que irá ajudá-lo a continuar a neutraliza respostas de medo futuras.

3. Escolha um mantra
Ter seu próprio mantra capacitação é uma ótima maneira de power-up, manter o foco, aliviar a ansiedade e acalmar a mente. Escolha uma afirmação ou frase que tem um significado especial para você, pensando em um problema que você muitas vezes enfrentam e desenvolver uma declaração que reverte esse problema. Seu mantra pode ser falada em silêncio ou em voz alta e é uma ótima maneira de desenvolver uma mentalidade positiva.

4. Offload bagagem
sentimentos negativos só servem para pesar para baixo. Faça as pazes com alguém que você teve uma queda para fora com. Obter coisas fora de seu peito, tomar as lições aprendidas e deixar ir. Se você não pode fazê-lo em pessoa, em seguida, escrever uma carta sobre seus sentimentos e murcham enviá-lo ou armazená-lo em algum lugar. Ao liberar sentimentos negativos que você está curando-se, limpando bloqueios energéticos e emocionais que podem ser mantê-lo preso.

5. Gaste um minuto em silêncio
Sentado em silêncio por um minuto sequer pode curar, relaxar e reconectá-lo para o seu eu interior. Estamos todos tão ocupados tentando ficar uber-conectado com o mundo que nos esquecemos o mais importante é manter-se ligado a nós mesmos. Enriqueça sua vida, aproveitando o poder do silêncio para pelo menos 1 minuto por dia e você vai começar a sentir as coisas sutis que você normalmente perder.

6. Coma-se feliz
Examine o que você colocar em sua boca e como isso afeta você emocionalmente, mentalmente e fisicamente. Comida tem sido comprovada para ser ligada à felicidade. De acordo com os psicólogos de alimentos, os cinco principais alimentos que aumentam de humor são espargos, banana, sementes de girassol, carne de porco e arroz basmati marrom. Destinam-se a cortar pelo menos 2 itens de junk food e substituí-los com as escolhas mais saudáveis. Uma vez que você começar a se sentir mais enérgico você vai estar motivado para mudar seus hábitos alimentares para uma boa! ​​

7. Não compare
pressão fora o mau hábito de se comparar aos outros. Comparando-se é um exercício inútil que só serve para alimentar a insegurança e sentimentos de inadequacy- ou no outro extremo sentimento de orgulho e arrogância. Mantenha-se na verificação e encontrar o seu próprio poder interior autêntica, deixando de olhar para re-garantia e validação fora de si mesmo.

8. Rir até doer
Solte-se e rir do núcleo do seu coração, porque ele &'; s bom para sua saúde! Rir não só inunda seu corpo com todos os tipos de produtos químicos sentir-se bem, ela também aumenta a circulação, o sistema imunológico e ajuda a mais oxigênio ser entregue para as células. Torná-lo uma rotina regular para conversar com amigos que você pode compartilhar uma risada com, ir assistir a um show de comédia ou alugar algum engraçado DVD &'; s.

9. Seja grato por alguma coisa todos os dias
Adote uma atitude de gratidão. Pense em algo que você é grato para cada dia, a partir do riso você compartilhar com os amigos, para a comida na sua mesa ou a capacidade de respirar sem esforço a cada momento e estar vivo! Você vai começar a dormir melhor, sentir melhor, exercitar mais e desenvolver certa satisfação na vida que erradica o estresse e contribui para a saúde em geral.

10. Ter Fé
Lembre-se que tudo vai ficar ok. Todos os problemas têm uma solução. Como as coisas se movem e mudam, tenho fé que tudo acontece por uma razão e para ajudá-lo a aprender e crescer. Deus está trabalhando as coisas. Se você segurar firme convicção de que as coisas vão sair para o melhor, eles provavelmente irão Restaurant  .;