*** Ultrapassar Self-Sabotage e medo: um processo de 4 passos

“ Auto-sabotagem é quando dizemos que queremos alguma coisa e, em seguida, ir sobre ter certeza que isso não aconteça &"; - Alyce P. Cornyn-Selby

Sob qualquer padrão indesejado auto-sabotagem de comportamento é o medo. Essas experiências indesejáveis ​​podem incluir carreira auto-sabotagem, qualquer forma de vício, viciado em trabalho ou ... “ Auto-sabotagem é quando dizemos que queremos alguma coisa e, em seguida, ir sobre ter certeza que isso não aconteça &"; - Alyce P. Cornyn-Selby

Sob qualquer padrão indesejado auto-sabotagem de comportamento é o medo. Essas experiências indesejáveis ​​podem incluir carreira auto-sabotagem, qualquer forma de vício, viciado em trabalho ou estilos de vida shopaholic, uma série de maus relacionamentos na sua vida pessoal e profissional e dificuldades financeiras constantes.

Repetindo o passado e cometer os mesmos erros é compulsão à repetição. Você está repetindo o passado, fazendo os mesmos erros, e constantemente reclamando sobre os resultados – e ainda assim continuar fazendo isso! Por que as pessoas continuar a repetir más experiências uma e outra vez? Porque, embora indesejado, este estado perpétuo de circunstância tornou-se a zona de conforto. As pessoas se apegam a confortar zonas porque eles são conhecidos, familiar, e, portanto, 'seguro'. Indo além da zona de conforto em novos territórios, mesmo se desejado, é uma perspectiva assustadora.

Repetindo experiências passadas envolve recriar a mesma dinâmica que você experimentou como uma criança. Se a sua infância foi marcada pelo condicionamento que invalidou sua autenticidade como um espírito criativo, então você pode ser mais confortável de estar com as pessoas que você invalidar como um artista como um adulto. Você pode ter sido dito repetidamente que você nunca poderia ganhar a vida como ator, pintor, o baterista em uma banda ou romancista. Você escolhe um parceiro que lhe diz para pôr de lado a sua paixão e ir buscar um "trabalho real". Esta é a repetição do passado. Se você passou sua infância como o bom garoto que não causou problemas e sempre ocuparam-se de sua forma, você pode estar inclinado a fazer as pessoas felizes e se tornaram o perpétuo pessoas obsequiosos agradar. Mais uma vez, você está repetindo o passado e cometer o mesmo erro.

padrões repetidos indesejados de comportamento muitas vezes envolve a entrar em relações de negócio com pessoas que se aproveitam de você, ou aceitar empregos que não oferecem a chance de promoção ou desenvolvimento profissional. Repetindo o passado está perseguindo os mesmos impasses e outra vez, ou se engajar no mesmo comportamento auto-destrutivo. Ele está fazendo os mesmos erros. Para parar de repetir o passado, você deve primeiro determinar se você está repetindo o passado.

O lugar para começar é descobrir o que você pára de se mover para além de uma zona de conforto que claramente não está funcionando para você. De que você tem medo? O que poderia acontecer se você mudar a maneira de mostrar-se no seu mundo? O que significaria para viver centrado na verdade de quem você é, autenticamente, e na integridade com as suas paixões e sonhos para o seu futuro

"Exponha-se ao seu medo mais profundo;? Depois disso, o medo não tem poder eo medo da liberdade encolhe e desaparece. Você é livre ". - Jim Morrison

O medo é uma pergunta. O que você tem medo e por quê? Seus medos são um tesouro de auto-conhecimento se você explorá-las. O medo muitas vezes mostra-se sob a forma de o crítico interno lamentavelmente equivocados. Seu crítico interno trabalha duro para mantê-lo seguro, mantê-lo nessa zona de conforto. Se você tentar mover para além da zona de conforto do crítico interno irá servir-se do medo e drama para puxá-lo de volta para onde ele acredita que você estará seguro.

O objetivo não é se livrar deste crítico interno, esse medo. O objetivo é reconhecê-la quando ela se apresenta, examiná-la e dominar o medo que você possa efetivamente a transição para padrões mais novos e melhores de comportamento. Uma maneira de saber que você está fazendo escolhas e agir a partir de um lugar de medo é quando você está encontrando desculpas e razões (medo) para fazer ou não fazer alguma coisa para que você pode finalmente ficar exatamente onde você está, se segurar.

Aqui estão 4 passos para examinar seu padrão de auto-sabotagem de comportamento.

1. Estado do padrão, repetindo a experiência indesejada.

experiências indesejados podem incluir unsupportive ou mesmo prejudicial relacionamentos ou desempenho pessoais e empresariais ansiedade de qualquer tipo, incluindo performances de palco, audições, entrevistas, networking, apresentando seu trabalho a uma pessoa de autoridade e chamar seu agente.

2. Examine as crenças e os processos de pensamento que levam às escolhas e ações que criaram a experiência indesejada. Pergunte a si mesmo: "O que dentro de mim está criando esta experiência uma e outra vez?"

pensamentos e crenças comuns medo baseado incluem um medo de críticas ou rejeição que são demonstrados no como um "Eu não sou ________ (talentoso, inteligente, jovem, bonita, experiente, etc.) o suficiente".

2. Testar a validade do medo subjacente.

É o medo verdadeiro? É absolutamente verdadeiro? Você consegue identificar alguma experiência onde você estava, de fato - o suficiente? Você pode identificar outras pessoas ou outros eventos que voam em face dessa crença? Por exemplo, se você tem mais de 40 anos e você acredita que não há papéis para atores mais de 40 podem encontrar exemplos de atores mais de 40 que estão trabalhando de forma constante em seu ofício? Que circunstâncias específicas acionar o seu medo? Existe um padrão? Você pode pensar em uma experiência inicial deste medo? O que aconteceu?

3. Qual seria a sua vida se você não se prender a sua zona de conforto? Quem você seria, o que você tem, o que poderia você faz se você não tem esse medo correndo você?

imaginar e visualizar-se a aparecer em sua vida todos os dias como essa pessoa. Experimente-o em mesmo se apenas como um traje em primeiro lugar. Que escolha seria uma pessoa que vive a vida como fazem os acontecimentos de seu dia se desenrola?

4. Veja como você se sente.

Suas emoções são indicadores de saber se você se moveu para dentro ou para fora do medo. Simplificando, você não se sentir bem quando você está funcionando a partir de um lugar de medo. Você pode experimentar esse doente no poço de seu sentimento de estômago, sintomas físicos, tais como palmas das mãos suadas ou um desejo de Fuggedabout tudo e funcionamento (FEAR). A partir de agora este sentimento é um sinal para que você pare e tome um momento para deliberadamente e claramente fazer uma escolha mais novo e melhor; uma escolha que irá resultar em uma ação diferente que irá entregar um melhor resultado, uma experiência diferente que rompe o padrão de comportamento indesejado com o passado.

Se você está se sentindo bem sobre si mesmo, o seu potencial e as oportunidades disponível para você, então você está dominando o seu medo. Você está indo na direção de seus sonhos. Você se moveu além da antiga zona de conforto indesejado em uma nova zona que suporta os seus desejos. Se em algum momento você percebe que você escorregou de volta para que não tão bom sentimento de medo só sei que você está reagindo a voz do que assustava pouco crítico interno que ainda está com medo dessa nova maneira de ser. Acalmá-lo como se fosse uma criança de 4 anos e mostrar-lhe crítico interno que você ainda é muito seguro, mesmo se você se aventurar em experiências mais recentes e maiores.

"Em última análise, nós sabemos profundamente que o outro lado de cada medo é .. a liberdade "- Marilyn Ferguson Restaurant