Perdão: A um exercício que pode mudar tudo em sua vida

"Sustentar o ressentimento é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra"
famosa citação

Vamos enfrentá-lo - muitos de nós têm problemas do nosso passado que nos impedem o gozo e nuvem do nosso presente. Se é sua "infância de baixa qualidade", um relacionamento passado terrível, um ex-parceiro psicótico, memórias dolorosas de valentões-pátio da escola ou alguma outra história, segurando ressentimento afeta você de inúmeras maneiras.

Pode matar sua diversão da vida, afetar os relacionamentos atuais, ou impedi-lo de experimentar o amor. Ele pode até mesmo viver em seu corpo e causar a doença.

Anos atrás, eu estava vivendo em um estado constante de culpa e ressentimento. Eu estava zangado com os meus pais, eu ainda estava incrivelmente chateado com um ex-namorado que "me fez mal", eu estava embaraçado e envergonhado dos meus erros do passado e eu carregava todas essas emoções em torno de mim.

Eu estava consumida com a forma como eu tinha sido injustiçado. Eu simplesmente não podia desfrutar a minha vida e eu não podia perdoar. Eu ficava acordado à noite recontando uma conversa de mais de dez anos antes e ainda se sentir tão ofendido como a primeira vez.

Eu tentei aconselhamento, terapia, coaching, livros e cursos de desenvolvimento pessoal como o Fórum Landmark. Mas eu ainda estava com raiva. O tempo todo.

Não mais. O segredo para liberar a si mesmo é tão simples e profundo, é difícil de articular o quanto isso mudou a minha vida

Este mantra pode libertá-lo -.. Mais do que qualquer outra coisa

Eu perdôo você ...

Eu sinto muito ...

Eu te amo ...

Este exercício perdão irá limpar cerca de 80-90% de suas "coisas" . Garantido. Não acredita em mim? Bem, você vai ter que tentar, porque todos os meus clientes de coaching experimentá-lo e obter resultados surpreendentes.

Como o quê ...?

Uma sensação de calma e paz sobre eventos passados

A capacidade de conviver com familiares sem ressentimento

Auto amor e auto-aceitação

A sensação de que o mundo é um lugar seguro

Melhor sono

Menos preocupação irracional e obsessão sobre o passado

Você não dizer vale a pena dar-lhe um tiro?

Para ser capaz de seguir em frente com sua vida, conscientemente sonhos manifestos e criar o sucesso livre de culpa, você deve ter uma base forte. Parte do que é mentalmente e emocionalmente decluttering sua vida.

A beleza deste exercício é que você não precisa se conectar fisicamente com a pessoa. Você não tem que chamá-los e dizer "Eu te perdôo". Este exercício não é para eles - este é sobre a liberação de si mesmo

Aqui está uma desculpa comum:.

Mas eu só quero que eles reconhecem o que eles fizeram para mim estava errado

O perdão não significa que você desculpar ou justificar o seu comportamento. As possibilidades são, você nunca vai conseguir o reconhecimento ou desculpas que você almeja. A única coisa que você tem controle sobre é como você se sente sobre a experiência. Você ainda está bebendo o veneno - eles se mudaram com a sua vida

Mas Denise, essa coisa que eles fizeram foi muito, muito ruim.. Eu não posso perdoou isso.

Algumas coisas são imperdoáveis. Mesmo assim, se você foi para a terapia ou aconselhamento e você ainda não pode deixá-lo ir, e tentar enviar o perdão para a situação por fazer este exercício.

Eu já ouvi histórias incríveis de vítimas perdoar as pessoas que estuprou ou mutilados eles, membros da família perdoar motoristas bêbados que mataram seus filhos e outros crimes "imperdoáveis". Algumas dessas histórias incríveis sobre Oprah.com vai surpreendê-lo e crack abrir o seu coração.

Uma coisa é comum a todas essas histórias inacreditáveis. A sensação de paz e aceitação sentida pela pessoa que perdoou.

"Eu pensei que não haveria verdadeira alegria na minha vida novamente. Eu percebi que tinha que perdoar ou eu não seria capaz de ir em frente. Eu imaginou como seria a sensação de ser o [seu]. Eu tive que colocar minha história vítima de lado e obter uma experiência sincera de sua situação. Isso me ajudou a sentir compaixão por ela e ter paz de espírito. "

Donna , de 52 anos, da Califórnia, que experimentou esmagamento decepção
da mãe de seu filho adotivo potencial nascimento

"O perdão não era um cop-out, não suave e mais definitivamente não é sobre o esquecimento. O perdão me deu uma voz, uma oportunidade para escolher um legado de cura e esperança Perdão tem sido transformacional —.. e me liberte O perdão me deu uma vida cheia de graça e possibilidade, e por isso eu sou profundamente grato "

Katy, 45, no Canadá. que perdoou o jovem
que matou o marido em um ataque vicioso

Pronto para experimentar essa transformação para si mesmo? Veja como fazer isso:

1. Faça uma lista

Obtenha seu jornal e fazer uma lista física de cada coisa que tem sido feito para que você não pode perdoar. Coisas que você está segurando em e incidências que têm desempenhado em sua mente durante anos.

Ele pode ser grande ou pequeno, específicas ou gerais. Comece com seus pais - que é sempre um terreno fértil para o material

Pense sobre a sua vida em ordem cronológica e trabalhar seu caminho apesar de eventos traumáticos, infância dói, erros cometidos por sua família e constrangimentos que ainda criam uma carga negativa para! você.

Basta escrever para baixo "Quando mãe fez isso ...." ou "O momento em que ...". Você não tem que escrever um ensaio sobre cada um

Uma vez que você escreveu para baixo tudo óbvio, pense:.

Cada problema de relacionamento que você já teve patrões
médios quem você criticado, fez você se sentir mal ou te fez chorar
amigos que estavam desagradável ou mal-intencionado para você
Strangers que fizeram você se sentir mal, fazendo um comentário horrível
Um professor que embaraçado você

Escreva tudo isso.

Finalmente, é hora de fazer uma lista de coisas a perdoar a si mesmo para. Esta é uma lista muito importante porque você ficaria surpreso com o quanto você está batendo-se por erros do passado. Um realmente pequeno e estúpido erro que você fez 5, 10 ou mesmo 20 anos atrás pode ser que te impede de sair de sua zona de conforto hoje

Aqui estão alguns exemplos para você começar:.

Você não algo realmente importante
Você alguém na escola e que ainda assombra você
O tempo que você despejou alguém realmente agradável de uma forma realmente horrível
bisbilhotando ou reclamando atrás de alguém está de volta
Quando girled dizer- você fez alguém chorar (não intencionalmente ou não)
Você acidentalmente machucar um animal
Você roubou alguma coisa - não importa quão pequena
Você traiu um teste

Ninguém está 100% perfeito e mesmo se Você acha que você é a única pessoa que cometi esses erros, você poderia estar fazendo-o dizer:

Eu não sou uma pessoa digna

Eu não mereço coisas boas a acontecer para mim

Eu sou um fracasso

Você quer realmente para pendurar que mais?

2. O processo simples

Mentalmente afirmar a essa pessoa ou situação:

Eu te perdôo

Eu sou Desculpe

E eu te amo

É isso aí. Você pode passar um par de segundo em cada um deles e, em seguida, seguir em frente. Não pego na emoção. Você só está dizendo o mantra e liberar a memória. Você pode sentir uma onda avassaladora de tristeza, mas apenas continuar o mantra.

Eu te perdôo ... evapora a energia do ressentimento que você mantenha em relação a eles

Eu sinto muito ... permite que você sentir compaixão por seu lado da história

Eu te amo ... equilibra a energia, envia amor à situação e libera-lo de ser a vítima.

permitir que as emoções borbulhar e lágrimas a fluir, mas continue indo até que você tenha esgotado a lista ( e tu próprio). Depois disso, beber muita água e descansar.

3. Volte

Dê-lhe alguns dias e, em seguida, check-in com sua lista para ver se há alguma carga restante. Você vai se surpreender ao descobrir que você não pode sequer recordar algumas "histórias" e se o fizer, não haverá nenhum traço de embaraço ou raiva.

Observe o que acontece em seguida.

As coisas vão mudar no seu mundo real. Você vai se sentir mais feliz e mais leve. Não se surpreenda se você receber uma chamada fora do azul de alguém que você já perdoados. Eles vão experimentar os benefícios também - eles podem se sentir mais leve ou mais amoroso para você

Você não vai estar vendo essa pessoa ou situação através de um filtro distorcida mais.. Você estará livre das cadeias e aberto a novas possibilidades para o seu relacionamento. Você nunca pode até pensar neles novamente, o que pode ser uma bênção. Você também já deu a si mesmo um grande presente - liberdade

Se você está realmente em um rolo e você ficar viciado ao perdão você pode continuar esta experiência:

Perdoe dinheiro para abandonar você <. br> Perdoe o seu banco para o aumento das taxas de juros
Perdoe suas coxas e bumbum para se agarrar a gordura
Perdoe o seu carro quebrar
Perdoe o Governo por suas falhas
Forive o gato para fazer xixi em sua cama
...!

Não há fim para o perdão e depois que você começa realmente os eventos traumáticos fora do caminho, é divertido e assim libertando

! Eu sei que este simples exercício perdão pode transformar sua vida. Se você não fizer nada mais, ir embora e tentar este exercício antes de você sentir céticos (eu te perdôo por seu ceticismo, etc). Eu lhe asseguro, ele vai trabalhar para você - você não é alguma exceção estranho

Depois que você terminar, volte e me diga nos comentários o que se abriu para você
Eu te perdôo, eu sinto muito e eu te amo Art  .;