Hábitos - como fazê-los trabalhar para você

Hábitos – as coisas que fazemos e dizer automaticamente, sem pensar – são uma grande parte de nossas vidas

Eles aparecem em nossas atividades cotidianas (banho, condução, alimentação) … a forma como falamos (gestos, frases, estilo) … até mesmo a maneira como pensamos (auto-talk, medos, julgamentos).

Nós desenvolvemos hábitos, porque eles fazem a vida simples. Eles automatizar nosso comportamento para que possamos realizar coisas sem muita atenção ou esforço

Wouldn &';. T seja agradável para “ automatizar &"; alguns hábitos saudáveis ​​de sua própria escolha? E se você sempre fui para a academia, sem sequer pensar sobre isso? E se você sempre foi para a cama na hora, só porque?

Bem, você pode!

O desenvolvimento de novos hábitos pode ser mais fácil do que você pensa. Here &'; s como:

1. Primeiro, escolha um hábito de estabelecer. (Let &'; s utilização de exercícios como um exemplo.)

2. Qual seria a menor ação que você pode tomar para começar? (Por exemplo, você poderia simplesmente colocar no seu tênis.) Comprometer-se a fazer uma coisa pequena em uma base regular, idealmente em uma programação.

3. Configurar um lembrete para ajudá-lo a se lembrar do seu compromisso. (Por exemplo, colocar uma nota em seu calendário.)

4. Quando você se sentir pronto, aumentar gradualmente a sua compromisso – mas não mais do que você pode sempre fazer. Só não se esqueça de fazer pequenas alterações ao longo do tempo; drásticas mudanças súbitas ou raramente furar.

5. Compartilhe seu compromisso com alguém. Accountability realmente ajuda.

6. Identificar os valores pessoais que você está honrando com sua ação. (Por exemplo, se você valoriza a saúde e auto-cuidado, reconhecer que o exercício está a apoiar algo que &'; s importante para você.)

7. Observe como se sente bem quando você segue um hábito saudável; dar-se elogios para tomar este passo positivo.

8. Ficar com o seu novo hábito durante pelo menos 30 dias. Em pouco tempo, esse comportamento vai se sentir automática e você won &'; t tem que pensar mais nisso

9.. Se você escorregar, don &'; t desistir – apenas tentar novamente no dia seguinte Restaurant  !;