Os benefícios de manter um diário pessoal

Os benefícios de manter um diário pessoal
por Michelle Wynn, psicólogo, psicoterapeuta e Life Coach Sucesso.

Journaling é uma ótima maneira de "deixar cair em 'em si mesmo, e medir o seu progresso. Sempre que queremos gerir uma situação nova, lidar com uma crise, esclarecer o que sentimos, ou ter uma melhor compreensão de nós mesmos, mantendo jornal age como um poderoso faciliator para o nosso crescimento.
Para obter o máximo de seu jornal de que necessita para ser um lugar para Honesto, expressão do auto. Isso pode significar que você precisa tomar medidas para garantir a privacidade de seu diário para que você se sentir confiante de que é um lugar seguro para ser completamente aberto e honesto com você mesmo.
Use seu diário para se conectar com você mesmo, mente, corpo & ; espírito. Simplesmente pela maneira que você começar a sua entrada de diário que você pode escolher qual aspecto de si mesmo será expressa. Por exemplo, eu acho &hellip ;, que eu sinto … o que pode expressar ambas as sensações físicas do corpo, bem como as emoções que você &'; re experimentando;
Acho … … … ou eu imagino … … … permite desenhar em seu criativo, sábio auto
Quando você &';. re não sabe o que fazer a seguir, journaling pode esclarecer ou conter confusão. Uma vez escrito para baixo você pode ver o que o próximo passo poderia ser. Às vezes, pode revelar que a confusão tem valor, na medida em que nos impede de tomar decisões precipitadas. Journaling durante a confusão, pode nos ajudar a valorizar o papel que desempenha em nossas vidas
Se você &';.. Ve tudo para baixo que você faz com alegria ou dor ... ainda sentindo preso e não tem certeza de como proceder escrita, diário o seguinte declaração pode ajudá-lo a descobrir possibilidades. Se eu quisesse eu podia …..
Se isso não esclarecer as coisas, esperar, e tente novamente o no dia seguinte
Confie no processo
Diário ajuda você vir a saber-se mais, aceitar-se e aprender a amar a si mesmo, ao valorizar todos os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, e tratá-los como mensageiros, ajudando você a aprender. Como todos os relacionamentos, crescimento no amor & apreciação por si mesmo virá como um resultado direto de sua intenção de fazê-lo Restaurant &';. Shoulds, oughts e Musts &'; pode roubar a alegria de sua vida. Shoulds, oughts e dos mostos, geralmente são o fruto de culpa, obrigação & pensamento limitado. Os psicólogos chamam isso 'musterbatory pensamento &"!; Pode ser uma experiência reveladora para tomar o tempo para listar todas as coisas que você acha que deve fazer & todas as coisas que você diz a si mesmo que você tem que fazer. Pergunte a si mesmo ..... são essas atividades realmente sobre quem você realmente é ea vida que você &'; re aqui para viver? Você é capaz de deixar ir de alguns ou de todos estes? Você pode delegar qualquer? Você é capaz de ver que alguns são de fato coisas que você &'; falta &'; fazer e agora se sentem livres para visualizá-los sob essa luz muito mais alegres?
A gratidão é uma poderosa prática transformadora. Journaling uma lista diária de tudo que você &'; re grato por tão frequentemente como você pode realmente vai mudar a sua vida. Quanto mais vezes você pedir sua mente para peneirar a sua experiência para tudo ótimo ..... mais sua mente vai fazer um hábito de olhar para o que &'; s bem com o mundo. Experimentá-lo e observar o que acontece!
Manter um diário também pode ajudá-lo a curar a dor emocional. Às vezes, a dor emocional pode se manifestar como sintomas em nosso corpo. Seu jornal você pode ajudá-lo a esclarecer e trabalhar com memórias dolorosas e deixá-los ir.
Um exercício interessante é a lista em seu diário todas as pessoas com quem você gasta a maior parte do tempo. Será que estas pessoas elevar, energizar, dreno, ou esgotar você. Esta é uma informação poderosa, se você permitir que ele para guiar suas decisões sobre com quem você gasta quanto tempo. Você pode se surpreender com o que você descobre.
Você precisa de fechamento? Você vai saber se você tem qualquer tipo de "negócio inacabado". Você pode usar seu diário como uma ferramenta para ajudar você a ganhar o encerramento. Uma das tarefas de diário algumas pessoas se beneficiaram com é escrevendo um 'como se' carta para a pessoa que você gostaria de dizer um adeus psicológica para ...... você pode dizer nada deixado de dizer. It &'; s incrível como o simples ato de escrever esta carta na privacidade de seu próprio diário pode permitir que você se sinta ouvido e, em seguida, tornar-se disposto e capaz de deixar ir
valoriza a si mesmo.! Diz-se que o que nós apreciamos, aprecia. Tomando o tempo para alguma auto apreciação em seu diário é uma divertida e prática de valor. Há muitas maneiras de fazer isso – como a criação de um registo de sucesso, onde você pode gravar cada uma das suas realizações grandes e pequenos que você possa lembrar. Faça uma lista de todas as qualidades e atributos que você gosta em si mesmo, não importa o quão pequeno e insignificante que possa parecer para você agora.
Diário facilita o seu crescimento e prepara você para a mudança. Ele heps que você visualize suas intenções e objetivos. Journaling é um poderoso meio de medir a mudança e na avaliação de si mesmo eo que mais importa em sua vida Restaurant  .;