Autocrítica - a auto-estima sabotador

As mulheres são notórias no repreendendo-se. Um estudo Dove no ano passado constatou que mais de 40 por cento das mulheres são infelizes com seus olhares, e mais de dois terços sofrem pouca confiança sobre seus corpos. Muitos culparam os retocadas, modelos ideais para a criação, padrões inatingíveis irrealistas. Nossas atitudes sociais são uma das principais causas.

Ela começa na infância. Auto-estima das meninas começa a despencar aos nove anos de idade, encontrou o Dr. Emily Hancock (The Girl Within (Ballantine, 1990). Um estudo de 1997 do Fundo Commonwealth determinou 25 por cento dos adolescentes não gostava ou detestava-se em comparação com 14 por cento dos do sexo masculino, e 27 por cento das raparigas tinham tido pensamentos suicidas. Meninas admitiu ser muito auto-crítico particularmente de sua aparência e peso. (The New York Times, "Saúde da Mulher", 11/4/1997) As coisas têm piorado em vez de melhor. Uma nova pesquisa realizada pela Dove Self-Esteem Fund relata que sete em cada dez meninas estão insatisfeitos com sua aparência e /ou seu desempenho na escola ou nos relacionamentos. Infelizmente, muitos se envolver em comportamento auto-destrutivo.

No momento em que as meninas amadurecem, eles têm um olho de águia que percebe o que está errado muito mais do que o que é certo. A auto-crítica é um dos principais contribuintes para a baixa auto-estima, e embora não tenha sido demonstrado que causam depressão, é um sintoma de depressão e muitas vezes a causa de se sentindo para baixo ou ter os blahs
.

Se você viveu com alguém constantemente reclamando sobre sua culinária, seu corpo, seu desempenho no trabalho, sua capacidade como mãe, filha, esposa, amante, casa decorador, governanta, e no topo de que também incomodava-lo a dieta e se exercitar mais, ler mais, talvez até mesmo rezar ou meditar mais, você sabe por que você estava deprimido, ansioso e queria gritar o tempo todo. Talvez você vive com alguém assim, você mesmo.

Cada vez mais, uma vez que as mulheres tiveram carreiras, eles se sentem pressionados a notabilizar-se como mães, esposas, donas de casa, e como empresários e profissionais. Talvez, se você não trabalhar você tem o tempo para ser um melhor cozinheiro, para estar com sua família; sem uma família, você teria mais tempo para se concentrar em sua carreira; se você não tinha nem, você pode crescer seus próprios vegetais, perseguir seus hobbies, ou passar o dia em um spa e sentir sexy por noite. Mas as mulheres mais que os homens esperam-se para ser alto nível em tudo. Na verdade, uma pessoa não pode.

A solução é aceitar essa realidade. Tudo o que você trabalhar, você vai melhorar e excel em. Examine suas prioridades, e assumir a responsabilidade por suas escolhas. Compromisso com uma meta pode exigir muito trabalho, mas isso é uma opção. Alterando sua perspectiva e conscientemente escolher o seu estilo de vida vai levantar um enorme peso da culpa. Você pode decidir não alterar nada, mas, em seguida, aceitar que você elegeu para dividir seu tempo como você faz, a fim de acomodar as suas diferentes funções e as necessidades ou a si mesmo e à família, porque eles eram importantes para você. Se, posteriormente, criticar-se para o seu não fazer ou não fazer bem o suficiente, lembre-se que você escolheu se comprometer e fazer menos em uma coisa para dar tempo para outra coisa também.

Outra tática no combate seu crítico é cada vez mais auto-conscientes. A autocrítica é perniciosa, porque leva uma vida discrição, permanecendo oculto de consciência maior parte do tempo. É um axioma psicológico que nossos controles inconscientes nós. . Daí a mais conscientes nos tornamos de nossa auto falar negativo, o mais poder que temos de controlá-lo em Aqui estão algumas sugestões para chamar a atenção para o crítico para persegui-lo fora da clandestinidade:

1. Sente-se calmamente e observe seus pensamentos. Você pode ouvir-se dizendo que você não pode. Você não é bom no que faz. Ouça a essa seqüência de humilhações!

2. Se você fala para si mesmo usando "deveria", "sempre" ou "nunca" o seu crítico é, provavelmente, no trabalho.

3. Faça uma lista de todas as coisas que você não gosta sobre si mesmo em cada área de sua vida. Complete a frase: "Eu não gosto de mim mesmo quando eu ..."

4.Watch fora para críticas como pop-up durante o dia, e adicionar à lista.

5 . Olhe no espelho e avaliar quais as características que você gosta, aqueles que são neutros, e aqueles que você não gosta.

6. Se você está se sentindo entediado, frustrado, para baixo ou ter outras emoções desconfortáveis, eles podem ser um sintoma de pensamento negativo. Remontam a qual evento precedido eles, e que pensamentos você teve sobre ele e sobre si mesmo.

7. Observe a voz de seu crítico - o tom, o volume e as palavras. Será que eles lembrá-lo de alguém que tenha falado com você daquela maneira no passado? As crianças pequenas emular facilmente as palavras e tom de seus pais e internalizar essas vozes.

Você pode encontrar 10 Passos para Desarmar o Critic em http://www.DarleneLancer.com

Direitos de autor Darlene Lancer ., MFT 2010