3 Técnicas Mente Buster sobre como lidar com o stress para os pais de crianças com necessidades especiais

Quando você é o pai de uma criança com necessidades especiais, o stress parece vir como parte do pacote se você queria ou não, ou se você pode lidar com isso ou não. No entanto como você escolheu para lidar com situações estressantes é inteiramente sob seu controle.

A boa notícia é que a forma de lidar eficazmente com o estresse é algo que pode ser aprendido e uma vez aprendido deve se tornar um hábito através da prática repetida e consciência de que desencadeia o estresse. Ao fazer isso, você instintivamente vai saber o que fazer para evitar ficar em situação estressante, se ele pode a todo custo ser evitado, ou se você tem que enfrentá-lo, que você vai lidar com isso de forma adequada e um resultado favorável irá ocorrer.

Você vê, como os pais de uma criança com necessidades especiais, sempre haverá casos em que você vai ser levado ao limite, você pode estar enfrentando uma batalha em curso ou para cima, o progresso pode ser lento ou pode haver alguma regressão com o seu filho, e é tão fácil de se sentir sobrecarregado, frustrado, dis-poderes, fora de sua profundidade ou mesmo para se sentir como um fracasso como pai. Isto é perfeitamente compreensível e normal.

No entanto, em reconhecer esses sentimentos, você pode realmente fazer algo de positivo sobre eles para trazer a mudança. Aqui estão algumas das minhas técnicas mente imbecil pessoais sobre como lidar com o estresse para os pais de crianças com necessidades especiais.

Técnica 1

A qualquer momento, tomar uma decisão consciente para ficar no momento presente . Com isto quero dizer por ficar focado, a ser activamente envolvida e ciente do que está acontecendo ao seu redor. Desta forma, sua mente não vai ter tempo para "pensar" negativamente como ele será absorvido na vida cotidiana que é exatamente o caminho que devemos viver.

No entanto, quantos de nós são culpados de reviver o passado e dar tempo infinito preocupar com o que o futuro reserva para o nosso filho. Por estar totalmente presente e se envolver com a vida, o passado eo futuro não entram na equação e somente o presente é importante. Isso é realmente tudo o que temos controle sobre.

Técnica 2

Se você encontrar sua mente caindo no território negativo sobre o seu filho, desenhá-lo suavemente de volta com um pensamento positivo. Você tem que policiar ativamente seus pensamentos para fazer isso direito. Se você encontrar-se ter sido apanhado com preocupação e negatividade sobre o seu filho, traga-se de volta para o aqui e agora e tudo o que você estava pensando, tentar mudar a maneira como você olha para ele, por isso está enquadrado em uma luz mais positiva.

Eu acho isso funciona melhor ao invés de tentar demitir o pensamento negativo, uma vez que irá manter surgindo. No entanto, por reconhecer como você se sente, mova suavemente esse pensamento para um que seja mais favorável e positivo sobre o seu filho. Mesmo uma pequena mudança para o positivo será eficaz, caso contrário, sua mente subconsciente pode encontrar a lacuna muito grande para fazer o ajuste mental.

Técnica 3

Mesmo no mais escuro e mais sombrio dos dias, levar alguns instantes e tente a “ re-set &"; o dia encontrando algumas coisas positivas acontecendo tanto em sua vida, na vida de um ente querido ou mesmo no mundo, em geral, se você não for capaz de encontrar algo mais perto de casa.

Ao reconhecer o positivo e por encontrar algo para ser grato sobre, mesmo que apenas uma coisa, você vai começar a mudar a forma como você olha as coisas, apesar de si mesmo, e você vai encontrar a sua lista de coisas que você pode ser grato para vai aumentar ao longo do tempo. Isto irá resultar em mais positividade em sua vida, uma multiplicação das coisas boas que irá receber e uma minimização do negativo.

Deixo-vos com um pensamento final

"Qualquer um pode desistir;. é a coisa mais fácil do mundo para fazer, mas para mantê-la unida quando todo mundo entenderia se. você se desfez, que é a verdadeira força. " . - Christopher Reeves