Recuperação de codependência

Codependency é frequentemente considerada como um problema de relacionamento e considerado por muitos como uma doença. No passado, ele foi aplicado a relações com alcoólatras e viciados em drogas. É um problema de relacionamento; no entanto, a relação que &'; s o problema não é com outra pessoa, mas a relação com você mesmo, e isso é o que se reflete em seus relacionamentos com os outros

Codependency subjacente a todos os vícios.. O sintoma central de “ dependência &"; se manifesta como dependência de uma pessoa, substância, ou processo (ou seja, atividade, tais como jogos de azar ou vício em sexo). Em vez de ter um relacionamento saudável com você mesmo, você faz algo ou alguém mais importante. Com o tempo, seus pensamentos, sentimentos e ações que giram em torno de outra pessoa, atividade, ou substância, e você cada vez mais abandonar seu relacionamento com você mesmo.

Recuperação implica uma inversão de 180 graus desse padrão, a fim de reconectar com , honra, e agir a partir do seu núcleo auto. Cura desenvolve as seguintes características:

* Você &'; re autêntica

* Você &'; re
autônomo

* Você &'; re capaz de intimidade

* Seus valores , pensamentos, sentimentos e ações tornam-se
integradas e congruentes

A mudança não é fácil. É preciso tempo e envolve as seguintes quatro etapas:

1. Abstinência

A abstinência ou da sobriedade é necessário para se recuperar de co-dependência. O objetivo é trazer de volta sua atenção para si mesmo, para ter uma interna, ao invés de externa, “ locus de controle &"; Isto significa que suas ações são motivadas principalmente por seus valores, necessidades e sentimentos, e não outra pessoa &'; s. Você aprende a atender a essas necessidades de maneira saudável. Perfeito abstinência ou da sobriedade isn &'; t necessário para o progresso, e ele &'; s impossível que diz respeito à co-dependência com as pessoas. Você precisa e depender dos outros e, portanto, dar e compromisso nos relacionamentos. Em vez de abstinência, você aprende a separar e não o controle, as pessoas, por favor, ou obcecar sobre os outros. Você se torna mais auto-dirigida e autônoma

Se você &';. Re envolvido com um abusador ou dependente ou cresceu como o filho de um, você pode estar com medo de desagradar o seu parceiro, e isso pode exigir muita coragem para quebrar esse padrão de conceder nosso poder para outra pessoa.

2. Consciência

It &'; s disse que a negação é a marca do vício. Isto é verdade se você &'; re um alcoólatra ou no amor com um. Não só codependents negar o seu próprio vício – se a uma droga, atividade, ou uma pessoa – eles negam os seus sentimentos e, sobretudo, as suas necessidades, necessidades particularmente emocionais para nutrir e verdadeira intimidade

Você pode ter crescido em uma família onde você não eram &';. t alimentada, suas opiniões e sentimentos não eram &'; t respeitado, e suas necessidades emocionais não eram &'; t adequadamente atendidas. Ao longo do tempo, ao invés de rejeição risco ou crítica, você aprendeu a ignorar suas necessidades e sentimentos, acredita que você &'; re estavam errados. Alguns decidiu tornar-se auto-suficiente e /ou encontrar conforto em sexo, comida, drogas ou trabalho.

Tudo isso leva a baixa auto-estima. Para reverter esses hábitos destrutivos, primeiro você deve tornar-se ciente delas. O obstáculo mais prejudicial para a auto-estima é negativo auto-fala. A maioria das pessoas aren &'; t ciente de suas vozes internas que empurram e criticá-los – seu “ Pusher, &"; “ Perfeccionista, &"; e “. Critic &"; Para ajudá-lo, eu escrevi um ebook útil, 10 Passos para Auto-Estima – The Ultimate Guide to Stop autocrítica.

3. Aceitação

A cura envolve essencialmente a auto-aceitação. Este não é apenas um passo, mas uma viagem ao longo da vida. As pessoas vêm para a terapia para mudar a si mesmos, não percebendo que o trabalho é sobre a aceitação de si mesmos. Ironicamente, antes que você pode mudar, você tem que aceitar a situação. Como se costuma dizer, “ O que você resiste, persiste &";.

Em recuperação, mais sobre si mesmo é revelado que exige a aceitação, ea própria vida apresenta limitações e perdas de aceitar. Esta é a maturidade. Aceitar a realidade abre as portas da possibilidade. Mudança em seguida, acontece. Novas idéias e energia emergem que anteriormente eram estagnou a partir de auto-culpa e da realidade de luta. Por exemplo, quando você se sente triste, solitário, ou culpado, em vez de fazer-se sentir pior, você tem auto-compaixão, acalmar-se, e tomar medidas para se sentir melhor

A auto-aceitação significa que você don &'; t tem que agradar a todos por medo de que eles ganharam &'; t gosta de você. Você honrar suas necessidades e sentimentos desagradáveis ​​e estão perdoando de si mesmo e aos outros. Esta boa-vontade para com você mesmo permite que você seja auto-reflexivo, sem ser auto-crítica. Sua auto-estima e confiança crescer, e, consequentemente, você don &'; t permitir que outros a abusar de você ou dizer-lhe o que fazer. Em vez de manipular, você se torna mais autêntica e assertivo, e são capazes de maior intimidade.

4. Ação

Visão sem ação só fica tão longe. Para crescer, auto-conhecimento e auto-aceitação deve ser acompanhada de um novo comportamento. Trata-se de assumir riscos e se aventurar fora do seu único conforto. Pode envolver-se falando, tentando algo novo, indo para algum lugar sozinho, ou definir um limite. Significa, também, o estabelecimento de limites internos por manter compromissos para si mesmo, ou dizer “ não &"; para seu crítico ou outros velhos hábitos que você deseja alterar. Em vez de esperar que os outros para atender todas as suas necessidades e fazer você feliz, você aprende a tomar medidas para enfrentá-los, e fazer coisas que lhe dão satisfação e satisfação em sua vida.

Cada vez que você tentar um novo comportamento ou assumir um risco, você aprende algo novo sobre si mesmo e seus sentimentos e necessidades. Você &'; re criando um forte senso de si mesmo, bem como a auto-confiança e auto-estima. Este baseia-se em um ciclo de feedback positivo vs. a espiral descendente da co-dependência, o que cria mais medo, depressão e baixa auto-estima.

As palavras são ações. Eles têm poder e refletir a sua auto-estima. Tornando-se assertivo é um processo de aprendizagem e é talvez a ferramenta mais poderosa na recuperação. Assertividade requer que você conhece a si mesmo e que correm o risco de público. Isto implica a fixação de limites. Esta é respeitar e honrar você. Você começa a ser o autor de sua vida – o que você &'; ll fazer e não fazer e como as pessoas vão tratá-lo. Porque ser assertivo é tão fundamental para a recuperação, eu escrevi Como Speak Your Mind – Torne-se assertivo e definir limites

Os quatro A &';. S são um mapa de estrada. Saiba tudo o que puder sobre a recuperação. Junte-se a um programa de 12 passos e começar a manter um diário a conhecer-se melhor. Codependency for Dummies
estabelece um plano de recuperação detalhado com exercícios de auto-descoberta, dicas e lembretes diários. Sua recuperação deve ser sua prioridade. Mais importante ainda, ser gentil com você mesmo em sua viagem

© Darlene Lancer 2013 Restaurant