Antigo Segredo para Sleeping Deeply

----------------------------------------------- ------------------------------- Restaurant “ Antiga Descoberta de desencadear “ Sleep &"; é … &"; Restaurant “ Eu só posso &'; t adormecer &" ;, disse o meu filho 13 anos Restaurant “. It &'; s comer todo esse lixo que é o culpado, que & 7 horas por dia de SyFy com o Capitão Kirk &";. &Ldquo;
Pop, você &'; re duas estrelas Treks série out-of-date. Mas de qualquer maneira, me bateu com que Neuroscience para adormecer &";.
&Bull; 1. I-Am pesquisando tudo: exemplo, o governo dos Estados Unidos financia a Fundação Nacional do Sono

•. 2. As estatísticas rígidos 2012, obter isso, ele explica acidentes de carro & assassinos em massa. 66% de todos os 313 milhões de americanos têm insônia algumas noites cada um & cada semana

• 3. NSF colocar um número com 7 dias por semana “ &" ;, insônia e it &'; s 70 milhões de pessoas. “ Mama Mia Meatballs picantes &" ;, diz I. Não fazia meu filho se sentir melhor que ele tinha um monte de empresa

• 4. Lembre-se do Objetivo: proporcionar um método neurocientífico de induzir “ &' abençoado; dormire &'; (para dormir em italiano). Aguarde, em latim, o Deus de sono é “ &" ;, Sommus & em grego, “ &" ;. Hypnos

• 5. Você consegue se lembrar o seu &'; Tronco Encefálico &'; onde está localizado o seu pescoço se conecta à sua medula espinhal? Mais, eu adicionei, (para mostrar o meu dever de casa), “ o seu cérebro funciona em “. Ritmos circadianos &"; Latin para o &'; em torno-a-dia &' ;, luz-e-escuro. Ele estava cochilando.

• Agora, o otário soco, “ E isso é cientificamente chamado, supraquiasmático Núcleo, localizado em seu cérebro &';. S hipotálamo &"; Eu pensei que ele tinha expirado

• 6. Ele abriu um dos olhos e assobiou, “ Você me confundir com um neurocirurgião &"?; It &'; s difícil viver com o mudo, denso & ignorante, pensei I.

• 7. Eu tentei um novo tato. “ Você sabe o nome de Deus &";?
Não tínhamos Bíblia, mas eu pesquisei um King James Version up
Êxodo 3:14.. “ E Deus disse a Moisés, quando perguntado qual era seu nome, “ I-Am Que eu-Am &" ;. Assim tu deve dizer aos israelitas, “ I-Am &" ;, me enviou a você &";.
&Bull; 8. “ Você sabia, que é a única one-and-place na Bíblia, Deus revela seu nome &";?

• “? Não fezes &"; disse ele, com um olhar cético

• 9. Primeiro passo:. Torne-se ciente de que você controlar um músculo voluntário que envia o sistema nervoso, os sinais de sono
It &'; s sua língua. Quando você não consegue dormir, a língua é muitas vezes cheio de tensão, e deitado contra seu palato superior

• 10. Solte a tensão da sua língua. It &'; s sua chave física para relaxar todo o seu corpo. Mantenha-o simples. Obter sua língua para fora do telhado de sua boca. Como? Exemplo: Faça um punho! Agora, solte o punho, abrindo os dedos, certo

&bull?; Libere o estresse de sua língua, que está impedindo você de um sono profundo e relaxado. Sem palavras, apenas dar-lhe um músculo-comando de cair para o seu (parte inferior) palete inferior. Apenas imagine mentalmente a sua língua caiu plana na adega

• 11. Segundo passo: Espere, isso é parte mais difícil. Wiggle a ponta da sua língua ao redor como se fosse um verme em busca de um peixe de gancho. Certo, agora cortá-lo solto e deixá-lo naturalmente ficar plana em sua boca. Agora mexer-lo novamente. Quem controla isso? Seu cérebro consciente faz.

• 12. Terceiro Passo: Tome uma respiração profunda diafragmática, e na expiração, Hum a frase, (em um sussurro) “ I-Am &" ;, “ I-Am &" ;, “ I-Am &";! , “ Eu-Am &"; - Com destaque para o som MMM, (4x)

• 13. Você sente a ressonância em seus seios? Faça &'; em vibrar. Tome outra respiração diafragmática, um total de quatro, & expire a frase novamente, “ I-Am &"!; Expresse “ Eu-Am &";
um total de 16 vezes. Leva três minutos no total

• 14. Brainiacs apenas: a língua relaxada & “ Eu-Am &"; mudaram seu cérebro &'; s sistema nervoso de luta-e-Flight (simpático) para relaxado sistema nervoso parassimpático. Acetilcolina, neurotransmissor relaxamento é ativo, não Adrenaline & Cortisol, o hormônio do estresse.

• 15. Quarto Passo: Mantenha-se dormindo. Como? Visualização mental. Day-sonho, com os olhos fechados,
uma imagem de seu próprio corpo – em sono profundo. Como você reconhece o seu corpo está dormindo? Resposta: REM, você vê Rapid Eye Movement & a Mona Lisa “ sorrir &"; em seu bichano.
16. Finalmente verificar isso, há um leve sorriso em seu 3-pound coco. Em segundo lugar, a ponta da sua língua é diretamente atrás de seus dentes (superior) frente
Endwords:. Esta estratégia de três minutos-baby fácil é cientificamente válida para facilitar fora em Twilight Zone-o, e ondas cerebrais beta (Hz ciclos por segundo )
Não mais contando carneiros lanoso, apenas relaxar sua língua, sussurrando, “.!. I-Am &" ;, e sonhando-se confortavelmente dormindo
Se você aprender a seguir algumas linhas, você vai entender as prioridades da vida
• “ Vamos nos levantar e ser grato. Para se não aprender muito, aprendemos um pouco. E se nós não aprendemos um pouco, pelo menos nós não ficar doente. E se nós ficou doente, pelo menos, nós não morreu! Por isso, vamos levantar-se e ser grato &";!
Quem disse isso? O Buda, o Iluminado, o Desperto. 563 B.C.E. (a /k /a Siddhartha Gautama)
eu chama, “. Momma-Mia, almôndegas picantes, em espaços
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