A Meditação FeelGood tão rápido você pode fazê-lo em uma fila no supermercado. (Aviso: as pessoas podem pensar que você está fazendo testes para um café anúncio publicitário.)

Chame-Aeróbica Espiritual, chamá-lo de Alma Toning, chamá-lo de um treino Consciência ou Acordar para a Unidade; este simples exercício de 2 minutos irá limpar as teias de aranha e deixá-lo sentir-se bem.

Você don &'; t precisam de velas ou incenso. Você don &'; t precisa cantando monges ou gongos ou sinos. Você pode fazê-lo em sua mesa no trabalho, em seu caminho para o trabalho, ou sentado à beira da sua cama quando você acorda pela manhã. Você pode fazê-lo com os olhos fechados ou (útil se você &'; re leitura ou de condução). Aberta

Mas, antes de começar, let &';. S dar uma olhada rápida no sentido da FeelGood

It &'; s &ndash não; como nós &'; ve disse tantas vezes – o oposto de se sentir mal. FeelGood é a arte de possuir onde você está agora. É o entendimento de que o que está acontecendo em sua vida agora foi enviado para você como uma oportunidade para aprender, crescer e conhece a si mesmo mais plenamente. E que &'; s algo para se sentir bem sobre

Assim, você pode se sentir bem sobre sentir-se triste, se ele &';. S apropriado. Como vimos na semana passada, você pode se sentir bem sobre sentir-se irritado se ele &'; s real, cuidadosamente dirigida e construtiva. E, claro, você pode se sentir bem apenas sentindo bom para nenhuma razão em tudo.

Esta meditação não vai tirar a sua tristeza ou sua raiva, nem deve. Ele vai apenas dar-lhe a energia e equilibrar o que você precisa para ter a perspectiva FeelGood descrito acima, e ajudar a dissipar o medo ea sensação de desamparo que podem impedi-lo de me sentir assim.

Se a lição é que você precisa a aceitar o que está acontecendo com você, você vai saber. Se a lição é que você precisa para mudar o que está acontecendo com você, você vai saber.

Como você sabe? Através da intuição, e saber o que você realmente precisa. Ao tomar-lo profundamente dentro de si mesmo, esta meditação pode ajudar com isso também.

Comece por tomar uma respiração profunda, tão profunda quanto você pode, segurando-o por um segundo, em seguida, tomar uma respiração profunda e lenta para fora, pausando por apenas um segundo antes de inspirar novamente. Agora, sinto estas palavras tão profundamente como você pode, como você respira … e fora

- Eu inspiro a energia do amor que flui com facilidade através do universo … e eu respiro para fora o medo que se esconde nos cantos escuros dentro de mim viajantes - Agora eu respirar na luz branca brilhante de cura … e eu respiro para fora da lama como uma sopa de doença viajantes - Nesta respiração Eu sinto a luz branca vibrar dentro de mim … como eu respiro para fora Eu sinto sua emoção energia através de minhas veias e formigamento nos meus dedos das mãos e pés viajantes - Agora eu respirar no calor da unidade e conexão a todos … e expire a ilusão de isolamento e separação viajantes - Eu respiro na simplicidade Anseio por … e expire os desejos que atravancam a minha vida, as complexidades que me confundir viajantes - Eu respiro na minha selvagem e espírito apaixonado … e respirar fora das limitações que me impedem de viver com alegria e plenitude viajantes - Em cada respiração, eu ir mais fundo em meu verdadeiro eu, o meu espírito … assim como eu expire I sentir a profundidade dentro de mim se conectar à unidade fora de mim viajantes - Agora eu respiro no fluxo eterno de amor, unidade e gratidão … e para fora, medo, preocupação e arrependimento … dentro e fora, dentro e fora …

Você pode começar de novo, ou simplesmente parar lá. Você pode voltar a ele mais tarde, ou apenas lembrar-se da sensação quando você &'; re de pé em uma fila (feche os olhos, respire, expire e sorrir, sim, esta é a parte onde as pessoas pensam que você &'; re fazendo testes para um anúncio do café)

&';. ve falou sobre os benefícios da meditação e como meditar com mais detalhes antes, mas este é apenas para lembrá-lo de que &'; s não complicada, it &'; s não algo que você só fazer quando for a hora &'; &' ;. direita Tente agora. Fazê-lo muitas vezes. Você &'; tenho nada a perder, e muito a ganhar Restaurant  .;