Você pode dar ao luxo de ser implacável?

© Arlene R. Taylor PhD

Uma das causas secretas de estresse que assola milhões de pessoas
é a falta de perdão. Don Colbert MD

A mulher fez seu caminho lentamente e dolorosamente em meu escritório e em uma cadeira. O nome dela era Jaylee. Atraente, em seus quarenta e poucos anos, cabelo cor de mogno puxado para trás em um rabo de cavalo baixo, obviamente, em grande desconforto. Quando ela começou a sua história, lágrimas silenciosas corriam pelo seu rosto e caiu sobre as mãos cruzadas com força no colo, mãos que estavam começando a mostrar sinais de deformação de artrite.

Vários anos antes, Jaylee havia retornado para casa mais cedo a partir de um reunião para descobrir seu marido na cama com a babá. “ Eu &'; ve tentou acabar com ele, &"; ela disse. “ Temos uma cama nova e redecorado o quarto. Fomos para aconselhamento. I &'; ve tentou de tudo, eu realmente tenho, mas nada funcionou. Toda vez que eu olhar para ele tudo que eu posso ver minha mente &'; s olho é a dois deles em nossa cama em meio a lençóis amarrotados. E para adicionar insulto à injúria, algumas semanas atrás o meu médico me disse que eu tinha uma doença auto-imune. I &'; m sempre na dor. Tudo sobre meu corpo dói &";.

“ Você já tentou mudar a imagem em sua mente &'; s &" olho?; Perguntei. “ Toda vez que foto antiga aparece, você tem propositadamente imaginou uma nova foto de substituição &"?;

Ela balançou a cabeça. “ Esse material psicológico doesn &'; t trabalhar comigo &";.

Eu sorri. “ It &';. s-função cerebral stuff &";

Ela revirou os olhos e continuou. “ Como eu disse, eu tentei tudo, mas nada ajudou. Finalmente eu disse-lhe para sair &";.

“? E como é que o trabalho &"; Perguntei. Silêncio e mais lágrimas.

“ Parece que você ainda está triste, &"; Eu disse. “ It &'; s sido cinco anos desde o incidente. O que você ainda está triste com &";?

Em um nanossegundo todo o seu comportamento mudou. Seus olhos negros ardiam fogo e indignação. “ O que você acha que eu &'; m &" triste?; ela gritou. “ É completo idiota? Ele arruinou a minha vida. Que &'; é o que eu &'; m &" triste!;

Ele também apareceu que a tristeza era o de menos. Durante vários minutos, a mulher se alastrou sobre a injustiça da vida. Afinal, ela tinha sido uma boa esposa e mãe e didn &'; t merece isso. Repita não merecia isso. Finalmente, ela se acalmou, respirou fundo, e suspirou

“. Você tentou lhe perdoando &"?; Perguntei

Balançando a cabeça, Jaylee respondeu: “. Ele perguntou-me muitas vezes para perdoá-lo, mas foi tudo muito notório. Agora ele &'; é tarde demais. Ele casou-se novamente no mês passado. Além disso, por que eu deveria perdoá-lo? Ele doesn &'; t merecem ser perdoados &";

“ Nenhum de nós merece ser perdoado por nossos gafe, &"; Eu disse.

“ &" Faux pas!; Jaylee bastante gritou. “ Você está brincando comigo? O que ele fez foi absolutamente imperdoável. Ele arruinou a minha vida. Gafe de fato &";
!

Eu squelched um sorriso. Minha herança francesa tinha borbulhou antes de eu &'; d teve tempo para considerar que erro teria sido uma escolha de palavras mais afortunados. “ Você ainda poderia perdoá-lo, &"; Eu disse. “ It &'; s nunca é tarde demais. A pessoa poderia ter morrido, e você ainda poderia perdoar &";.

Algumas definições para o perdão foco na redução da falta de perdão. Muitos atos têm o potencial de reduzir a falta de perdão e são, portanto, muitas vezes confundido com o perdão. Como um pesquisador, a vingança de sucesso irá eliminar a falta de perdão, mas ninguém iria confundir a vingança com o perdão.

“ O perdão não significa que você negar a responsabilidade do outro para ferir ou ferir você, tolera mau comportamento, minimizar e justificar o errado, ou desculpar o ato, &"; Eu expliquei. “ E certamente doesn &'; t significa que você escolher para reconciliar ou permanecer em um relacionamento abusivo ou meio ambiente ou que você renuncia a seu direito à justiça e compensação adequada &"; Jaylee ficou imóvel, encarando-me

Eu expliquei que, pelo menos, dois tipos de perdão aparecer na literatura:. Decisional perdão e perdão emocional.

• Decisional perdão é uma intenção comportamental para resistir a uma postura implacável e para responder de forma diferente em direção a um transgressor.

• Perdão emocional é a substituição de emoções negativas implacáveis ​​com outros orientada emoções positivas. Perdão emocional, que envolve alterações psicofisiológicas, tem saúde mais direta e bem-estar consequências.

Jaylee poderia começar com decisional perdão e, esperamos, passar para o perdão emocional. “ A linha de fundo, &"; Eu disse: “ é que o perdão e perdoar parece ser crucial para a vida saudável &"; Como Médicos Arnold e Barry Fox colocou, quando você diz que “ Eu te perdôo, &"; você &'; re também dizer “ Eu quero ser saudável &"; O ato de perdoar permite que o corpo diminua o fabrico de produtos químicos catabólicos, e instrui o subconsciente para banir sentimentos negativos da mente. “ O perdão tem menos a ver com os outros, &"; Eu disse: “ e tudo a ver com o perdoa. Neste caso, isso seria você &";.

Silence

“. Pense nisso desta maneira, &"; Eu continuei. “ O perdão é um presente que você dá a si mesmo, uma maneira de parar abrigar sentimentos destrutivos que a saúde sap e felicidade. Uma maneira de ajudar a si mesmo para se sentir melhor. Perdão pode melhorar sua saúde. Se você optar por não perdoar, você provavelmente vai ser o único que paga mais caro. Certa vez, ouvi-lo colocar desta forma: Uma pessoa que vive na falta de perdão, o tempo todo desejando que a outra pessoa iria morrer, é a única realmente beber o veneno mortal. Eu sei que você &'; re acostumado a guardar rancor, mas não há outra maneira &";.

De acordo com o internacionalmente renomado cardiologista Herbert Benson, existe algo chamado a fisiologia do perdão. Sendo incapaz de perdoar outra pessoa &'; s falhas é prejudicial à sua saúde. Tão recentemente quanto há alguns anos atrás, teria sido difícil encontrar muita informação sobre a fisiologia do perdão. Poucas pessoas perceberam que a pesquisa perdão sequer existia. Embora o campo é reconhecidamente novo, tem crescido exponencialmente ao longo da última década, com mais de 1.200 estudos publicados (acima de 58 como recentemente, em 1997).

Estudos têm demonstrado que não há apenas um perdão subjacente psicologia, mas uma fisiologia bem. Uma incapacidade ou falta de vontade de perdoar tem sido associada com uma variedade de perigos para a saúde e as consequências negativas, incluindo o seguinte:

• Aumento dos níveis de estresse e tensão muscular
• Aumento da pressão arterial e freqüência cardíaca
• Níveis de adrenalina e cortisol
&bull aumentada; Supressão das funções imunológicas
• Maior risco para depressão, doenças cardíacas, derrame e câncer
• A diminuição da função neurológica e memória
• Com Deficiência relacionamentos em casa e no trabalho

Por outro lado, os estudos revelaram o poder do perdão que pode incluir estes benefícios:

• Relacionamentos mais saudáveis ​​
• Maior mental, físico, espiritual saúde
• Menos estresse, ansiedade e hostilidade
• Baixa pressão arterial
• Menos sintomas de depressão
• Menor risco de abuso de álcool /substância
• Abrindo espaço para a compaixão, bondade, paz e

A falta de perdão pode ser a base de muitos dos problemas indivíduos com garra na vida. De acordo com um clérigo, sua crença no momento da ordenação foi a de que cerca de metade de todos os problemas foram causados ​​(pelo menos em parte) a falta de perdão. Dez anos mais tarde, ele estimou que pelo menos três quartos de todos os saúde, civil, família e problemas financeiros resultam da falta de perdão. Depois de mais de vinte anos de ministério, ele concluiu que mais de 90 por cento de todos os problemas estão enraizados em questões relacionadas com a falta de perdão.

"Na verdade," eu expliquei, "parece que quem perdoa tende a beneficiar mais do que aquele que é perdoado. Quem diria? "

Jaylee teria nada disso. Levantando-se da cadeira, ela dolorosamente fez seu caminho em direção à porta. “ Eu &'; ll pensar sobre isso e que você saiba, &"; foram suas palavras de despedida.

Vários dias se passaram. O fim de semana veio e foi e foi seguido por outro. Então, certa manhã a luz chamada no meu telefone do escritório estava piscando. Pegando o receptor disquei para o correio de voz. As palavras “ I &'; ve decidiu &"; veio ao meu ouvido. “ E eu ganhei &'; t fazê-lo, &"; a voz disse. “ Eu &'; ve decidiu I &'; ll morrer primeiro &";!

Eu substituí o receptor, com pesar. Jaylee provavelmente morreria devastação firsta que poderia ter sido evitado.

Você precisa perdoar a si mesmo para alguma coisa? Há alguém em sua vida que você precisa perdoar? Como saudável que você quer ser?

O perdão é uma escolha, um presente que você dá a si mesmo. Escolha hoje Restaurant  !;