Life Balance: Dicas de um Classe Yoga

Pode ser complicado para descobrir que lugar de equilíbrio na vida. Juggling trabalho, família, comunidade e necessidades pessoais isn &'; t fácil, mas eu acredito que é parte do que torna a vida alegre e significativa. I &'; ve certamente tive meu quinhão de dias em que passou horas no telefone ou por trás do gênio da informática por e saio do meu escritório em casa para descobrir que de alguma forma o sol se pôs e eu esqueci de almoçar novamente
Uma atividade importante para mim é yoga. It &'; sa grande prática que traz mente, corpo e alma juntos em harmonia. Mas eu gosto de fazer ioga quente, que é essencialmente yoga feito em um estúdio que &'; s cerca de 120 graus Fahrenheit e com muita umidade. Então … que &'; s realmente quente! E suado (mas eu gosto de pensar nisso como uma boa, limpa o suor!)

Como eu equilibrado, esticado e assado na minha classe, eu vim para ver como muitos princípios importantes que tive a oportunidade de praticar em o estúdio de ioga que se aplicam a minha vida. Aqui estão algumas dicas de vida quentes de inspiração de yoga que irão ajudar a mantê-lo flexível, conectado e no fluxo!

1. Mantenha um foco macio em seu objetivo

Uma parte importante de manter seu equilíbrio em uma postura de yoga é escolher um local para olhar e manter sua atenção lá enquanto você se move através da pose. Esta prática de controlar e dirigir o seu foco é chamado … drishti. O olhar que você usa é mais de um foco suave, em vez de olhar fixamente intensa no ponto selecionado. Desta forma, você ficar ancorado através da pose, e aprender a sintonizar as distrações ao seu redor

Então, quais são seus objetivos e ndash; em sua carreira, sua família, seus relacionamentos, sua saúde? Você sempre ficar presente para seus objetivos? Você pode praticar drishti para manter seu foco e atenção no seu grande objetivo e deixar as muitas distrações e excesso de informação do mundo em torno de nós simplesmente desaparecer?

2. Olhe para os outros a aprender, não para Comparar

Às vezes eu gostaria de ter uma aula em silêncio, assim que &'; s importante que eu olhar para o instrutor ou meus colegas agora e novamente para ver o que novo pose estamos nos movendo para Next. Eu olho para os outros a aprender, mas então eu tenho que tomar essa informação e aplicá-lo em minha própria prática

Quando eu olhar para os outros para comparar-me, that &';. S quando eu chegar bambas. . Quando o meu ego aparece para ver cuja perna é reta ou cuja queda pose da árvore é mais horizontal, minha capacidade de permanecer na postura sofre

Let &'; s cortar a raquete de comparação. Autodomínio e fazer o nosso melhor em nossos próprios termos é o que conta. Para manter o seu equilíbrio e sua dinâmica, focar sua energia em seu brilho e presentes originais. Don &'; t perder energia e tempo precioso sem parar de se comparar aos outros

3.. Mantenha respirar

Uma das melhores coisas sobre a aula de yoga é a consciência de que você desenvolve sobre a sua própria respiração. Particularmente durante as poses desafiadoras, o instrutor irá lembrar-nos a manter a respiração, profunda e regularmente. Parece um ato simples o suficiente para fazer, mas estou sempre surpreso com quantas vezes o instrutor fez esse convite no exato momento em que eu parecem ter começado prendendo a respiração!

Quando o calor começa a ficar transformou-se em sua vida, você está se lembrando de respirar? Sempre que eu preciso de um momento para se reagrupar, I &'; ll demorar alguns minutos para respirar profundamente e permitir que minha mente para se tornar ainda. Profunda, respiração abdominal é a chave para gerir o stress e trazer você de volta para o centro Restaurant  .;