Abordagens conscientes para saborear a alegria dos feriados

Wow! Nós já estamos no meio das férias e se aproximando do final do ano.

É um tempo muito movimentado e agitado do ano para a maioria das pessoas. Há planos de férias, as pessoas verem, eventos, festas e celebrações para participar. Não importa o que feriado pode participar, no final do ano e tudo o que traz pode ser um momento muito estressante e, talvez, até mesmo triste do ano deixando um perguntando onde a alegria é para ser encontrado.

Uma pesquisa feita da forma como as pessoas se sentem sobre os feriados revela que 80% sentem que a temporada de férias é extremamente estressante e é realmente temido! Uma multidão de pensamentos negativos, sentimentos e emoções podem ser acionados. Este é o “ inconsciente &"; reação que podemos facilmente deslizar para dentro, se permanecem inconscientes.

É quando nós escolhemos para ser consciente, para estar presente no momento, que podemos escolher nossas respostas. Como doce é isso? Nossa capacidade de escolher fornece cada um de nós a capacidade de selecionar uma emoção diferente se o que nós sentimos não nos servem. Para fazer isso, ele não ter esforço consciente e forte intenção. Podemos usar esta oportunidade para mudar a forma como vemos o tempo agora da nossa experiência de férias e elevar a nossa alegria e sensação de prazer. Podemos escolher conscientemente algumas novas abordagens ou realmente, apenas estar mais em sintonia com o que estamos escolhendo para a nossa auto.

É quando mudamos positivamente a nossa auto para ser mais consciente, grato e totalmente presente nos momentos que não só podemos aumentar nossa própria alegria, mas também tem efeitos positivos para aqueles que nos rodeiam.

Aqui estão algumas ferramentas conscientes que podem permitir que você a ser mais presente no momento, liberar sentimentos negativos e convidar mais alegria e paz em suas férias. Eu convido você a usá-los para positivamente recriar sua experiência de férias para si mesmo agora

A respiração em calma

Nossa respiração é a nossa própria ferramenta instantânea para a criação de relaxamento, enquanto aterramento nos para o momento presente. Ao escolher a ser mais conscientes de nossa respiração, podemos obter um medidor de como estamos a responder a coisas a qualquer momento. Em tempo de férias, quando nós podemos estar em uma corrida, estressado ou frustrado, podemos usar nossa respiração para trazer instantaneamente a nossa auto de volta em um estado mais calmo.

Esta é uma ferramenta tão maravilhosa e fácil de usar porque pode ser realizada em qualquer momento. Você pode estar em pé na fila do caixa em uma loja, ou dirigindo o carro, no telefone ou sentado no trabalho. Cada uma dessas vezes é uma oportunidade perfeita para o check-in na sua respiração. Em primeiro lugar, estar ciente de como profunda ou superficial sua respiração é no momento. Observe se você está respirando de sua área de estômago ou se você está respirando a partir do topo do seu peito. É quando nossa respiração é superficial e curto que indica que estamos em um lugar de stress.

Sendo conscientes de nossa respiração e tendo em profundos, respirações completas nos acalma instantaneamente, libertando maravilhoso “ se sentir bem &"; produtos químicos em nossos cérebros e corpos, enquanto ele também traz mais oxigênio e energia para toda a parte de nós. Faça uma escolha consciente para se concentrar mais na profundidade de sua respiração. Você pode começar a respirar lentamente, profundamente e se concentrar em expandir o seu estômago em vez de seu peito.
Talvez fazer isso quatro ou mais vezes consecutivamente. Sinta como calmo e relaxado é seu corpo. Tal ferramenta fácil e eficaz para criar calma; não só para as férias, mas para todos os dias

A Graça da Gratidão

Nós nunca pode ser “. &" muito grato ;! O poder de elevação de gratidão pode mudar seu humor e perspectiva-se rapidamente para um que lhe permite reconhecer as inúmeras bênçãos em sua vida. Feriados são conhecidos como tempo de reflexão e de ser grato, mas eu convido você a usá-lo como uma ferramenta consciente para a vida diária.

Contagem e rever as nossas bênçãos eleva a nossa perspectiva. Pode fazer-nos instantaneamente rico. Em tendo em conta tudo o que temos tangível e intangível, imediatamente nos tornamos iluminados para todos nós são abençoados com. Quando tomamos um olhar mais profundo em nossa vida, encontramos tantas coisas que nós tomamos para concedido, a partir do calor do sol, para o sorriso alegre compartilhada a partir de uma criança. Sim, é fácil de tomar para concedido tantas coisas, experiências e pessoas em nossa vida. Então, tome um momento cada dia para refletir sobre sua riqueza pessoal. Pois, quando se concentrar em ser grato e agradecido trazemos mais daquelas coisas em nossa vida.

O dom auto do Perdão

O perdão é um dom da graça. O perdão é uma das ferramentas de auto mais poderosa que temos avaliável.
Uma atitude de perdão colhe muitos benefícios para quem perdoa mais do que a pessoa que está sendo perdoado. Durante as férias, encontramos muitas pessoas de nossa família perto e de longe para os colegas de trabalho, amigos e vizinhos. Podemos estar segurando em sentimentos de algo que era doloroso para nós, ou algo que foi dito que eu segurei com pensamentos de raiva e dor. A qualquer momento é o momento certo para perdoar alguém ou a nós mesmos incondicionalmente.

Soltar nossa mágoa por perdão é um presente que podemos escolher para dar a nossa auto. Para essas emoções negativas nos manter presos em pensamentos insalubres e energias. Quando praticamos a ser indulgente, nós nos fortalecer. Ela ilumina a nossa carga emocional. Que em nada nos serve em permanecer amargo ou ter uma abordagem vítima. Conscientemente tomar o tempo para praticar o perdão e dar a si mesmo este presente de alívio e compreensão. Prática substituindo a raiva com o amor e olhe a sua alegria interior flor!

Alimentação Consciente

Com um feriado infinidade de salgados caseiros guloseimas, doces, festas e reuniões, praticando a alimentação consciente pode ajudá-lo a não mais de entrar. Usando um consciente, no momento da abordagem, você pode navegar essas escolhas tentadoras de férias e ainda ter prazer nas festividades, honrando seu corpo.

alimentação consciente pode ser parecido com este &hellip ;.

A escolha pequenas porções
Beber um par de copos de água antes do evento vai ajudar a manter seu apetite sob controle
Só colocar no seu prato que você vai comer naquele momento
Coma devagar, percebendo o sabor ea textura! Escolha apenas os alimentos que agradam você mais
Cuidado para não se perder na conversa e comer ao mesmo tempo
Considere que alimento seleções vai lhe trazer mais energia e nutrição
Compartilhe seu prato com um amigo

alimentação consciente permite-nos estar mais conscientes do que estamos colocando em nossos corpos. Quando estamos mais conscientes, que tendem a fazer escolhas melhores para nós mesmos. Experimentá-lo e ver como ele funciona para você nesta temporada de férias

Escolhendo “. &Rdquo não; como uma escolha

Exercite seu poder de escolha por dizer “ &" ;. nenhuma Não há problema, realmente! Pode ser difícil no início para alguns, mas experimentá-lo. Definir limites pessoais são muito importantes, especialmente no papel de auto-cuidado.

Pode ser fácil sentir-se oprimido em tempo de férias com tanto que pode querer fazer e pode ser esperado de nós. Nós sempre temos uma escolha, mas às vezes nós sentimos como nós don &'; t. Podemos sentir que com todas as atividades dos feriados que temos de estar envolvido em tudo o que todos nos pede. Esta ferramenta consciente nos permite ser mais conscientes daquilo que nos traz alegria e dizer “ não &"; para aquelas coisas que don &'; t.

É realmente bom para dizer “ não &"; e para desfrutar todos os momentos da temporada de férias. Da próxima vez que você está convidado a participar, participar ou assistir a uma função que você realmente preferem não, exercer o seu poder pessoal e educadamente dizer não. Você pode se sentir bem sobre a definição de seus limites pessoais e escolher as coisas que estão cumprindo a você! Quando você escolher conscientemente seus eventos de férias, atividades e reuniões, aquelas coisas que você participar pol será muito mais agradável e memorável.

Mindfulness Momentos

Mindfulness pode aumentar e expandir a sua alegria do feriado de forma abundante. Estar consciente é apenas estar presente no momento. Não pensando em nada no passado ou no futuro, mas apenas estar totalmente presente no momento antes de você. Não é tão fácil como parece, pois estamos ocupados e com pressa com tanto em nossa mente como estamos encerrando o ano e participar nas actividades de férias.

Mindfulness pode ser praticado em pequenos incrementos de tempo. Comece com a gastar 5 ou 10 minutos de único sentimento, pensamento e prestando atenção ao que está acontecendo em seus momentos. Sua mente está ocupada somente com sua experiência atual e nada do passado ou futuro entra em seu foco. Se isso acontecer, em seguida, tomar um fôlego e suavemente trazer-te de volta para o que está acontecendo agora. Ao manter-se completamente e totalmente engajados no presente, você está ciente de cada pensamento e ação. Quando você está neste espaço, no momento atual, você está em um lugar poderoso de ser e nada pode distraí-lo. Como você pratica este mais e mais, você vai notar que você está provavelmente a fazer mais dessas coisas que você gosta.

Ser consciente no momento pode ser praticado em qualquer momento. Esteja atento e observar como mindfulness pode aumentar seus sentidos, sua experiência, sua apreciação para conectar mais profundo para se sentir mais amor, alegria e paz interior. Assim como usando qualquer ferramenta nova, quanto mais você pratica, melhor os resultados eo mais automática ela se torna.

Então, escolha qualquer ferramenta e começar agora a aumentar as suas férias e alegria todos os dias em seu mundo Art  .;