Estabelecendo Limites: progredindo em direção a Dizer Não

Imagine como sua vida seria diferente se você tivesse melhores limites. As coisas iriam mudar como resultado da mudança que você fez. As pessoas começam a responder a você de forma diferente. O que você uma vez que você pode encontrar tolerado não é aceitável anymore.

Como são os seus limites? Você sente que você precisa para ajudar os outros, mesmo quando você não quer? Dizer "não" pode ser uma das coisas mais difíceis que você pode fazer. Há muitas emoções ligadas a essa palavra. Dizer "não" traz resistência e cria conflito.

Por outro lado, pensar sobre o preço que você paga quando você diz "sim" com muita freqüência. Mais de cometer contribui para o estresse, uma sensação de que está sendo puxado em muitas direções de uma só vez e ressentimento. Dizer sim a tudo o que está drenando. Seu corpo se sente pesado quando você se comprometer a algo que você realmente não quer fazer.

Dizer "não" é possível, mas um salto. Você pode escolher se você quer fazer uma mudança e estabelecer novos limites. Eu não sugiro que, de repente, passando de dizer "sim" todo o tempo para, em seguida, dizer "não" a tudo. Faça pequenas mudanças incrementais como você progride gradualmente para ter melhores limites.

Com todas as coisas novas, você pode se sentir um pouco desconfortável a primeira vez que você definir um limite. As pessoas podem não acreditar em você e tentar persuadi-lo a dizer "sim". Se você permanecer consistente com a sua abordagem eles vão começar a responder a você de forma diferente. Isso pode ser confuso, para eles e para você.

Tente definir limites com as pessoas que você sente o mais confortável. Basta experimentá-lo. Além disso, lembre-se as pessoas estão acostumadas a você ser uma "boa pessoa" e dizer "sim" às suas solicitações. Tendo uma resposta diferente pode jogá-los desprevenidos. Não há nada de errado com isso. A mudança pode acontecer.

Para aumentar o sucesso do estabelecimento de limites visualize-se fazendo exatamente isso. Pense em todas as pessoas possam ter respostas quando você começa a estabelecer limites. Encontrar as palavras que se sentem genuína. Jogue as cenas mais no olho da sua mente. Quanto mais você estiver preparado, melhor as chances de sucesso. Esta será mais uma ferramenta para ter em sua caixa de ferramentas para estabelecer limites.

Atividade: Observar outras pessoas que você conhece que os limites definidos. Quais são algumas das maneiras discretas e carinho que eles dizem "não". Observe como a outra pessoa responde. Pense em maneiras ou situações onde você estabelecer limites. Como são aqueles diferentes dos que você não faz? Pense no que você diria a alguém quando você se sentir sob pressão para responder, mas não quer dizer "sim". Visualize-se fazendo isso. Toque em todas as partes de dizer "não" que se sentem desconfortáveis ​​Restaurant  .;